ریز مغذی های لازم، قبل از بارداری

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: قصد بارداری دارم. آیا لازم است قبل از اقدام مواد غذایی یا ویتامین های خاصی مصرف کنم؟

پاسخ دکتر احمد ساعدی متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

اگر اضافه وزن دارید اول وزنتان را پایین بیاورید بعد برای بارداری اقدام کنید زیرا بالا بودن چربی خون و کبد چرب خود قدرت باروری را کاهش می‌دهد. بعد از کاهش وزن باید ۳-۲ ماه از نظر ریزمغذی‌ها تقویت شوید و مکمل مصرف کنید تا دچار کمبود کلسیم و آهن نباشد. اگر کمبود وزن دارید هم به همین ترتیب سعی کنید وزنتان را به حد نرمال برسانید. خانم‌های لاغر که حجم توده بدنی ۱۸ و پایین آن دارند باید حتی قبل از ازدواج وزن‌گیری کنند. این خانم‌ها به دلیل وزن پایین آمنوره می‌شوند یعنی گاهی ۳ ماه پریود ندارند. در این شرایط این خانم‌ها قدرت باروری را از دست می‌دهند. مهم‌ترین ریزمغذی که توصیه می‌کنم خانم‌ها از همان ابتدا بعد از ازدواج مصرف کنند اسید فولیک است زیرا قرص‌های جلوگیری از بارداری خود متابولیسم اسید فولیک را کم می‌کنند و چون احتمال بارداری ناخواسته وجود دارد کمبود اسید فولیک بسیار عارضه‌آور است. کمبود ید نیز بسیار مهم است. متاسفانه ۵-۴ ماهی است که موفقیتی که در سیستم بهداشتی ما بر علیه کمبود ید وجود داشت، مورد تهدید قرار گرفته و تولید نمک‌های غیراستاندارد بدون ید باعث شیوع کمبود ید در جامعه شده است. مصرف مکمل ید بسیار مهم است و کمبود آن می‌تواند باعث عارضه جبران‌ناپذیر در جنین شود که او را تا آخر عمر ناتوان می‌کند.