بی خوابی در دوران بارداری، هفته سی و سوم

در هفته سی و سوم بارداری تا زمان زایمان احتمالا خواب راحت از مادر باردار دور خواهد شد چون شکم بزرگ شده و فشار زیادی به مثانه وارد میکند و همین موضوع نیاز به دستشویی را بیشتر و بیشتر میکند. در چنین شرایطی حتی ممکن است فراموشکاری هم سراغ مادر باردار بیاید.

علت بی خوابی در هفته سی و سوم بارداری
در هفته سی و سوم بارداری با تغییرات هورمونی، نیمه شب با شتاب دستشویی رفتنها، گرفتگی پاها، سوزش معده و شکم بزرگ همگی جزو دلایل بیخوابی به حساب می آیند. براساس آمار بیخوابی سه ماهه سوم به سه نفر از چهار زن باردار حمله میکند. در هفته 33 بارداری، بدن به استراحت نیاز دارد بنابراین خانم باردار باید تمام تلاشش را برای خواب راحت بکند.

راههای کاهش بیخوابی در هفته سی و سوم بارداری
حمام آب گرم و نوشیدن یک فنجان شیر گرم قبل از خواب میتواند تا حدود زیادی مشکل کم خوابی و بیخوابی هفته سی و سوم بارداری را برطرف کند. ورزش کردن، خوردن و نوشیدن خیلی نزدیک به زمان خواب میتواند خواب خانم باردار را مختل کند. ماساژ، خواندن کتاب یا شنیدن یک موسیقی ملایم هم در نهایت راهکارهایی هستند که میتوان از آنها کمک گرفت.

کم خوابی یا فراموشی؟
در هفته سی و سوم بارداری بسیاری از خانمها ممکن است دچار فراموشی شوند. به طور معمول باز هم این هورمونها هستند که در این مسئله نیز دخیل هستند و این بار به حافظه خانم باردار آسیب میزنند. کمبود کیفیت خواب به علت شرایط دوره بارداری به ویژه در سه ماهه اول و سوم نیز میتواند در این زمینه نقش داشته باشد. علاوه بر این همه این تغییرات بزرگ و جذاب در این دوره از زندگی میتواند بر قدرت تمرکز مغز اثر بگذارد. تحقیقات نشان داد هاست که مغز واقعا در طول دوره بارداری عملکردی متفاوت دارد و فعالیت در قسمتی از مغز که به مهارتهای احساسی مربوط است، بیشتر می‌شود.