افسردگی پس از زایمان، شاید برای شما هم پیش بیاید
افسردگی پس از زایمان، نوعی افسردگی است که برخی از خانم‌ها پس از به دنیا آمدن نوزاد، آن را تجربه می‌کنند.
افسردگی پس از زایمان، نوعی افسردگی است که برخی از خانم‌ها پس از به دنیا آمدن نوزاد، آن را تجربه می‌کنند.
در این مقاله می‌خوانید:
- افسردگی پس از زایمان
- افسردگی دوران بارداری
- علائم افسردگی پس از زایمان
- اگر افسردگی پس از زایمان دارید
- درمان افسردگی پس از زایمان
- خودیاری
- گفتگو درمانی
- مصرف داروهای ضد افسردگی
- علل افسردگی پس از زایمان
- پیشگیری از افسردگی پس از زایمان
- اسطوره هایی در مورد افسردگی پس از زایمان
- خلاصه
افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان، یک مشکل شایع است که از هر ۱۰زن، حداقل یک نفر آن را پس از زایمان آن را تجربه می‌کند و می‌تواند پدرها را هم تحت تاثیر قرار بدهد. اگر فکر می‌کنید ممکن است به آن دچار شده باشید، در اسرع وقت از روانشناس کمک بگیرید چون علائم شما می‌تواند ماهها ادامه داشته باشد، یا بدتر شود و تاثیر بسزایی بر شما، نوزاد و خانواده‌تان بگذارد. با دریافت کمک لازم، اکثر خانم‌ها کاملا درمان می‌شوند.
افسردگی دوران بارداری
افسردگی در بارداری، نیز یک مشکل شایع است که از هر 10 زن حداقل یک نفر را درگیر می‌کند. سایر علائم سلامت روان که ممکن است هنگام بارداری یا بعد از آن رخ بدهد شامل اضطراب، حملات پنیک و روان‌پریشی است.
بیشتر بخوانید: تناسب اندام بعد از زایمان، مثل قبل می‌شم؟
علائم افسردگی پس از زایمان
بسیاری از خانم‌ها در هفته اول پس از زایمان، حس‌هایی مانند گریه کردن، یا اضطراب را تجربه می‌کنند. این مشکل آنقدر رایج است که طبیعی تلقی می‌شود. این حس‌ها حداکثر تا 2 هفته پس از زایمان بهبود می‌یابند. اگر علائم شما طولانی‌تر باشد، یا بعدا شروع شود، ممکن است افسردگی پس از زایمان داشته باشید. افسردگی پس از زایمان می‌تواند هر زمان از سال اول تولد نوزاد، رخ بدهد و نشانه‌های آن عبارتند از:
- احساس مداوم غم و بی‌حوصلگی
- کمبود لذت و از دست دادن علاقه به آنچه قبلا به آن علاقه‌مند بودید
بسیاری از خانم‌ها در هفته اول پس از زایمان، حس‌هایی مانند گریه کردن، یا اضطراب را تجربه می‌کنند. این مشکل آنقدر رایج است که طبیعی تلقی می‌شود.
- کمبود انرژی و احساس خستگی همیشگی
- اختلال در خواب شبانه و احساس خواب‌آلودگی در طول روز
- دشوار بودن مراقبت از نوزاد و خودتان
- عدم برقراری ارتباط با افراد دیگر
- مشکلات تمرکز و تصمیم‌گیری
- افکار ترسناک مثل صدمه زدن به خودتان یا نوزاد
بسیاری از خانم‌ها متوجه نیستند که افسردگی پس از زایمان دارند. اگر شرایطی را که گفتیم دارا هستید، در اسرع وقت با پزشک عمومی، ماما یا روانشناس صحبت کنید. بسیاری از ماماها و پزشکان عمومی برای تشخیص افسردگی پس از زایمان آموزش دیده‌اند.
بیشتر بخوانید: تست ادینبورگ، به شما می گوید که افسردگی دارید یا نه
اگر افسردگی پس از زایمان دارید
اگر افسردگی پس از زایمان دارید، ممکن است خودتان را سرزنش کنید، اما این نکات را به خاطر داشته باشید:
- طیف وسیعی از درمان و پشتیبانی، از جمله صحبت کردن با مشاور برایتان در دسترس است.
- افسردگی یک بیماری است.
- تقصیر شما نیست که افسرده شده‌اید و ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد.
- افسردگی به این معنا نیست که مادر بدی هستید.
- افسردگی به این معنا نیست که دیوانه‌اید.
قرار نیست نوزادتان از شما دور شود، فقط تا زمانی که شما بهتر شوید، توسط دیگران مورد مراقبت قرار می‌گیرد.
بیشتر بخوانید: درمان افسردگی با استفاده از رنگ ها
درمان افسردگی پس از زایمان
درمان‌های موثری برای افسردگی پس از زایمان در دسترس است که عبارتند از:
خودیاری
- در مورد احساس خود با خانواده و دوستانتان صحبت کنید.
- وقتتان را به کارهایی اختصاص بدهید که از آن‌ها لذت می‌برید.
- هر وقت توانستید استراحت کنید.
- به مقدار کافی بخوابید. اگر خواب شبانه‌تان کم شده، در طول روز چرت بزنید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید.
گفتگو درمانی
پزشک عمومی ممکن است توصیه‌هایی را درباره سبک زندگی به شما ارائه بدهد، یا این‌که شما را به یک روانشناس معرفی کند.
مصرف داروهای ضد افسردگی
اگر افسردگی شما شدیدتر است، یا سایر درمان‌ها به شما کمک نکرده، ممکن است لازم باشد طبق تجویز پزشک دارو مصرف کنید. پزشک می‌تواند داروهایی تجویز کند که هنگام شیردهی بی‌ضرر هستند.
پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با متخصصان روانشناسی
علل افسردگی پس از زایمان
علت افسردگی پس از زایمان کاملا مشخص نیست، اما برخی از موارد ممکن است باعث شود شما بیشتر در معرض افسردگی پس از زایمان باشید. این موارد عبارتند از:
- سابقه مشکلات بهداشت روان، به‌ویژه افسردگی
- سابقه مشکلات سلامت روان در دوران بارداری
- مشکلات در رابطه با همسرتان
- تجربیات استرس‌زا
- آسیب‌های جسمی یا روانی مانند خشونت خانگی
- حتی اگر هیچ یک از این موارد را ندارید، به دنیا آمدن نوزاد، یک تغییر بزرگ است که گاهی اوقات می‌تواند باعث افسردگی شود.
بیشتر بخوانید: بی اختیاری ادرار بعد از زایمان، نگران نباشید
پیشگیری از افسردگی پس از زایمان
اقداماتی وجود دارد که می‌توانید در دوران بارداری برای کمک به حفظ حال خوب انجام دهید. حضور در کلاس‌های زایمان و دوستی با سایر خانم‌های باردار، یا خانم‌هایی که به تازگی نوزادشان را به دنیا آورده‌اند هم می‌تواند مفید باشد.
اگر باردار هستید، یا قصد بارداری دارید و شرایط زیر شامل حالتان می‌شود، با پزشک عمومی یا روانشناس صحبت کنید:
- سابقه افسردگی یا مشکلات سلامت روان
- سابقه خانوادگی افسردگی بارداری، یا افسردگی پس از زایمان (مثلا مادر یا خواهرتان)
اسطوره هایی در مورد افسردگی پس از زایمان
سوء تفاهم‌هایی درباره افسردگی پس از زایمان وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- افسردگی پس از زایمان نسبت به سایر انواع افسردگی شدیدتر و جدی‌تر است.
- افسردگی پس از زایمان کاملا ناشی از تغییرات هورمونی است. (این افسردگی توسط عوامل مختلفی ایجاد می‌شود)
- افسردگی پس از زایمان به زودی برطرف می‌شود. (این‌طور نیست)
- افسردگی پس از زایمان فقط زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد (تحقیقات نشان می‌دهد که از هر ۱۰ پدر، یک نفر به افسردگی پس از تولد نوزاد دچار می‌شود)
بیشتر بخوانید: تغییرات واژن بعد از زایمان، آماده باشید
خلاصه
علت دقیق افسردگی پس از زایمان مشخص نیست، اما عواملی از جمله سابقه خانوادگی افسردگی زایمان، افسردگی دوران بارداری، یا مشکلات رابطه با همسر می‌تواند به افسردگی پس از زایمان منجر شود. برای پیشگیری از آن باید سبک زندگی سالم مثل انجام ورزش روزانه یا تغذیه سالم داشته باشد. درمان این مشکل شامل خودیاری، گفتگو درمانی، یا مصرف دارو است.
برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼