جلوگیری از یبوست بعد از زایمان، چی نخوریم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: از قبل بارداری دچار یبوست بودم و این موضوع در طول بارداری کمی بیشتر شد. حالا هم که یک ماه است زایمان کرده ام باز هم این مشکل را دارم. آیا می توانم از سنا استفاده کنم؟

پاسخ دکتر کتایون برجیس، جراح و متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی:

فشار فیزیکی که در حین فرایند زایمان به روده ها و دستگاه گوارش مادر وارد می شود مهم ترین عامل یبوست بعد از زایمان است و این مساله در کسانی که از قبل به دلیل عادت گوارشی شان یبوست داشتند تشدید می شود و می تواند آزار دهنده باشد. توصیه می کنم اگر زایمانشان طبیعی بوده ورزش و فعالیت بدنی را کم کم شروع کنند تا بدنشان زودتر به روال طبیعی بازگردد. استفاده از غذاهای پرفیبر مثل غلات سبوب دار، میوه و سبزی هم در این زمینه تاثیر دارد. در ضمن برای پیشگیری از یبوست باید در طول روز آب کافی هم استفاده کنند. اما ما معمولا استفاده از سنا و محصولاتش را برای یبوست توصیه نمی کنیم چون بعد از مدتی بدن به آن عادت پیدا می کند. بهتر است یبوستشان را با تغییر سبک زندگی از بین ببرند.