آیا بهتر است قبل از ورزش کردن، در حین ورزش یا بعد از آن غذا بخوریم؟ کارشناسان چه نکاتی را برای بیشینه کردن نتایج ورزش…
اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا نه، بستگی به نوع تمرین، هدف‌تون و زمان تمرین داره.
میان‌وعده‌های ورزشی یا تمرینات بدنی کوتاه ۳۰ ثانیه تا حداکثر پنج یا ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند سلامت و تناسب اندام را…
پیاده‌روی یکی از معروف‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن و لاغری است اما برای اینکه پیاده‌روی شما بطور حتمی منجر به کاهش وزن…
این سبک زندگی از کاهش تراکم استخوان حین کاهش وزن جلوگیری می‌کند
فرد چه شب‌زنده‌دار باشد چه سحرخیز، تنظیم ساعت ورزش با ساعت زیستی بدن یا «ساعت فعالیت بدنی» برای قلب مفید است
شما نیازی به یک برنامه تناسب اندام سخت یا پرهزینه ندارید تا دستگاه گوارش خود را سالم نگه دارید
بسیاری از زنانی که به روش سزارین زایمان می‌کنند، یکی از بزرگترین دغدغه‌های پس از زایمان، کاهش چربی دور شکم است.
پیاده‌روی برعکس مغز را فعال می‌کند، زیرا نواحی مغز مرتبط با حل مسئله و تصمیم‌گیری هنگام حرکت رو به عقب فعال‌ترند و…
ورزشکارانی که قلبشان بزرگ شده است با فیبریلاسیون دهلیزی یا ضربان غیرطبیعی قلب مواجه می‌شوند
نشستن برای ساعت‌های طولانی، مانند پشت میز کار، می‌تواند فرم باسن را تغییر دهد
ماهیچه ها برای گرم شدن به زمان نیاز دارند و کشش به گردش خون بیشتر در آن نواحی کمک می کند و دامنه حرکت و انعطاف پذیری…
کارشناسان این دانشگاه معتبر هفت نکته را ارائه می دهند تا پیاده روی را متحد قدرتمندی برای تقویت کل بدن به خصوص سیستم…
کشف کنید که چگونه رشته ای را انتخاب کنید که به بهترین وجه با نیازها و اهداف شما مطابقت دارد.
۱۵۰ دقیقه تمرینات هوازی در هفته برای کاهش قابل توجه دور کمر و چربی بدن ضروری است. مدت زمان بیشتر ورزش‌های هوازی نیز…
