۲۴۳۷۸۲
۱۵۲
۱۵۲
کمبود نور طبیعی، شما را بد اخلاق می‌کند

خانه شما را افسرده می‌کند

با رسیدن پاییز و کوتاه‌تر شدن روزها، بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که بیشتر وقتشان را در محیط‌های بسته می‌گذرانند، از قرار گرفتن در معرض نور طبیعی محروم می‌شوند و این کاهش نور بر خلق‌وخو و حتی سلامت جسمی آنان تاثیر می‌گذارد.

خانه شما را افسرده می‌کند

از دست دادن فرصت قرار گرفتن در نور صبحگاهی و تغییر الگوی خواب می‌تواند بر هورمون‌های تقویت‌کننده خلق‌وخو مانند سروتونین، اثر بگذارد و حس افسردگی فصلی و خستگی را تشدید کند. برای مقابله با این آثار، راهکارهایی وجود دارد که هم می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند و هم تاثیر منفی کاهش نور روز را کاهش دهند.

خانه شما را افسرده می‌کند

زندگی در محیط بسته

با رسیدن پاییز و کوتاه‌تر شدن روزها، بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که بیشتر وقتشان را در محیط‌های بسته می‌گذرانند، از قرار گرفتن در معرض نور طبیعی محروم می‌شوند و این کاهش نور بر خلق‌وخو و حتی سلامت جسمی آنان تاثیر می‌گذارد.

خانه شما را افسرده می‌کند

تغیر ساعت برای استفاده از نور

تغییر ساعت که در برخی کشورها هر سال در فصل بهار و پاییز انجام می‌شود، با هدف استفاده بهینه از نور طبیعی روز و صرفه‌جویی در مصرف انرژی صورت می‌گیرد و به این شکل است که در فصل بهار، ساعت‌ها یک ساعت جلو کشیده می‌شوند تا از ساعات روشنایی بیشتر بهرمند شویم و در پاییز با عقب کشیدن ساعت‌ها، به زمان طبیعی بازمی‌گردیم.

این تغییر کمک می‌کند تا از نور روز بیشتر بهره‌مند شویم، اما تغییری که در الگوی خواب و عادات روزمره ایجاد می‌کند، می‌تواند سلامت جسمی و روانی را تحت تاثیر قرار دهد.

خانه شما را افسرده می‌کند

تغییرات خطرناک عقربه!

پایان ساعت تابستانی می‌تواند بر سلامتی و روحیه ما اثر بگذارد، حتی اگر روز عقب کشیدن ساعت‌ها خوشحال شویم که یک ساعت بیشتر بخوابیم. به طوری که کارشناسان هشدار می‌دهند که این تغییر می‌تواند خطراتی هم به همراه داشته باشد، از جمله تغییر برنامه خوابی که داریم.

خانه شما را افسرده می‌کند

هرگونه تغییر در الگوی خواب می‌تواند سلامتی عمومی را تهدید کند و حتی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و تصادف‌های رانندگی را افزایش دهد. تغییر الگوی خواب به‌ویژه بر افراد مسن و کودکان آثار منفی بیشتری به جا می‌گذارد.

خانه شما را افسرده می‌کند

کاهش سروتونین، افزایش افسردگی

بلر استیل، روانشناس بالینی، بر تاثیر تغییر ساعت بر سلامت روان و خلق‌وخو تاکید می‌کند: «با تغییر ساعت، مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور نیز تغییر می‌کند و این می‌تواند میزان سروتونین را کاهش دهد.» به گفته او، نور صبحگاهی کمتر، می‌تواند احساس افسردگی را تشدید کند و افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی (SAD) که در پاییز و زمستان افسرده می‌شوند، ممکن است با کاهش ساعات روشنایی، با علائم شدیدتری مواجه شوند.

خانه شما را افسرده می‌کند

صبح‌ها نور بیشتری جذب کنید. اگر دسترسی به نور طبیعی محدود است، استفاده از لامپ‌های مخصوص که نور خورشید را شبیه‌سازی می‌کنند هم می‌تواند مفید باشد.

 

ورزش منظم‌

ورزش می‌تواند سطح سروتونین را افزایش دهد و خلق‌وخو را تقویت کند. به گفته کندی، متخصص سلامت روان، اگرچه ورزش در هوای آزاد همیشه ممکن نیست، فعالیت‌های داخل سالن یا تمرین در فضای باز و طبیعت می‌تواند به بهبود روحیه کمک کند.

خانه شما را افسرده می‌کند

توجه به علائم هشداردهنده برای برخی افراد، تغییرات خلق‌وخو و حتی انزوا ممکن است نشانه‌ای از افسردگی فصلی باشد. اگر از فعالیت‌های لذت‌بخش مانند موسیقی یا وقت‌گذرانی با دوستان مثل قبل لذت نمی‌برید، این می‌تواند نشانه‌ای از نیاز به کمک حرفه‌ای باشد.

 

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.