ترس شبانه کودکان، دلایل و نشانه ها

ترس شبانه از جمله اختلالات رمزآلود و غیرقابل توضیحی هستش که زمانی که کودکتون در خواب عمیقه ولی در رویا به سر نمیره، اتفاق میفته. زمانی که کودکتون ناگهان شروع به ناله کردن، گریه کردن و غلت خوردن در تخت می کنه یعنی کودکتون داره ترس شبانه رو تجربه میکنه. احتمالش وجود داره که چشماش باز باشه و بیدار به نظر برسه اما طی این مرحله در واقع اون هنوز بی هوشه و از اتفاقاتی که اطرافش رخ میده آگاه نیست.
این نوع ترس های شبانه ی کودکان خیلی رایج نیست و فقط در ۳-۶ درصد از کودکان اتفاق میفته. با این حال یه سری از اونا ممکنه طی زمانی زودتر مثل ۱۸ ماهگی تجربش کنند، اما اکثرا این اختلال رو در ۴ یا ۵ سالگی تجربه می کنند.

ترس شبانه یا کابوس شبانه؟
همون طور که به نظر می رسه که هراس شبانه، مفهومی متفاوت از کابوس شبانه‌ست. کابوس شبانه حین حرکت سریع چشم یا در فاز REM خواب اتفاق میفته، همچنین در زمانی که رویا دیدن شروع میشه رخ میده. اگه کودکتون کابوس ببینه احتمال داره یادش بمونه که دقیقا در رابطه با چی بوده و چرا ترسوندتش. البته تا زمان یادگیری کامل صحبت کردن، توانایی بیان این که دقیقا چه چیزی اون رو ترسونده رو نداره.
اما، هراس شبانه خارج از فاز REM اتفاق میفته. کودکتون زمانی که از بین فازهای خوابش عبور می کنه ممکن این رو تجربه کنه و ممکنه تا چند دقیقه طول بکشه. به دلیل این که خواب در مراحلی غیر از REM ولی یه مرحله عمیق از خوابه، کودک تون ممکنه از اتفاقایی که اطرافش میفته آگاه نباشه. اون ممکنه هیچ تصویر یا احساسی رو صبح روز بعد به خاطر نیاره.

دلایل و نشانه های ترس شبانه در کودکان چی میتونه باشه؟
۱. دلایل
هراس شبانه کودک شما ممکنه به یک علت یا ترکیبی از علل و فاکتورها اتفاق بیفته، که شامل موارد زیره:
-تب
-انفاقات استرس زای زندگی
-کمبود خواب
-بیهوشی برای جراحی
-هر دارویی که ممکنه روی مغز یا سیستم عصبی مرکزی تاثیر بذاره
۲. علائم
هراس شبانه بیشتر در کودکان پیش دبستانی رایجه و معمولا طی عمیق ترین بخش های خواب اتفاق میفته. به طور معمول، بعضی از موارد نزدیک به آغاز خواب و در مراحل ابتدایی شب.
اگه کودکتون یکی یا ترکیبی از موارد زیر رو بروز داد، احتمالا دچار ترس شبانه شده.
-گریه غیرقابل کنترل
-جیغ کشیدن یا لگد زدن
-خیره شدن
-تقلا کردن و عدم اشتیاق نسبت به بغل شدن
-لرزیدن، عرق کردن و تند تنفس کردن
-عدم شناختن شما یا هر چهره آشنای دیگه
یه حمله ترس شبانه می تونه تا ۴۵ دقیقه طول بکشه، اگرچه اکثرشون تا این مقدار ادامه نخواهد داشت. همچنین احتمال داره که کودکتون بلافاصله همون لحظه به خواب آروم بره و صبح روز بعد چیزی رو به خاطر نیاره.

چگونه باید با هراس شبانه‌ کودکان کنار اومد؟
متاسفانه، هیچ راه حل اثبات شده ای برای به حداقل رساندن یا خلاص شدن از ترس شبانه وجود نداره. به این دلیل که کودکتون از حضورتون آگاه نیست و ممکنه تمایل به سروصدا کردن داشته باشه، هرگونه انرژی برای آروم کردنش به احتمال زیاد هدر خواهد رفت. بهترین کاری که در زمان هراس شبانه می تونید انجام بدین اینه که مطمئن شین اون در امنیته و هیچ خطری تهدیدش نمی کنه. علاوه بر این توصیه می شه که آشناها و یا مراقب یا پرستار کودک، اطلاع بدید که حمله های کودکتون طبیعیه و دلیلی برای زنگ خطر نیست.
علاوه بر این، اقدامات احتیاطی زیر می تونه بهتون کمک کنه تا مطمئن شین که فرزندتون در طول حمله آسیب نمیبینه:
-هرگونه اشیاء و یا صدایی که ممکنه خواب کودکتوم رو مختل کنه، حذف کنید.
-نور رو در اتاقش کم کنید و با لحنی آروم و تسکین دهنده باهاش صحبت کنید.
-چرخه‌ی خوابش رو تنظیم کنید، در نتیجه هر روز در زمان مشخصی می خوابه و بیدار می شه.
هر کاری می کنید، فقط سعی نکنید که تکونش بدین تا بیدار شه. ثابت نگهش دارید، چون تکون دادن فقط مسائل رو پیچیده تر میکنه و باعث می شه رفتارش شدیدتر شه. اگه متوجه شدید که فعالیت روزانش تحت تاثیر مشکل خوابش قرار گرفته، می تونید با تاییدیه پزشک داروهای ضدافسردگی رو به عنوان درمان موقت استفاده کنید.

چگونه از هراس شبانه نوپایان جلوگیری کنیم
مطمئن بشین کودکتون به اندازه کافی می خوابه
استراحت کافی برای هر کودک در حال رشدی مهمه، اگه خیلی خسته به تخت بره، این باعث یه خواب ناراحت و مغشوش میشه. بهش اجازه بدین تا بیشتر چرت بزنه، وقت خوابش رو یه کم جلو بندازین و یا دیر تر از خواب صبح بیدارش کنید.
محیطی آرام را فراهم کنید
تجربه مسائل استرس زا یا تحریک کننده قبل از خواب می تونه باعث یه خواب مغشوش شه. برای کودکتون زمانی رو اختصاص بدین تا کارهای آرامش بخش کنه، که میتونه مواردی مثل، دوش گرفتن، یه داستان، یه آهنگ خاص یا نوازش شدن رو شامل شه.
کودکتون رو به آرومی در آغوش بگیرید
شما ممکنه بخواید کودکتون رو بعد از حدود یک یا دو ساعت خواب، بیدار کنید. این معمولا برای زمانیه که یه حمله شروع می شه، پس بیدار کردنش قبل از این که هراس شبانه شروع شه می تونه کمک کنه تا به قدر کافی چرخه خوابش تغییر کنه تا از رخ دادن حمله جلوگیری شه.
کودکتان را به مدت چند دقیقه به عنوان یک کار روتین بیدار کنید
هر شب از زمان هایی که کودکتون دچار حمله هراس شبانه میشه نت برداری کنید. تقریبا ۱۵ دقیقه مونده تا زمان موعود بیدارش کنید و به مدت ۵ دقیقه بیدار نگهش دارین. این زمان خوبیه تا به دست شویی بره و ادرار کنه. به مدت یه هفته به این کار ادامه بدین تا ببینید که عادت خوابش بهتر میشه یا نه.
نکته‌ی مهم: چه زمانی نیازه از پزشکی کمک بگیرید
ترس شبانه در اکثر کودکان به طور خودکار متوقف میشه. با این حال اگه متوجه شدید که کودکتون هر شب از حمله های هراس شبانه رنج می بره، یا حتی چندین دفعه در یک شب این اتفاق میفته؛ توصیه می شه که سریعا با پزشکش حرف بزنید. اون قادر خواهد بود تا بررسی کنه که آیا چیز دیگه‌ای مثل لوزه های بزرگ( که می تونه باعث مشکلات تنفسی شه) باعث هراس شبانه میشه یا اینطور نیست. همچنین اگه مشکل کودکتون جدی تر از این حرفا بود، اون می تونه شما رو به یه متخصص ارجاع بده.