۱۲۰۹۷۴
۱۸۸۲
۱۸۸۲
پ

مراقبتهای قبل از بارداری، زمان شروع اسید فولیک

فولات به طور طبیعی در سبزیجات با برگ سبز، در میوه‌ها و در نخود و حبوبات یافت می‌شود.

اسید فولیک
فولات نوعی ویتامین B می‌باشد. مصرف فولات در طول دوره تقسیم سلولی سریع (مثل حاملگی) بسیار ضروری است و در ساخت DNA و RNA، اهمیت دارد. مطالعات نشان می‌دهد زنانی که قبل از بارداری به مقدار کافی فولات و یا اسید فولیک مصرف کرده‌اند، خطر تولد نوزاد مبتلا به نقص سیستم عصبی و تغییر شکل مغز تا 70 درصد کاهش می‌یابد.

فولات به طور طبیعی در سبزیجات با برگ سبز، در میوه‌ها و در نخود و حبوبات یافت می‌شود. نان، غلات و حبوبات نیز سرشار از اسید فولیک هستند.
اسید فولیک؛ قبل از بارداری
مقدار مورد نیاز بدن خانم‌ها در روز ۴۰۰ میکروگرم است و کارشناسان تغذیه به خانم‌هایی که در سن باروری هستند، حتی اگر قصد بارداری ندارند، توصیه می‌کنند روزانه دست کم ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند که حتی می‌تواند از طریق مکمل باشد؛ زیرا در سه ماه اول بارداری سیستم عصبی جنین شکل می‌گیرد و برای این شکل‌گیری، اسید فولیک بسیار ضروری است.

بیش از ۵۰ درصد بارداری‌ها بدون برنامه‌ریزی شکل می‌گیرد و به همین دلیل مصرف اسید فولیک را به تمامی زنان توصیه می‌کنند. اما اگر قصد بارداری دارید، حتما با مشورت پزشک از سه ماه قبل مصرف اسید فولیک را آغاز کنید.
اسید فولیک؛ حین بارداری
در طول بارداری نیاز بدن به اسید فولیک به 600 میکرو ‌گرم در روز افزایش می‌یابد. به طور معمول تمامی مولتی ویتامین‌ها، حاوی 1000 میکروگرم اسید فولیک هستند.
اسید فولیک؛ پس از زایمان
در زنان شیرده مقدار مورد نیاز بدن به اسید فولیک ۵۰۰ میکرو‌گرم در روز است و اگر به نوزاد خود شیر نمی‌دهند، همان ۴۰۰ میکرو‌گرم کافی است.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.