فعالیت بدنی در بارداری، ده فایده شگفت انگیز

حین بارداری فعالیت فیزیکی سبک داشته باشید و با انجام فعالیت های سنگین بارداری خود را در معرض خطر قرار ندهید.

۱- کاهش ریسک اضافه وزن
بر اساس پژوهش ها، ۷۵% از زنانی که فعالیت فیزیکی پایینی دارند در معرض ریسک اضافه وزن قرار دارند. بنابراین، زنان باردار باید جهت حفظ وزن سلامت خود فعالیت فیزیکی داشته باشند.

2. کاهش ریسک چاقی در نوزادان
اگر مادر فعالیت فیزیکی کمی داشته باشد، وزن او به آسانی بالا میرود. این امر نه تنها در زنان باردار، بلکه در جنین آن ها نیز صادق است. ریسک زایمان سزارین در کودکانی که اندازه بسیار بزرگی دارند بیشتر است

3. پیشگیری از پرفشاری خون
پرفشاری خون حین بارداری هم به جنین و هم به مادر آسیب میزند.

4. پیشگیری از پره‌اکلامپسی
پره‌اکلامپسی به معنای وجود مقدار زیادی پروتئین در ادرار زنان باردار بوده و برای زنان باردار مشکل خطرناکی است.

5. سوزاندان مقدار زیادی کالری
انجام فعالیت فیزیکی باعث سوزاندن کالری های زیادی میشود چرا که هنگام انجام فعالیت فیزیکی بسیاری از اعضای بدن در حرکت اند و فرد عرق میکند.

6. تسهیل فرایند زایمان
فرایند زایمان در صورتی که زنان باردار فعالیت فیزیکی منظم داشته باشند راحت تر خواهد بود.

7. افزایش هوش جنین
پژوهش های علوم اعصاب نشان میدهند که انجام فعالیت فیزیکی میتواند هوش جنین را افزایش دهد

8. افزایش ظرفیت تنفسی مادر
با انجام فعالیت فیزیکی، مادر به صورت غیر مستقیم تمرین تنفسی انجام میدهد

9. قوی تر شدن استخوان ها
زنان باردار به استخوان های قوی نیاز دارند چرا که با رشد جنین بدن باید قدرت حمایت از آن را داشته باشد.

10. افزایش انعطاف پذیری بدن
انعطاف پذیری بدن زنان باردار زایمان را آسان میکند.