تغذیه مادران شیرده، چند نکته و دستورالعمل مهم
متخصصان تغذیه همواره توصیه می کنند تغذیه سالم و صحیح برای مادرانی که به نوزادان خود شیر می دهند برای سلامت مادر و کودک ضروری است.
تبیان: متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریکا چند نکته و دستورالعمل مهم تغذیهای را برای مادران شیرده ارائه کردهاند که عبارتند از:
- روزانه مایعات زیاد بنوشید
- خود را به مصرف حداکثر ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز محدود کنید.
- هرگز الکل مصرف نکنید اما در عوض آب زیاد بنوشید.
- از مصرف ماهیهایی که جیوه دارند مثل کوسه ماهی پرهیز کنید اما از سایر ماهیها در هفته مصرف کنید.
- از مصرف غذاهایی که کودکتان را عصبی میکنند، پرهیز کنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼