۲۳۳۴۷۳
۷۷۵
۷۷۵

با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!

می دانم شما هم شروع کردی از الان به اقدام برای کاهش وزن. پس با من همراه باش تا صبحانه و ناهار مقوی و در عین حال مناسب برای تناسب اندام را معرفی کنم.

با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!
به نقل از رکنا: رژیم کاهش وزن از تنوع زیادی برخوردار است اما باید با آگاهی و اصولی انجام شود. در این ایام که به عید نوروز نزدیک می شویم می توانید با خوردن صبحانه و ناهار و وعده زیر پس از تمرین ورزشی تا حد زیادی به هدف تان برسید.

بیشتر بخوانید: رژیم بی رژیم: این خوراکی‌ها را بخورید و چاق نشوید!

صبحانه

دو عدد سفیده تخم مرغ را با آرد، تخم کتان و کمی آب و بیکینگ پودر ترکیب کرده و نان درست کنید. در ماهیتابه داغ نچسب بدون روغن+ یک تخم مرغ کامل آبپز +زیتون +گوجه +اسپرسو

با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!
بمب چربی‌سوز

چای سبز + دارچین + زنجبیل + ماسالا + کمی اسپرسو فوری

ناهار و وعده‌ بعد از تمرین

یک تن ماهی کامل روغن گرفته + کینوا ۵ قاشق + سالاد

عصرانه

شیر زردچوبه + خرما ۲ عدد

با این رژیم تا قبل از عید لاغرشو!
شام

سوپ جو با ۱۰۰ گرم سینه مرغ

فعالیت

۲ ساعت بدنسازی برای چربی سوزی پایین تنه

منبع: رکنا

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.