کاهش گرگرفتگی در یائسگی، چند ترفند ساده

گر گرفتگی حسی عجیب و بسیار آزار دهنده است؛ در زمان یائسگی علاوه بر تحمل بالا و پایین رفتن هورمون ها، باید بگویم گر گرفتگی هم به آن اضافه می شود. قسمت هایی از بدن مثل نوک انگشتان دست، ساق پا و بازو گر می گیرد. فردی که دچار گر گرفتگی شده است، عقیده دارد، تابستان فقط زیر کولر باشد و زمستان هم اعضای خانواده را با باز و بسته کردن پنجره ها و کاهش دمای منزل مثل قطب شمال، کلافه می کند. تنها نتیجه ای که با یخبندان شدن خانه خواهی گرفت، مریض شدن بچه ها در تمام زمستان و شب از گرما بیدار ماندن خودت است (چون حتی باز کردن پنجره دیگر اثری ندارد). تغییر در شیوه زندگی و رعایت نکات زیر به تو کمک می کند تا گر گرفتگی را کاهش دهی و خنک بمانی پس با ما تا پایان این مقاله همراه باش تا به تو بگویم برای مقابله با گر گرفتگی چه کار هایی لازم است انجام بدهی.
ورزش مرتب و منظم برای کاهش گر گرفتگی بسیار موثر است اما نه هر نوع ورزشی. ورزش های سنگین منجر به تشدید گر گرفتگی می شود به همین دلیل تا جایی که می توانی سعی کن ورزش های سبک مثل پیاده روی سریع، آهسته دویدن، دوچرخه سواری و شنا را انجام بدهی؛
مصرف غذا هایی که حاوی سویا هستند را افزایش بده. مصرف ۳۰ تا ۴۰ گرم در روز سویا، توفو (پنیر سویا)، شیر سویا یا حتی دانه سویا به کاهش گر گرفتگی کمک بسیار زیادی می کند؛
مصرف ۴۵۰ میلی گرم کافئین در روز برای اغلب افراد کاملاً بی خطر است. (حدود ۵۰ میلی گرم در یک فنجان چای و ۷۵ میلی گرم در قهوه فوری (instant coffee) است.) البته اگر به کافئین، غذا ها و خوراکی های تند و پر از ادویه حساسیت داری، سعی کن مصرف این مواد را در رژیم غذایی خود کاهش دهی و به مرور زمان آن ها را از برنامه غذایی ات حذف کنی؛
دارو های گیاهی برای برخی از خانم ها بسیار مفید و موثر عمل می کند پس به عطاری سری بزن و ببین چه گیاهی را پیشنهاد می کند. بسیاری از خانم ها در مورد تأثیر مثبت عرق رازیانه بر روی گر گرفتگی حاضرند قسم می خورند. البته باید بگویم درباره این موضوع هیچ منبع علمی و پزشکی وجود ندارد ولی ابن سینا مصرف رازیانه که به بادیان نیز شناخته می شود را به خانم ها بسیار توصیه کرده است. این دانه که از خانواده زیره ها به شمار می رود، هورمون های شیر دهی را در خانم ها فعال می کند، در کاهش وزن مؤثر است، قاعدگی را تنظیم کرده و یائسگی و علائم آن از جمله گر گرفتگی را کنترل می کند.
رازیانه را می توانی هم به صورت دمنوش، هم به صورت عرق و هم به صورت چاشنی یا طعم دهنده روی غذا ها، سالاد یا ماست نوش جان کنی البته هر چقدر رازیانه برای خانم ها مفید است مصرف آن برای آقایان نتیجه عکس دارد و خطرناک است.