رژیم غذایی کودکان، وعده بندی کنید

فارس: یک متخصص تغذیه کودکان و نوزادان گفت: مادران باید غذای کودکانشان را در ۵ وعده به آنها بدهند، به دلیل اینکه حجم معده کودکان کم است و ۳ وعده غذایی برای فعالیت بدنی ۲۴ ساعته آنها کافی نیست .

کودکان غذا را در ۵ وعده و با حجم کم مصرف کنند

ناصر کلانتری اظهار داشت: بد خوری موجب سوءتغذیه در کودکان و نوزادان می‌شود و برای جلوگیری از سوءتغذیه باید به ۲ حیطه کمبود تغذیه و اضافه دریافت مواد غذایی توجه کرد .

وی گفت: سوءتغذیه به صورت کمبود دریافت مواد غذایی به شکل کوتاه‌قدی، کمبود وزن یا لاغری مفرط در کودکان خود را نشان می‌دهد همچنین در میزان کالری، پروتئین و ریزمغذی‌هایی که بدن به آن نیازمند است، کمبود وجود دارد .

این متخصص تغذیه کودکان و نوزادان اضافه کرد: اگر مادران تغذیه صحیح را از همان بدو تولد نوزاد خود رعایت کنند، از سوءتغذیه کودکان پیشگیری می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین تغذیه در آغاز تولد یک نوزاد، شیر مادر است که تا ۲ سالگی باید ادامه داشته باشد .

کلانتری ادامه داد: برخی مادران تصور می‌کنند که اگر بیشتر از ۲ سال به کودکان خود شیر بدهند، کودکانشان از نظر فکری و ذهنی دچار مشکل می‌شوند که این باور، باور غلطی است .

وی بیان داشت: تغذیه کودک باید متنوع، متعادل و کافی باشد. در رژیم غذایی کودکان ۵ واحد از گروه غلات، ۲ تا ۳ واحد میوه، یک تا ۲ واحد سبزی، ۳ تا ۴ واحد شیر و لبنیات و ۲ تا ۳ سهم گوشت باید وجود داشته باشد .

این متخصص تغذیه کودکان و نوزادان افزود: همه این گروه‌های غذایی باید در رژیم غذایی کودکان وجود داشته باشد و باید مادران غذای کودکانشان را در ۵ وعده به آنها بدهند، به دلیل اینکه حجم معده کودکان کم است و ۳ وعده غذایی برای فعالیت بدنی ۲۴ ساعته کفایت نمی‌کند .