تغذیه کودکان ورزشکار، مناسب برای فصل تابستان

ایسنا: پزشکان هشدار دادند گرمای شدید روزهای تابستان می‌تواند تهدیدی جدی برای ورزشکاران کم سن و جوان باشد .

ورزشکاران جوان و مشتاق که برای تمرین‌ها و مسابقات به میدان‌ها و زمین‌های ورزشی می‌روند باید در روزهای گرم تابستان در برابر مشکلات و حملات شدید گرمازدگی محافظت شوند .

دکتر تونی سالواتور، رییس پزشکی مرکز اطفال و نوجوانان در بیمارستان گرنیویچ در کانکتی کات تاکید کرد: مهمترین راه برای محافظت از این ورزشکاران جوان و کم سن و سال رساندن مقادیر کافی مایعات به بدن آنها و جلوگیری از تلف شدن آب بدنشان است .

دکتر سالواتور تشریح کرد: نوشیدن مایعات به میزان کافی قبل، بعد و در طول بازی‌ها و تمرینات با کمک به افزایش حجم خون و بهبود عملکرد گردش خون از بروز بیماریهای ناشی از افزایش دما جلوگیری می‌کند. بنابراین ورزشکاران در هوای گرم باید دو برابر مصرف عادی خود مایعات بنوشند .

در این مقاله چندین توصیه برای محافظت از کودکان و نوجوانان ورزشکار در برابر هوای گرم ارائه شده است. متخصصان توصیه می‌کنند :

-‌ تا حد امکان ورزشکاران جوان را در سایه نگه دارید

-‌ بین تمرینات به طور مکرر زنگ تفریح بدهید و تعداد دفعات استراحت‌های بین تمرینی را بیشتر کنید

-‌ از بطری‌های اسپری یا لباس‌های مرطوب برای خنک نگه داشتن و مرطوب کردن پوست استفاده شود

- چند ساعت قبل از تمرین از وعده‌های غذایی سبک و سالم استفاده شود

- اگر کودک یا نوجوان ورزشکار سابقه ابتلا به بیماری‌ مرتبط با گرما و گرمازدگی را دارد والدین موظف هستند این مطلب را به اطلاع مربیان ورزشی برسانند

- استفاده از ضد آفتاب و تمدید مکرر آن درطول روز فراموش نشود