هفته سی و دوم، تغییرات و رشد و نمو کودک

در سی‌ و دومین هفته بارداری، کودک شما حدود ۴ پوند (حدود ۱۸۱۴ گرم) وزن دارد و تقریباً ۱۱.۵ اینچ از سر تا لگن طول دارد، یعنی به‌ اندازه یک هندوانه کوچک دارد.

رشد و نمو کودک در هفته سی‌ و دوم بارداری
کودک شما بخش زیادی از وقت خود را صرف تمرین مهارت‌هایی که پس از تولد به آن نیاز دارد، مانند مکیدن، بلع و تنفس می‌کند. سایر تغییرات در هفته سی‌ و دو بارداری شما عبارتند از:
- در سی‌ و دومین هفته بارداری، کودک شما حدود 4 پوند (حدود 1814 گرم) وزن دارد و تقریباً 11.5 اینچ از سر تا لگن طول دارد، یعنی به‌ اندازه یک هندوانه کوچک دارد.
- ریختن لانگو(موهای نرم و کرکی که کودک شما را عایق می‌کند) همچنان ادامه دارد.
- ممکن است این هفته متوجه تغییر حرکات کودک خود شوید، چون او در رحم‌تان جای بیشتری می‌گیرد.
- ممکن است به نظر برسد ضربات و حرکات کودک قدرت کمتری دارد.
- مطمئن باشید که هر از گاهی حرکات کودک خود را رصد می‌کنید، به خصوص اگر متوجه کاهش حرکت شدید.
- پوست کودک‌تان دیگر شفاف نیست، بیشتر شبیه پوست شماست.

تغییرات بدن در سی‌ و دومین هفته از بارداری
زمانی که سی‌ و دو هفته باردار هستید، ممکن است علائم جدید یا علائم بارداری دیررس را تجربه کنید؛ زیرا بدن شما به نیازهای رو به رشد کودک‌تان پاسخ می‌دهد.
- ممکن است متوجه شوید که پوست‌تان، به‌ویژه در ناحیه شکم،­ به علت کشش و سفت‌ شدن مداوم، دچار خارش و خشکی شده است. برای تسکین از لوسیون استفاده کنید. کرم کره بدن بهترین انتخاب است.
- ممکن است در مورد تولد کودک یا مسئولیت‌هایی که خواهید داشت، به عنوان یک مادر، احساس نگرانی کنید. یافتن اطلاعات بیشتر در مورد آنچه انتظار دارید و تصمیم‌گیری در مورد تولد و مراقبت از او پس از به دنیا آمدن، می‌تواند کمک کند.
- در طول هفته سی‌ و دو بارداری، شاید متوجه تورم خفیف در دست، صورت، ساق پا، مچ‌ پا یا پاها شوید که ناشی از مایعات اضافی در بدن شماست.
- بعضی از ورم‌ها (ادم) طبیعی هستند؛ اما باید پزشک از نزدیک آن را بررسی کند.
- معمولاً اگر در انتهای بارداری قرار دارید و یا در فصل تابستان باردار هستید، تورم بدتر می‌شود.
راه حل تسکین تورم در هفته سی‌ و دو بارداری
- بدون استراحت، بیش از حد در حالت ایستاده و یا نشسته نمانید. یک پیاده‌روی سریع و مختصر برای به جریان انداختن خون و مایعات بدن را امتحان کنید.
- در صورت امکان پاهای خود را بالا ببرید یا پاهایتان را روی بالش قرار دهید تا مایعات در پایین بدن شما جمع نشود.
اگر احساس سوزن سوزن شدن، بی‌حسی یا دردی دارید که از لگن یا باسن‌تان به پایین ران در یک یا هر دو طرف بدن حرکت می‌کند، احتمالاً رحم در حال رشد شما باعث فشار بر یک یا هر دو عصب سیاتیک (عصب اصلی که از انتهای کمر تا انتهای پا می‌رود) می‌شود
- به پهلوی چپ دراز بکشید، در این حالت، کلیه‌ها کار خود را راحت‌تر انجام می‌دهند.
- به طور منظم ورزش کنید. راه رفتن برای پاهای متورم ایده آل است؛ زیرا جریان خون را حفظ می‌کند. شنا یا ایروبیک در آب نیز مایع را از بافت‌های شما خارج می‌کند تا تورم را کاهش دهد.
- آب بیشتری بنوشید. این کار ساده است: هر چه بیشتر بنوشید، کمتر دچار تورم خواهید شد.
- نمک را به طور کامل قطع نکنید. محدود کردن شدید نمک در واقع باعث افزایش تورم می‌شود.
- اگر به طور ناگهانی دچار تورم شدید و یا اگر تورم به طور ویژه‌ای بد است، با پزشک خود تماس بگیرید.
تسکین درد سیاتیک
بسیاری از خانم‌ها فعالیت خود را در هفته بیست‌ و نه بارداری و بعد از آن کند می‌کنند که طبیعی است.
- اگر احساس سوزن سوزن شدن، بی‌حسی یا دردی دارید که از لگن یا باسن‌تان به پایین ران در یک یا هر دو طرف بدن حرکت می‌کند، احتمالاً رحم در حال رشد شما باعث فشار بر یک یا هر دو عصب سیاتیک (عصب اصلی که از انتهای کمر تا انتهای پا می‌رود) می‌شود.
- این ناراحتی (به نام سیاتیک) موقتی است و معمولاً با تغییر وضعیت کودک، کاهش‌ یافته یا کاملاً از بین می‌رود.
- بلند کردن اجسام، خم شدن یا حتی راه رفتن ساده می‌تواند درد را تشدید کند.
درد سیاتیک را با رعایت این نکات کاهش دهید
- از حمام گرم یا یک کیسه آب گرم کمک بگیرید.
- طرفی را که می‌خوابید تغییر دهید.
- موقعیت بدن را به طور مرتب در طول روز تغییر دهید.
- حداقل هر یک ساعت یک‌ بار بلند شوید و حرکت کنید.
- با شنا کردن فشار رحم خود را بر روی عصب سیاتیک کاهش دهید.

سلامت و تغذیه در هفته سی‌ و دو بارداری
وقتی در هفته سی‌ و دوم بارداری هستید، ممکن است غذای کمتری بخورید و در کل تحرکتان کمتر شود؛ اما کمتر هنوز به معنای بیشتر است!
میان وعده برای تغذیه متعادل
- اگر متوجه شدید نمی‌توانید در یک وعده، همه غذایتان را بخورید، آن را به میان وعده‌های کوچک در طول روز تقسیم کنید. فقط مطمئن شوید که مواد مغذی را از همه گروه‌های غذایی دریافت خواهید کرد.
- سعی کنید میان‌وعده یا وعده‌غذایی کوچکتان، حداقل حاوی مواد غذایی دو گروه مختلف باشد.
- همه گروه‌های غذایی را در طول روز مصرف کنید تا کمی از هر ماده مغذی را وارد بدن‌تان کنید.
برای تأمین نیازهایتان، وقت و انرژی خود را بر این فعالیت‌ها متمرکز کنید
- شنا: برای کاهش تورم یا درد اعصاب سیاتیک عالی است.
- پیاده‌روی: انتخاب عالی برای کاهش درد کمر، تورم یا گرفتگی پا است.
- یوگای بارداری: برای رفع نگرانی‌ها و کسب آرامش و همچنین تناسب‌اندام مناسب است.