مسافرت رفتن در بارداری، مراقب امنیت جنینتان هستید؟

بسیاری از زنان در دوران بارداری قصد و تمایل به مسافرت دارند، اما نمی دانند که آیا این کار امن و بی خطر است یا خیر. از این رو، مقاله ای که در ادامه می آید، نکاتی را که باید پیش و در حین سفر رعایت کنید تا بارداری سالمی داشته باشید، ارائه می کند.اگر شما بارداری سالمی دارید و قصد سفر دارید، برای آن که بهتر آماده سفر شوید، رعایت نکات زیر به شما کمک می کند.
- پرونده پزشکی خود را که حاوی آخرین گزارش سونوگرافی، سوابق پزشکی و بارداریتان است، به همراه داشته باشید.
- بیمه نامه خود را همراه داشته باشید.
- داروهای اضافی به همراه داشته باشید.
- اطلاعات تماس پزشکتان را با افرادی که با شما مسافرت می کنند، به اشتراک بگذارید.
- از پزشکتان درباره نکات ایمنی سوال کنید.
- چمدان های سنگین را بلند نکنید.
- از داروهای جدیدی که از کشورهای خارجی خریده اید، استفاده نکنید.

نکات ایمنی درباره سفر با وسایل نقلیه مختلف
بسته به مبدا و مقصدی که دارید، گزینه های مختلفی برای انتقال شما از مبدا به مقصد وجود دارد. در مورد استفاده از هر یک از وسایل نقیله برای زنان باردار نکاتی وجود دارد، که پیش از سفر باید درباره آن ها اطلاعات لازم و کافی داشته باشند. در ادامه به نکات ایمنی که زنان باردار باید در سفرهای زمینی، هوایی و دریایی رعایت کنند، می پردازیم.

1. سفر هوایی
زنان بارداری که از مشکلاتی رنج می برند، سفر هوایی احتمالاً امن ترین نوع سفر است. چرا که در سفر هوایی بدن ثابت است، توقف ناگهانی و حرکت تند و سریع وجود ندارد و از حالت های دیگر مسافرت کمتر به طول می انجامد. در ادامه به توصیه های منطقی برای زنان بارداری که قصد سفر هوایی دارند، اشاره می کنیم.
الف. پیش از بلند شدن هواپیما
همه داروهای ضروری و پودر اُ آر اس یا ماده خوراکی جبران کننده آب و املاح (ORS) و آنتی اسیدها را همراه داشته باشید. کفش راحتی بپوشید تا در صورت تورم پاهایتان راحت باشید و لباس های گشاد و راحت بپوشید.
ب. در زمان تحویل بار و دریافت کارت پرواز
یک صندلی کنار راهرو برای مراجعه راحت تر به توالت و همچنین یک صندلی نزدیک در خروج جهت داشتن فضای بیشتر برای دراز کردن پاهایتان درخواست کنید. همچنین درخواست کنید که به جای اسکن ماشینی، شما را دستی بازرسی کنند.
ج. در هوا
کمربند ایمنی خود را به طور مداوم بسته نگه دارید. برای جلوگیری از کم آب شدن بدن، مایعات فراوان بنوشید. در طول پرواز، برای جلوگیری از تورم و لخته شدن خون در پاهایتان به دلیل فشار بالای کابین، مچ پا و پاهایتان را بکشید. در صورت امکان در هر ساعت کمی قدم بزنید. مهم تر از همه، در صورت احساس تهوع، سرگیجه از درخواست کمک امتناع نکنید.سفر هوایی می تواند برای زنان باردار در سه ماهه سوم ناراحت کننده باشد، چرا که بسیاری از شرکت های هواپیمایی تسهیلات ویژه ای برای آن ها ندارند.مهم ترین چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که جنینتان را در معرض خطر قرار ندهید. شما می توانید در طول پرواز، مطالعه کنید، به موسیقی گوش کنید، به چیزهای آرامش بخش فکر کنید و بخوابید.

2. سفر زمینی (ماشین)
سفر با ماشین یکی دیگر از گزینه های مناسب برای زنان باردار است، به خصوص در فواصل کوتاه. سفر با ماشین از مسافران در برابر صف های طولانی دریافت کارت پرواز در سفرهای هوایی محافظت می کند. سفر با ماشین در مقایسه با سفر هوایی، خطر بیماری ارتفاع یا ارتفاع زدگی را ندارد. سفر با ماشین همچنین راحت تر است، چرا که می توانید به طور متناوب توقف کنید و در صورت بروز مشکل باز گردید یا در مکان مناسبی توقف کنید. در ادامه به نکاتی برای زنان بارداری که قصد سفر با ماشین را دارند، اشاره می کنیم.
الف. آماده شدن پیش از حرکت
چه قصد سفر درون شهری داشته باشید، چه سفر برون شهری، همیشه یک کپی پرونده پزشکیتان را همراه داشته باشید. ترجیحاً تلفن همراهی داشته باشید که مجهز به جی پی اس (GPS) باشد تا ردیابی شما آسان تر شود.
ب. در جاده
همیشه کمربند ایمنی خود را زیر شکم ببندید. اگر شما رانندگی می کنید، صندلی را تا حد امکان به عقب ببرید و اگر مسافر هستید، صندلی را به طور کامل به عقب برگردانید. مایعات فراوان بنوشید، به خصوص اگر در روزهای گرم سفر می کنید و برای جلوگیری از تهوع چیزی بجوید. گاه گاهی توقف کنید و مچ پا و پاهایتان را بکشید. یک بالش کوچک بین کمر و صندلی قرار دهید تا از کمردرد جلوگیری کنید. حتی در یک حادثه جزئی، اگر خونریزی یا انقباضاتی داشتید، در اسرع وقت به یک پزشک مراجعه کنید.
ج. در مقصد
پس از یک سفر طولانی، سعی کنید پیش از هر کار دیگری، کمی استراحت کنید. به بدنتان آبرسانی کنید و یک میان وعده سبک بخورید. از سفر طولانی دیگری بدون داشتن استراحت کامل، اجتناب کنید. با وجود این که سفر با ماشین امن است، اما همیشه احتمال تکان های شدید و توقف وجود دارد. اگر جاده بد باشد، مطمئناً اوقات بدی خواهید داشت. در سفرهای درون شهری با ماشین، معمولاً مشکلی بزرگ تر از حالت تهوع شما را تهدید نمی کند و می تواند با کمی مراقبت اضافی به راحتی انجام شود.

3. سفر زمینی (قطار)
همان طور که اکثر پزشکان پیشنهاد می کنند، سفر با قطار بهترین گزینه برای زنان باردار است، چرا که حرکات سریع و شدید ندارد و توقف و شروع به حرکت آن آرام و بدون تکان است. اگر در قطار کوپه ای هستید، فضای زیادی برای دراز کردن پاهایتان و خوابیدن دارید. همچنین افراد زیادی در اطرافتان هستند که در صورت نیاز می توانند به شما کمک کنند. در سفر با قطار دچار حالت تهوع نمی شوید، حتی در سه ماهه اول. در ادامه به نکاتی برای زنان بارداری که قصد سفر با قطار را دارند، اشاره می کنیم.
الف. پیش از سفر و حرکت
یک بالش یا کوسن برای حمایت از کمرتان همراه داشته باشید. برای راحتی بیشتر در طبقه پایین مستقر شوید. در روی سکو، برای حمل چمدان هایتان از کسی کمک بخواهید. در صورت امکان از تنها سفر کردن اجتناب کنید. سعی نکنید سوار قطار در حال حرکت شوید.
ب. در راه
تا آن جا که می توانید به پاها و کمرتان استراحت بدهید. از خرید مواد غذایی از دست فروش اجتناب کنید. در ایستگاه ها از قطار پیاده نشوید. سعی نکنید بین واگن ها راه بروید. از توالت در حین حرکت قطار استفاده نکنید. لباس و کفش راحت بپوشید. برای جلوگیری از ورم پا، پاهایتان را دراز کنید و قدم بزنید.
ج. در هنگام پیاده شدن
برای جلوگیری از شلوغی، ابتدا اجازه دهید دیگران از قطار پیاده شوند. در هنگام پیاده شدن، مراقب پله های لغزنده باشید.

4. سفر دریایی
سفر دریایی تا زمانی که شما بیشتر از حالت معمول از دریازدگی رنج نبرید، خوب است. اگر شما احساس امنیت و راحتی می کنید، یک سفر دریایی را برنامه ریزی کنید و لذت ببرید. در ادامه به نکاتی برای زنان بارداری که قصد سفر دریایی را دارند، اشاره می کنیم.
الف. پیش از شروع سفر
میزان بیشتری از همه داروهایتان را برای کل سفر به همراه داشته باشید. پرونده پزشکی خود و لیستی از مواد غذایی که می توانید و نمی توانید از آشپزخانه کشتی بخورید، همراه داشته باشید. برنامه کل سفر و مدت زمان توقف های کشتی در بندر و اقدامات ایمنی کشتی را بررسی کنید.
ب. در کشتی
مدت زیادی روی عرشه نمانید تا از آفتاب سوختگی و گرمای بیش از حد جلوگیری کنید. به بدنتان آبرسانی کنید. مواد غذایی مغذی بخورید. روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید.
ج. موارد اجتنابی
از خوردن غذای دریایی پرهیز کنید، چرا که حاوی متیل جیوه است که می تواند به توسعه مغز جنین آسیب برساند. از مکان های لغزنده که خطر سقوط و لیز خوردن وجود دارد، دوری کنید. از خوردن غذاهای محلی در بندرها خودداری کنید. از شنا در استخرهای عمومی پرهیز کنید تا دچار عفونت نشوید. از کلیه ورزشهای آبی و ماجراجویانه اجتناب کنید.
د. در مقصد
به محض پیاده شدن از کشتی، برای هر چیزی که در کشتی موجب سختی و آزار شما شده بود، به پزشک مراجعه کنید.

در نهایت این که:
سفر در دوران بارداری، برای زنان باردار سالم مشکلی به وجود نمی آورد، اگر تمام اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهند. اگر پزشکتان اجازه سفر دهد، سه ماهه دوم بارداری امن ترین زمان برای مسافرت است. اما به یاد داشته باشید که هیچ چیز نباید برای شما ارزشمندتر از امنیت جنینتان باشد. بنابراین برای مسافرت از توصیه ها و دستورالعمل های پزشکتان پیروی کنید و اگر درباره مسافرت رفتن شک دارید و یا امکان به تعویق انداختن آن را دارید، بهتر است پس از به دنیا آمدن فرزندتان به مسافرت بروید.