رژیم دیابت بارداری – ۵ راهکار اساسی کنترل قند خون بارداری

اگر دچار دیابت بارداری شده‌اید، تغذیه شما اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. دیابت زمانی به وجود می‌آید که بدن نمی‌تواند انسولین را به شکل مؤثری تولید یا مصرف کند. انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده تولید می‌شود و به سلول‌ها اجازه می‌دهد قندی را که در خون شما هست و گلوکز نام دارد به سوختی قابل‌استفاده تبدیل کنند.

تجمع مقدار زیادی گلوکز در خون به معنای این است که سلول‌های بدنتان سوخت موردنیازشان را دریافت نمی‌کنند. همچنین قند خون بالا می‌تواند برای شما و جنین درحال‌رشد مضر باشد؛ بنابراین، مهم است که برای کنترل آن تلاش کنید و یکی از راهکارهای شما داشتن رژیم غذایی خوب و مناسب است.

اصلی‌ترین علائم دیابت در بارداری را بشناسید

همه زنان باردار باید بین هفته‌های ۲۴ تا ۲۸ بارداری از‌نظر ابتلا به دیابت حاملگی غربالگری شوند. در موارد شدید دیابت بارداری علائمی نظیر کاهش وزن بی‌دلیل، افزایش عفونت و بیماری‌های قارچی و در‌نهایت تاخیر در بهبود آسیب و زخم‌ها بروز پیدا می‌کند.

اگر همه علائم دیابت بارداری را بخواهیم نام ببریم، به ترتیب زیر خواهند بود:

• تشنگی غیرمعمول

• دفع ادرار به‌دفعات زیاد

• گرسنگی خیلی زیاد

• کاهش وزن بدون دلیل

• خستگی زیاد

• اختلالات بینایی

• تحریک‌پذیری

• گز‌گز و مور‌مور شدن دست و پا

• عفونت‌های مکرر در پوست، لثه، مثانه و مجرای تناسلی

• خارش پوست

• عدم‌بهبودی زخم‌ها

البته ممکن است هیچ‌کدام از این علائم وجود نداشته باشند؛ اما باز هم شما به دیابت بارداری مبتلا باشید و تنها راه تشخیص قطعی دیابت بارداری انجام آزمایش قند خون است.

5 راهکار اساسی کنترل قند خون بارداری

راهکارهای اساسی برای کنترل قند خون در دوران بارداری شامل موارد زیر می‌شود:

تغذیه مناسب

مصرف مواد غذایی باانرژی کم به همراه مصرف مواد غذایی باانرژی بالا و فراوانی می‌تواند به مدیریت قند خون کمک کند. مصرف مقادیر مناسب از غلات کامل، میوه‌ها، سبزی و پروتئین‌های کم‌چرب از مواردی است که توصیه می‌شود.

فعالیت بدنی

انجام تمرینات و ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی و شنا می‌تواند کمک‌کننده باشد. این کار به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون کمک می‌کند.

مصرف داروها

برخی بارداران نیاز به مصرف داروهای کنترل قند دارند. پزشک شما ممکن است دارو‌هایی مانند انسولین یا دارو‌های خوراکی را برای کنترل قند خون تجویز کند.

مانیتورینگ قند خون

بررسی منظم و مداوم قند خون و ضبط آن می‌تواند به شناسایی هر‌گونه تغییرات ناگهانی کمک کند.

مشاوره و پشتیبانی پزشکی

مشاوره و پیگیری با یک تیم پزشکی و متخصصان تغذیه در طول دوران بارداری بسیار مهم است تا مادر و جنین در‌معرض هر‌گونه خطری نباشند.

رژیم بارداری

رژیم بارداری بسیار مهم است زیرا می‌تواند به مادر و نوزاد در‌حال شکل گرفتن، کمک کند. برای کنترل قند خون در طول دوران بارداری، رعایت یک رژیم غذایی سالم و منظم از اهمیت بالایی برخوردار است. پیشنهاداتی درباره رژیم بارداری برای کنترل قند خون:

کمترین مصرف قند را داشته باشد، شامل مصرف غلات کامل باشد و حاوی پروتئین‌ها باشد و وعده‌های غذایی توزیع شده باشند. مصرف آهسته و کم‌چرب رعایت شود همچنین فعالیت‌های ورزشی در این دوران می‌تواند بسیار مفید باشد.

معرفی انواع رژیم دیابت بارداری و مزایا و معایب آنها

در‌ادامه انواع رژیم‌ها را به‌همراه مزایا و معایب آن‌ها معرفی خواهیم کرد.

رژیم فستینگ

یک الگوی مصرف غذایی است که در آن افراد در طول روز به مدت محدودی غذا مصرف می‌کنند. سپس بخش بزرگی از غذاهایشان را در زمان‌های خاصی، اغلب به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت، مصرف می‌کنند. این الگوی مصرف غذایی به‌منظور کاهش وزن یا مدیریت برخی از بیماری‌ها مانند دیابت استفاده می‌شود.

برای زنان باردار، رژیم فستینگ ممکن است مزایا و معایبی داشته باشد:

مزایا:

1. کنترل قند خون: مطالعات نشان داده‌اند که رژیم فستینگ ممکن است به کنترل قند خون در زنان باردار کمک کند.

2. کاهش وزن: برخی زنان باردار قبل از بارداری چاق هستند و مصرف متعارف غذا روزانه ممکن است وزن آن‌ها را افزایش دهد. رژیم فستینگ ممکن است در کاهش وزن و کنترل وزن زنان باردار کمک کند.

معایب:

1. خطر کاهش تأمین مواد غذایی: زنان باردار نیاز به مقدار زیادی مواد غذایی برای رشد سلامتی فیتال دارند. رژیم فستینگ ممکن است باعث کاهش تأمین این مواد غذایی شود.

2. احساس خستگی و کاهش انرژی: زنان باردار نیاز به انرژی بیشتری دارند تا برای خود و جنینشان مراقبت کنند. مصرف محدود غذا ممکن است باعث احساس خستگی و کاهش انرژی شود.

رژیم کتوژنیک

یک رژیم غذایی با سرباره‌ای بسیار کم و میزان بالایی از چربی است که به‌منظور تحریک فرایند کتوز انجام می‌شود. این رژیم اغلب برای کاهش وزن و کنترل قند خون استفاده می‌شود. در بارداری، استفاده از رژیم کتوژنیک ممکن است مزایا و معایب خاص خود را داشته باشد:

مزایا:

1. کنترل قند خون: رژیم کتوژنیک ممکن است باعث کاهش میزان گلوکز خون شود که در مواردی که بارداری با دیابت یا مقاومت به انسولین همراه است، می‌تواند مفید باشد.

2. کاهش وزن: ازآنجاکه این رژیم به مصرف کربوهیدرات‌ها کم می‌پردازد، ممکن است منجر به کاهش وزن بدن شود که در بارداری کاهش وزن برخی مشکلات به همراه دارد.

معایب:

1. کمبود مغذی: این رژیم ممکن است منجر به کمبود مواد مغذی مهمی مانند فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی شود.

2. تأثیر بر رشد جنین: تحقیقات نشان داده است که رژیم کتوژنیک ممکن است بر رشد جنین تأثیرگذار باشد؛ اما مطالعات بیشتری برای تأیید این مطلب لازم است.

3. خطرات پتانسیل: برخی منابع بارداری رژیم کتوژنیک را به‌عنوان یک رژیم خطرناک برای جنین توصیه نمی‌کنند و ممکن است به عوارضی مانند افزایش میزان کتون‌های خونی (acidosis) منجر شود.

مزایا و معایب رژیم غذایی در دوران بارداری برای کنترل قند خون

رژیم غذایی در دوران بارداری می‌تواند تأثیر زیادی بر کنترل قند خون داشته باشد. درحالی‌که تغذیه مناسب حائز‌اهمیت بوده و می‌تواند به بهبود سلامتی شما و جنین شما کمک کند؛ اما برخی مزایا و معایب نکات قابل‌توجهی دارد. بیایید به مزایا و معایب رژیم غذایی در دوران بارداری برای کنترل قند خون بپردازیم.

مزایای یک رژیم غذایی مناسب شامل کنترل بهتر قند خون، حفظ وزن سالم و پیشگیری از افزایش نامنظم قند خون است. همچنین، مصرف مواد غذایی با اندک شیرینی می‌تواند افزایش گلوکز خون را کاهش دهد و بتواند از افزایش وزن غیرضروری نیز جلوگیری کند.

توصیه می‌شود که برای تنظیم رژیم غذایی در دوران بارداری برای کنترل قند خون، با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید.

کلام نهایی

اگر در دوران بارداری دیابت بارداری برای شما تشخیص داده شد، بدانید که با رژیم غذایی و ورزش مناسب می‌توانید بارداری، زایمان سالمی داشته باشید. شما می‌توانید در این‌خصوص از دکتر کرمانی کمک بگیرید. امکان مراجعه به‌صورت حضوری و ویزیت آنلاین برای شما عزیزان ایجاد شده است. دکتر کرمانی با بررسی شرایط شما مادران عزیز، بهترین روش‌های رژیم را تجویز خواهد کرد.