میزان خواب نوزاد، چه جوری بهتر بشه؟

میزان خواب نوزاد بسته به عوامل خاص از جمله شخصیت و سن او متفاوت است.

تمام نوزادان متفاوت هستند، اما اگر نوزاد شما به طور کلی خوشحال باشد، احتمالا به اندازه کافی می خوابد اگر ناراحت به نظر برسد، ممکن است کمی بیشتر به خواب نیاز داشته باشد این ایده خوبی است که برای یک هفته خواب کودک را دنبال کنید.

میزان خواب کودک بسته به عوامل خاص و شخصیت او از جمله سن کودک متفاوت است. میزان خواب کودک که با اختلال آن در رشد و مراقبت های مهم از کودک همراه است باید با دقت بیشتری به آن رسیدگی شود.

در این بخش برخی از دستورالعمل های کلی آورده شده است:

میزان خواب کودکان در سنین مختلف

بچه ها، درست مثل بزرگ ترها، در مقادیر مختلفی می خوابند. اما حالت روحی و رفاه کودک اغلب یک راهنمای خوب برای این است که آیا او به اندازه کافی خوابیده است یا نه.

اگر کودک شما چنین است:

بد اخلاق و ناراحت است احتمالا به خواب بیشتری نیاز دارد.

راضی وبیدار است، احتمالا به اندازه کافی خوابیده است.

نگرانی برای کودکی که به اندازه کافی نخوابیده

اگر نگران این باشید که نوزادتان خواب کافی ندارد، پیگیری خواب کودک برای یک هفته یا بیشتر می تواند ایده خوبی باشد این می تواند به شما کمک کند تصویر روشنی از آنچه در حال رخ دادن است داشته باشید.

می توانید این کار را با رسم یک نمودار ساده با ستون هایی برای هر روز در هفته انجام دهید. روزها را به قطعات ساعتی تقسیم کنید و زمانی که نوزادتان خواب است، فواصل را مشخص کنید. چارت خود را برای ۵ تا ۷ روز نگه دارید.

زمانی که این نمودار تکمیل شد، نمودار به شما خواهد گفت:

زمانی که نوزادتان خواب است

کودک شما چقدر می خوابد

چند بار کودک در طول یک هفته از خواب بیدار می شود

چه زمانی کودک شب بیدار می شود

چقدر طول می کشد تا نوزاد بعد از بیدار شدن آرام بگیرد

سپس می توانید اطلاعات موجود در نمودار خود را با اطلاعات کلی درباره نیازهای خواب کودک در بالا مقایسه کنید:

چگونه کودک شما با دیگر کودکان در سن و سال مقایسه می شود؟ تمام نوزادان متفاوت هستند، اما اگر نوزادتان خواب کمتری نسبت به دیگران دارد، کودک شما ممکن است خسته باشد و به فرصت های بیشتری برای خواب نیاز داشته باشد.

چند بار کودک شما در طول شب بیدار می شود؟ اگر نوزادتان فقط یک یا دو بار بیدار می شود، نوزاد شما با همسالان خود فرق ندارد. اما اگر ۳ تا ۴ بار در شب یا بیشتر باشد، ممکن است خیلی احساس خستگی کنید. ممکن است بخواهید درباره تغییر الگوهای خواب کودک فکر کنید.

چارت خود را طوری نگاه دارید که به دنبال راه هایی برای رسیدگی به مشکلات خواب کودک باشید. این به شما این امکان را می دهد که پیشرفت خود را ارزیابی کرده و ببینید چقدر تغییر در حال رخ دادن است.

کل خواب نوزاد ۴ ماهه حدود ۱۶تا ۱۸ ساعت است ، خواب شبانه نوزاد ۸تا۹ ساعت و در طول روز ۷تا۹ ساعت.

کل خواب کودک ۴ تا ۱۲ ماهه حدود ۱۲ تا ۱۶ ساعت است ، خواب شبانه کودک ۹تا ۱۰ ساعت و ۴ یا ۵ ساعت در طول روز.

1 - 4 هفتگی :15 تا 16 ساعت در روز

نوزادان معمولا حدود ۱۵ تا ۱۸ ساعت روزانه می خوابند، اما تنها در دوره های کوتاه مدت . دوتا چهار ساعت نوزادان زودرس ممکن است بیشتر بخوابند.

از آنجایی که نوزادان هنوز یک ساعت زیستی درونی یا روال شبانه روزی ندارند، الگوهای خواب آن ها به چرخه های نور روز و شب مربوط نمی شود. در واقع، آن ها تمایل دارند که بیشتر یک الگو داشته باشند.

1 - 4 ماهگی :14 تا 15 ساعت در روز

از ۶ هفتگی کودک شروع به تنظیم الگوهای خواب منظم تری می کند. طولانی ترین دوره های خواب چهار تا ۶ ساعت طول می کشد و در حال حاضر معمولا به طور منظم در غروب رخ می دهد.

اما هر ۲ - ۴ ساعت برای تغذیه از خواب بیدار می شوند. آن ها به تغذیه خیلی زیادی نیاز دارند، چون خیلی کوچک هستند.

توصیه های خواب برای کودک 2 ماهه

خوابیدن در فواصل ۲ تا ۴ ساعت، بیدار شدن برای شیر خوردن.

کودکان در این سن گرایش به تکان خوردن دارند و در طول خواب مضطرب به نظر می رسند. از آنجا که واکنش ها را نمی توانند کنترل کنند، مشاهده می شود آن ها بازوها و پاهای خود را تکان می دهند، لبخند می زنند و صداهای مکیدن را ایجاد می کنند.

نوزادان نمی دانند برای تسکین نیاز به خواب دارند بنابراین کمک کنید و با استفاده از تکان دادن و شیردهی او را نوازش کنید تا چرت بزنند.

توصیه های خواب برای کودکان 2 تا 4 ماه

کودکان در این سن ممکن است به مدت ۶ ساعت در شب بخوابند و بیشتر به یک برنامه خواب منظم تبدیل شوند. برای اینکه کودک را روی برنامه روتین خواب خوب قرار دهید، حتما با او بازی کنید و در طول روز به مقدار زیادی او را در معرض نور خورشید قرار دهید و از تحریک کردن او در زمانی که بی حال است اجتناب کنید.

شروع برنامه روتین قبل از خواب مانند حمام کردن ، غذا دادن، داستان گفتن می تواند به کودک برای خوابیدن در طول شب به مدت طولانی کمک کند.

توصیه های خواب برای کودکان 4 و 6 ماه

کودکان در این سن شروع به ترک شیر خوردن شبانه می کنند و معمولا آماده خوابیدن در طول شب هر جایی از شش تا ۱۲ ساعت هستند. تحقیقات نشان می دهد که حدود ۶۰ درصد از کودکان تا ۶ ماهگی می خوابند و بیشتر از۸۰ درصد در ۹ ماهگی.

به خاطر داشته باشید که همه کودکان گاهی اوقات در طول شب بیدار می شوند، اما آن هایی که به هر نحوی می خوابند، یاد گرفته اند که چطور به تنهایی دوباره بخوابند.

توصیه های خواب برای کودکان 6 تا 12 ماهگی

بعضی از کودکان به خاطر اضطراب جدایی از خواب بیدار می شوند. کودک می داند حتی وقتی نمی تواند شما را ببیند در اطراف او هستید از خواب بیدار می شود و ممکن است وقتی بیدار می شود ناراحت شود.

خوب است کودک گریان خود را چک کنید، اما به ملاقات کوتاه بروید و سعی کنید (به همان اندازه که لازم است)او را بغل کنید و یا به او غذا دهید. سعی کنید پشتش را مالش دهید و یک لالایی آرامش بخش را بخوانید و بعد از چند دقیقه آن را رها کنید.

منبع: نمناک