آکنه در دوران بارداری، شکست را قبول کرده اید؟

اگر می‌‌‌بینید رفع مشکلتان دشوار است، به خود بگویید که ظرف ۴۰ هفته (حتی کمتر با برحسب این که در چه مرحله ای از بارداری هستید) همه این شکایات تمام خواهد شد. و این هم اخبار خوب بیشتر: هیچ دو نفری نیستند که دوره بارداری شان یکسان باشد. به عبارت دیگر اگر در نظر دارید که دوباره باردار شوید این دفعه همان مشکلات قبل را نخواهید داشت.

آیا قبول کرده اید؟

که بقیه روزهای بارداری را با بی‌‌‌خوابی، کمر درد و دیگر دردهای بارداری دست و پنجه نرم خواهید کرد؟ خوشبختانه ما همه می‌‌‌دانیم که بارداری فقط یک رویداد 40 هفته ای است بنابراین شما برای همیشه از این ناراحتی‌‌‌ها رنج نخواهید برد ولی این دانستن برای عبور از این دوران کافی نیست. خبر خوب این است: شما می‌‌‌توانید اغلب مشکلات تان را با غذا برطرف کنید. ممکن است باور نکنید، اما شما یک اسلحه خانه ای از غذا دارید که می‌‌‌توانید با کمک آن ها بر بعضی از این مشکلات غلبه کنید. غذا خلق و خوی شما را تحت تأثیر خود قرار می‌‌‌دهد و می‌‌‌تواند بر علائم بارداری هم اثر کند. غذاهایی هست که مشکلاتی اعم از یبوست، آکنه، گرفتگی پا، کمردرد، حساسیت سینه‌‌‌ها، و کمبود انرژی را برطرف می‌‌‌کند. اجازه دهید درباره بعضی از معمول‌‌‌ترین شکایات دوران بارداری و غذاهایی که آن‌‌‌ها را برطرف می‌‌‌کنند، صحبت کنیم. سپس درباره بهترین غذاها برای شکایات دوران بارداری صحبت خواهیم کرد.

جوش (آکنه)

ممکن است وقتی که صبح ها صورت خود را در آینه می‌‌‌بینید احساس کنید که به دوران تحصیل در دبیرستان برگشته‌‌‌اید! برآمدگی‌‌‌های قرمزی در طول شب در صورت شما پیدا می‌‌‌شوند. علیرغم همه کوشش‌‌‌ها در شستن، قوام دادن و مرطوب نمودن، پوست شما باز هم پر از جوش می‌‌‌شود. به خاطر همان دلایلی که در دوران بلوغ بدنتان جوش می‌‌‌زد، در دوران بارداری هم بدن‌‌‌تان جوش می‌‌‌زند دلیل آن هورمون‌‌‌ها است. خوشبختانه این دوره جوش‌‌‌ها مانند قبل طول نمی‌‌‌کشند. اغلب خانم‌‌‌ها درمی‌‌‌یابند که جوش‌‌‌های آن‌‌‌ها به زودی بعد از زایمان برطرف می‌‌‌شود. خوردن غذاهایی که به جلوگیری از التهاب کمک می‌‌‌کنند مانند ماهی و غذاهای تخمیری مانند ماست و دوغ گازدار به کاهش قرمزی جوش‌‌‌ها کمک می کند.

حساسیت سینه‌‌‌ها و علائم کشیدگی

خیلی تعجب‌‌‌آور است که در دوران بارداری سینه‌‌‌ها اینقدر بزرگ می‌‌‌شوند! اگر زمانی ناراحت بودید که سینه‌‌‌هایتان صاف است پس هرگز نترسید که حالا دیگر سینه‌‌‌هایتان دارد برجسته می‌‌‌شود. در پایان سه ماهه اول سینه‌‌‌هایتان به اندازه یک فنجان شده و در پایان سه ماهه سوم اندازه‌‌‌شان دو برابر خواهد شد ولی سینه‌‌‌های بزرگ داشتن حساسیت هم دارد. به زودی بعد از اینکه تست بارداری مثبت شد، سینه‌‌‌ها شروع به حساس شدن می‌‌‌کنند؛ تصوری که گرفتن یک دوش هم می‌‌‌تواند دردناک باشد. افزایش جریان خون در سینه‌‌‌ها باعث می‌‌‌شود که آن‌‌‌ها ورم کرده و حساس شوند و حتی باعث می‌‌‌شود که اطراف سرسینه‌‌‌ها تیره‌‌‌تر شوند. سینه بعضی خانم‌‌‌ها آنقدر حساس می‌‌‌شود که فکر رو به خوابیدن برایشان مضحک می‌‌‌شود.

متأسفانه غذای کاملی برای برطرف کردن حساسیت سینه مرتبط با بارداری وجود ندارد بهترین راه‌‌‌حل این است که یک لباس مناسب استفاده کنید تا به کاهش درد کمک کند.

غذاهایی هست که با جلوگیری از علائم کشیدگی کمک می‌‌‌کند سینه‌‌‌هایتان زیبا شود. همین که سینه هایتان بزرگ می‌‌‌شود، پوست شما هم کشیده می شود. برای جلوگیری از علائم کشیدگی سینه‌‌‌ها غذاهای سالم دارای چربی‌‌‌های خوب مانند ماهی، روغن دانه کتان و غذاهایی مانند مارچوبه، ریواس و کیوی مصرف کنید که دارای مواد غذایی مختصری بوده و به سلامتی پوست کمک می‌‌‌کنند. نوشیدن فراوان مایعات هم برای پشتیبانی از سینه‌‌‌های در حال بزرگ شدن و پوست در حال کشیده شدن مهم است.