چگونه از خانه‌تکانی لذت ببریم؟
این روزها که کم‌کم به سال نو نزدیک می‌شویم، برای برخی از افراد نگران‌کننده است. فکر خانه‌تکانی و بعد هم خوب یا بد بودن تعطیلات سال نو آنها را مضطرب می‌کند. اما چگونه می‌توان از پس این نوع اضطراب‌ها برآمد؟
فشارهای ناشی از خانه‌تکانی و فکر شروع تعطیلات و سال نو، برای بسیاری از افراد اضطراب‌آور است. اما روش‌های مختلفی وجود دارد که با توجه به آنها می‌توانیم از پس این موضوعات چالش‌برانگیز برآییم.
برای اینکه هنگام خانه‌تکانی به اضطراب‌تان غلبه کنید، راهکارهای زیر را در نظر بگیرید:
* برنامه‌ریزی کنید: پیش از خانه‌تکانی چند دقیقه فکر کنید و برنامه‌ای دقیق برای انجام دادن کارهایتان تعیین کنید. می‌توانید کارهایی را که باید انجام دهید فهرست کرده و طبق آن پیش بروید. درضمن مراقب باشید کارهایتان را به لحظات آخر موکول نکنید.
* اولویت‌بندی کنید: ابتدا کارهایی را انجام دهید که به توجه فوری شما نیاز دارند یا کارهایی را اول از همه انجام دهید که خسته‌کننده و ملال‌آورند. با این روش کارهای دیگر را راحت‌تر پیش می‌برید.
* کارها را به چشم بازی ببینید: عذاب‌آورترین کارها هم وقتی به چشم تفریح و سرگرمی دیده شوند، مطلوب می‌شوند. به خانه‌تکانی نگاه مثبتی داشته باشید و آن را از دردناک بودن به نوعی فعالیت تفریحی تبدیل کنید. حتی می‌توانید هنگام کار کردن، به برنامه رادیویی یا موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید. بدین‌ترتیب از کار کردن خسته نمی‌شوید.
* کارها را بین اعضای خانواده تقسیم کنید: خانه‌تکانی معمولا کار طاقت‌فرسایی است، بنابراین از اعضای خانواده کمک بگیرید. تقسیم وظایف باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید و مضطرب نشوید.
* به خودتان پاداش دهید: بعد از اتمام نظافت بخشی از خانه، به خودتان پاداش دهید. مثلا، می‌توانید یک فنجان چای و بیسکوئیت بخورید. یا برنامه جالب و مورد علاقه تلویزیونی‌تان را ببینید. بدین‌ترتیب کمی استراحت کرده و آرام می‌شوید.
* کمال‌پرستی را کنار بگذارید: برای اینکه گرفتار اضطراب خانه‌تکانی نشوید، از خود توقع واقع‌بینانه داشته باشید و کمال‌پرست نباشید. به خودتان متذکر شوید که قرار است خانه فقط تمیز شود، نه‌اینکه همه چیز بدون نقص باشد. اگر چنین دیدی داشته باشید، مضطرب نمی‌شوید.
* نوشیدنی و غذا را فراموش نکنید: برخی از افراد وقتی شروع به خانه‌تکانی می‌کنند، به تغذیه و مصرف آب کافی توجه نمی‌کنند. بی‌توجهی به غذا و آب باعث کاهش سطح انرژی و خستگی و درنهایت اضطراب می‌شود.
* از چندوظیفه‌ای پرهیز کنید: هرگز چند کار را همزمان انجام ندهید. چندوظیفه‌ای نه‌تنها، به سرعتِ انجام کار اضافه نمی‌کند، بلکه موجب اضطراب و خستگی بیش از حد می‌شود. بنابراین ابتدا روی یک کار تمرکز کنید، سپس به سراغ کار دیگر روید.
با به‌کارگیری چند راهکار فوق می‌توانید از اضطراب خانه‌تکانی رها شوید و از تمیز کردن خانه برای سال نو لذت هم ببرید.
