تاثیر تغذیه بر ناباروری، چیست؟

دکتر مطهره حیدری متخصص تغذیه و رژیم درمانی،گفت: تعریف ناباروری دارای اهمیت زیادی است؛ چرا که بعضی افراد به دلیل ناآگاهی برچسب نابارو را به زوجین می‌زنند که بار عاطفی منفی زیادی به همراه دارد.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: زمانی که فعالیت‌های جنسی مرتب بدون استفاده از روش‌های پیشگیری از بارداری وجود داشته باشد و باروری در ۱۲ ماه اتفاق نیفتد، باید به پزشک مراجعه کنند و علت آن بررسی شود.
وی با اشاره به اهمیت سن در باروری، افزود: زمانی که خانم سن کمتز از ۳۵ سال باشد ما ۱۲ ماه را در نظر می‌گیریم ولی اگر بین ۳۵ تا ۴۰ سال باشد، شش ماه در نظر گرفته می‌شود و اگر بالای ۴۰ سال باشد هنگامی که اقدام به باروری می‌کنند، باید بارداری اتفاق بیافتد.
حیدری با بیان این که ناباروری علت‌های مختلفی دارد، تصریح کرد: علت‌های ناباروری در زنان و مردان متفاوت است و ممکن است از طرف هر دو مشکل وجود داشته باشد که باید بررسی شود، به طور معمول زمانی که صحبت از ناباروری می‌شود ذهن‌ها به طرف یک زوج می‌رود که تشکیل خانواده داده‌اند، ولی باید بگوییم طبق همان اصل کلی که می دانیم در این زمینه هم پیشگیری بهتر از درمان است.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: بعضی بیماری‌ها که منجر به ناباروری می‌شوند در سنین کم وجود دارند که می‌توان در همان مراحل اولیه درمان شوند و اگر شناسایی شوند جلوی پیشرفت بیماری گرفته خواهد شد.
وی افزود: شغل‌های نامناسب، سبک زندگی غلط و الگوی غذایی نادرست، نداشن فعالیت بدنی، استرس و اضطراب، فشارهای روحی روانی، آلودگی هوا و… می‌توانند در باروری و کیفیت آن اثرگذار باشند.
حیدری تأکید کرد: لازم است برای مدتی، هم زن و هم مرد سبک زندگی سالمی در پیش بگیرند. سبک زندگی سالم در این مدت شامل فعالیت بدنی روزانه به میزان حداقل ۳۰-۴۵ دقیقه پیاده روی، استفاده از حداقل ۶-۸ لیوان آب، مصرف مکمل‌های مواد مغذی با تجویز پزشک، رعایت رژیم غذایی شامل گروه‌های غذایی سالم مانند نان سبوس دار، حبوبات، سبزیجات و میوه‌های تازه و ارگانیک، تخم مرغ تازه، مغزهای روغنی غیر بوداده و …، اجتناب از مواد غذایی نامناسب و مضر مانند نوشابه‌های گازدار، سوسیس و کالباس، قهوه، فست فودها، غذاهای آماده، کنسروها، کمپوت‌ها، غذاهای سرخ کرده و …، فاصله گرفتن از آلودگی هوا، اشعه‌ها و سایر آلودگی‌های محیطی، کاهش استرس و تمرکز بر تکنیک‌های آرامش بخش و … است.