خواص عناب در بارداری، آیا میدانید؟

عناب (jujube) در دوران بارداری یکی از انتخاب‌های خوب برای شما است. این میوه را به عنوان خرمای قرمز، خرمای کره‌ای، خرمای چینی یا حتی خرمای هندی در سراسر دنیا می‌شناسند. البته این میوه محتویات مهم‌تری نسبت به نامش دارد. این میوه بیضی شکل است و وقتی کال است سبز رنگ است و هر چه رسیده‌تر می‌شود قهوه‌ای-بنفش می‌شود. زمانی که این میوه کال است مزه‌ی سیب و زمان رسیدن مزه‌ی خرما می‌دهد. خواص عناب در بارداری و در باقی اوقات را با ما بخوانید.
هزاران دلیل می‌توان برای مقوی بودن عناب نام برد. در فصول میانی وپایانی بارداری که شما انرژی چندانی نداریدو احساس گرسنگی شمارا آزار می‌دهد عناب به کمک شما می‌آید. در فصل ابتدایی بارداری که تهوع بارداری شدید است چیزهای بی‌بو به شما کمک می‌کنند.
عناب هیچ کلسترولی ندارد. این میوه با مواد مغذی‌ای مانند ویتامین سی و پتاسیم اشباع شده است و سدیم کمی دارد. همچنین بخش بزرگی از این میوه را آب تشکیل داده است؛ برای همین کم کالری است. به دلیل موارد ذکر شده خواص عناب در بارداری بسیار زیاد است.

با وجود کلسیم، پتاسیم، ساپونین، فلاونوئید، اسید بتولینیک، ویتامین آ و ویتامین سی این میوه یکی از بهترین انتخاب‌های سالم شما خواهد بود. همچنین عناب در برابر دردهای کوچک و سرطان دیواری دفاعی می‌سازد.
-خواص عناب برای درمان سرطان:
عناب از فنولیک‌ها پر شده است. فنولیک باعث افزایش فعالیت آنتی‌اکسیدان‌ها می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها باعث از بین رفتن رادیکال‌های آزاد درون بدن می‌شوند و به این صورت شما از سرطان دور می‌شوید.
تعدادی تحقیق در حال انجام هستند که نشان می‌دهند عناب از پیشرفت سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. همچنین در یک تحقیق نشان داده شده است که عناب مستقیما بر روی سلول‌های سرطانی سینه اثر می‌گذارد. تحقیقی دیگر که در کشور خودمان انجام گرفته نشان می‌دهد عناب از پیشرفت سلول‌های لوکیمیا جلوگیری می‌کند.
-خواص عناب برای بهبود کیفیت خواب و از بین رفتن بی‌خوابی:
عناب در طب سننتی چینی برای درمان بی‌خوابی استفاده می‌شده است. ساپونین موجود در عناب خاصیتی آرام‌بخش دارد. خوردن یک فنجان چای عناب پیش از رفتن به رختخواب می‌تواند مشکلات خواب شما را حل کند.
-خواص عناب برای تقویت سلامت قلب و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی:
خواص عناب برای قلب شما شگفت‌انگیز است. پتاسیم زیاد و همین‌طور کم بودن سدیم در آن رگ‌های شما را ریلکس می‌کند. فشار خون شما تنظیم می‌شود. همچنین عناب باعث جلوگیری از تجمع چربی در رگ‌های قلب می‌شود.
-خواص عناب برای تقویت سیستم گوارشی:
خوردن حداقل ۴۰ میلی‌گرم عناب در روز باعث می‌شود سلامت سیستم گوارشی شما تضمین شود. عناب باعث پاکسازی سیستم گوارشی شما از آمونیا یا دیگر مواد سمی می‌شود.
-خواص عناب برای از بین بردن یبوست:
اگر زیاد به یبوست دچار می‌شوید عناب را امتحان کنید. محققین در مرکز پزشکی Meir به این نتیجه رسیده‌اند که عناب می‌تواند یبوست را از بین ببرد و زندگی را را برای شما بهتر کند.
-خواص عناب برای منظم شدن گردش خون:
وقتی گردش خون در بدن شما به صورت مناسبی انجام گیرد به اعضای شما به خوبی اکسیژن می‌رسد. آهن و فسفر درون عناب به مقدار لازم یافت می‌شود. این مواد نقشی اساسی در گردش خون در بدن ایفا می‌کنند.
-خواص عناب برای تقویت سیستم ایمنی بدن:
وقتی صحبت از تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود شما نمی‌توانید گزینه‌ای بهتر از عناب پیدا کنید. این میوه از ویتامین آ و ویتامین سی که آنتی‌اکسیدان‌هایی قوی هستند مملو است. این مواد در برابر سلول‌های رادیکال می‌جنگند. در مجموع سرطان، بیماری‌های قلبی یا سرعت پیری سلول‌های شما را از بین می‌برد.
خاصیت‌های عناب در این‌جا تمام نمی‌شوند. عناب از ترشح هیستامین در بدن جلوگیری می‌کند. جلوگیری از یک واکنش آلرژیک که باعث می‌شود بدن شما در برابر حساسیت‌ها مقاوم شود.
-خواص عناب برای کاهش التهاب:
عناب می‌تواند از دردهای مفاصل و ماهیچه‌ها بکاهد. همچنین بنا بر یک تحقیق عناب می‌تواند باعث کاهش التهاب شود.
-خواص عناب برای کاهش استرس و اضطراب:
به صورت سنتی، عناب درمانی برای نشانه‌های استرس و اضطراب استفاده می‌شده است. تحقیقی بر روی موش‌ها انجام گرفته است که نشان می‌دهد دز پایین عناب باعث کاهش اضطراب می‌شود. دز بالای عناب می‌تواند اثری آرام‌بخش و خواب‌آور نیز داشته باشد. البته تحقیقی در این زمینه بر روی انسان‌ها انجام نشده است و نمی‌توان با اطمینان گفت همین اثر بر روی انسان نیز وجود دارد. به هر حال ما توصیه می‌کنیم در زمان استرس و اضطراب چند دانه عناب بخورید.
-خواص عناب برای تقویت استخوان:
اگر نگرانید که استخوان‌هایتان خیلی قوی نیستند یا فکر می‌کنید در پیری پوکی استخوان می‌گیرید عناب بخورید. این میوه‌ی کوچک با کلسیم و فسفر پر شده است. این دو ماده در تقویت استخوان‌ها نقشی حیاتی دارند.
-خواص عناب برای کمک به هضم غذا:
وقتی صحبت از هضم غذا می‌شود عناب در دو زمینه می‌تواند به شما کمک کند. اول، ساپونین و تریترپنوئیدها باعث می‌شوند مواد مغذی به خوبی جذب بدن شما شوند. دوم، جنس فیبری عناب می‌تواند باعث شود تا حرکات سیستم گوارشی شما به نرمی و منظم انجام گیرند. عناب از یبوست و دیگر مشکلات هضمی جلوگیری می‌کند.
-خواص عناب برای کنترل وزن:
عناب میوه‌ای کم کالری و بدون چربی است. علاوه بر آن فیبر بالا و پروتئین موجود در آن می‌تواند دوری از غذاهای شکم‌پرکن و ناسالم را تضمین کند. به همین دلیل تعجبی نیست وقتی عناب را در لیست رژیم ورزشکاران می‌بینیم.
-خواص عناب برای سم‌زدایی خون:
ساپونین موجود در عناب به عنوان یک سم‌زدا عمل می‌کند. باعث می‌شود تا بیشتر مواد سمی موجود در بدن شما از بین بروند. این کار باعث می‌شود تا فشار از روی سیستم ایمنی بدن شما برداشته شود.
-خواص عناب برای مراقبت در برابر آسیب مغزی:
ما می‌دانیم که با بالا رفتن سن مغز ما هم مسن می‌شود. پیر شدن مغز باعث اختلالات عصبی زیادی می‌شود. عناب می‌تواند در راه‌های زیادی به مغز شما کمک کند. می‌تواند از فعالیت گلوتومات که باعث آسیب مغزی در کسانی که سکته کرده‌اند، تشنج کرده‌اند یا پارکینسون دارند می‌شود، جلوگیری کند. همچنین می‌تواند باعث بهتر شدن فعالیت آسیتروسین‌ها شود که از نورون‌های عصبی مراقبت می‌کنند. آسیتروسین همچنین باعث می‌شود تا بیماری‌های مغزی پیش نیایند.
-خواص عناب برای تقویت قوای شناختی:
عناب می‌تواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند. حافظه را بهبود بخشد و دید فضایی را تقویت کند. همچنین باعث تقویت ناحیه‌ای از مغز می‌شود که نورون‌ها در آن تولید می‌شوند.
-خواص عناب برای مراقبت در برابر تشنج:
تحقیقی بر روی موش‌های تشنجی انجام گرفته است که نشان می‌دهد عناب از تشنج جلوگیری می‌کند. همچنین قدرت یادگیری و حافظه موش‌ها را بهتر کرده است. این تحقیق در نتیجه خود اعلام کرده است که عناب می‌تواند از آسیب‌های مغزی تشنج بکاهد.
-خواص عناب برای قابلیت‌های آنتی میکروبی:
سلاحی که برای مقابله با عفونت نیاز دارید عناب است. فلاوونوئیدهای موجود در عناب مامورین مقابله با میکروب‌ها هستند. در واقع عناب سپر مدافعی قوی برای کودکان است. همچنین بتوئیلینیک اسید موجود در عناب می‌تواند با ویروس HIV و ویروس آنفولانزا مقابله کند.
-خواص عناب برای سلامت پوست:
خاصیت ضد التهاب و آنتی‌اکسیدانی عناب برای مبارزه با اختلالات پوستی زیادی چون آکنه، چروک و زخم مناسب است. مهم نیست آن را بر روی پوست بمالید یا بخورید. نکته مهم‌تر این‌که عناب می‌تواند خارش حاصل از اگزما را از بین ببرد. همچنین جلوی پیش‌روی سلول‌های سرطانی پوست را نیز می‌گیرد.
-خواص عناب برای رشد مو:
طبق آزمایشاتی که بر روی موش‌ها شده است، در یک بازه‌ی ۲۱ روزه، موهای موش‌ها بلندتر و ضخیم‌تر شده‌اند. ممکن است پتانسیل رشد مو برای انسان نیز در این مورد وجود داشته باشد.
-خواص عناب برای سلامت تخمدان:
بر اساس تحقیقی که در دانشگاه تهران انجام شده است، کیست‌های تخمدان با استفاده از عناب از بین می‌روند.
-خواص عناب برای شیر مادر:
در تحقیقی دیگر در ایران بانوانی باردار برای دو ماه تحت آزمایش قرار گرفتند. در این آزمایش مادر می‌بایست روزی ۱۵ گرم عناب دریافت می‌کرد. سطح سرب و کادمیم موجود در شیر این مادران به طرز قابل توجهی کاهش یافت. سم‌زدایی از مهم‌ترین اثرات بر روی شیر مادران است.
همان‌طور که می‌بینید عناب خاصیت‌های فوق‌العاده زیادی دارد و بهتر است جز رژیم غذایی‌تان آن را لحاظ کنید.

روش‌های متفاوتی برای مصرف عناب وجود دارد که بسته به فرهنگ یا خاصیت درمانی آن فرق می‌کنند. ما چند روش را در این‌جا ذکر می‌کنیم:
-تازه یا خشک شده به صورتی که در بیشتر دنیا مصرف می‌شود.
-چای با طعم عناب یا چای کیسه‌ای با طعم عناب که در چین و کره استفاده می‌شود.
-در بعضی از بخش‌های هند با عناب چیپس درست می‌شود.
-در کرواسی مارمالاد و آب میوه با آن می‌سازند.
-عناب به صورت یک ضد التهاب و ضد باکتری در چین مصرف پزشکی دارد.
-دربوتان از برگ‌های درخت عناب به عنوان ادویه استفاده می‌شود.
-در کره چوب درخت عناب برای ساخت ظروف استفاده می‌شود.

عوارض خوردن عناب
عناب با استفاده در یک دز معمولی هیچ عارضه‌ای ندارد که شما نگران آن باشید. البته افراد دیابتی باید از این میوه دوری کنند. کربوهیدرات موجود در عناب می‌تواند سطح قند خون را بسیار بالا ببرد.
خوردن بیش از حد عناب ممکن است باعث سرگیجه، اسهال، کاهش اشتها و در مواردی خاص باعث نفخ و بی‌قراری شود.