یک فهرست خوشمزه برای وزن گرفتن کودک شما

به گزارش نی نی بان ،  وزن گیری کودک Weighing the child در بسیاری از کودکان در طی بالا رفتن سن به صورت طبیعی اتفاق می افتد ، اما برای برخی از بچه ها ، افزایش مقدار مناسب وزن می تواند یک مشکل جدی باشد. در حقیقت ، علی رغم افزایش میزان اضافه وزن و چاقی کودکان ، بسیاری از بچه ها برای تهیه مقداری کمی وزن به کمک نیاز دارند. با داشتن مواد غذایی مناسب ، پرستار کودک می تواند به کودک کمک کند تا از طریق روشهای سالم وزن خود را افزایش دهند.در این مقاله به بررسی بهترین گزینه های غذایی برای بهبود وزن گیری کودک می پردازیم .

بهترین غذا برای وزن گیری نوزاد هشت ماهه

حریره بادام: بادام مملو ازمواد مغذی بسیار مفید و ضروری است. حریره بادام علاوه بر بادام دارای آرد برنج و شکر است و برای وزن گیری نوزاد هشت ماهه عالی است.

فرنی آرد برنج: مهم ترین نکته آن است که حتما و حتما باید با شیر مادر یا شیر خشک درست شود. برنج حساسیت زایی بسیار پایینی دارد و ریسک بیماری سلیاک را نیز ندارد.

انواع سوپ ها: سوپ جوانه ماش و گندم بسیار مفید و مغذی است و توصیه میکنیم حتما این مورد را به تغذیه نوزاد هشت ماهه اضافه کنید.

تخم مرغ پخته: هم زرده و هم سفیده تخم مرغ برای وزن گیری نوزاد هشت ماهه بسیار مفید هستند. سفیده دارای آلبومین (نوعی پروتئین ساختاری و بی نهایت پرکاربرد) و زرده دارای اسید های چرب مفید است و مصرف هر دوی آنها در هشت ماهگی مفید است.

سرلاک: شیر، عسل و آب بهترین گزینه های مخلوط کردن با سرلاک هستند. سرلاک در وزن گیری نوزاد هشت ماهه یا بزرگتر بسیار موثر است.

آب میوه یا میوه له شده: میوه له شده را بیشتر توصیه میکنیم. هویج و سیب از بهترین گزینه ها هستند. هم به قدرت بینایی و هم به رشد نوزاد کمک بزرگی میکنند.

پروتئین عاملی مهم در رشد و وزن گیری کودک

گوشت قرمز ، از جمله گوشت گاو ، استیک ، و بره

گوشت سفید ، مانند مرغ و بوقلمون (به خصوص با پوست)

ماهی های چرب ، مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا و ساردین

تخم مرغ

کره های مغز و دانه ها ، مانند کره بادام هندی ، کره بادام ، کره بادام زمینی و کره آفتابگردان

آجیل و دانه ها ، از جمله گردو ، بادام ، دانه های چیا ، و دانه های کتان

پروتئین های سویا ، مانند توفو ، تمپه و شیر سویا

چربی ها و روغن ها افزایش دهنده وزن بچه

روغن زیتون

روغن آووکادو

روغن کانولا

کره

سس سالاد

کربوهیدرات برای وزنگیری کودک

برنج

سیب زمینی و سیب زمینی شیرین

ذرت

غلات فیبر بالا

نان کامل

ماکارونی

کوینو

جو دوسر

گرانولا (به دنبال مواردی با قند کم مانند 5 گرم یا کمتر در هر بار)

افزایش وزن کودک با میوه ها و سبزیجات

نارگیل

آووکادو

انجیر

کشمش و سایر میوه های خشک مانند زردآلو و توت

موز

کدو و سایر سبزیجات ریشه ای

نوشیدنی های افزایش دهنده وزن بچه

اسموتی با مواد اساسی مانند ماست پرچرب ، کره مغزهای آجیل ، یا شیر نارگیل ،ژله های پروتئینی تقویت شده با پودر پروتئین ، آووکادو ، کره مغزهای آجیل یا شیر شکلات (بهترین گزینه در صورت انتخاب شیک های خانگی با ترکیبات کاملاً طبیعی)کاکائو داغ با شیر کامل.

افزایش وزن کودک با پزشک تغذیه

برنامه ریزی برای کمک به افزایش وزن کودک می تواند استرس زا باشد. لزوماً مجبور نیستید که آن را به تنهایی انجام دهید! کمک گرفتن از یک متخصص تغذیه برای شروع غذای کمکی نوزاد، به ویژه متخصص تغذیه اطفال ، می تواند تاثیر زیادی در بهبود وزن کودک داشته باشد .او می تواند شما را در انتخاب بهترین گزینه برای رژیم غذایی کودک راهنمایی کند. اگر کودک شما از خوردن غذا به مدت طولانی ، مثلاً بیش از 24 تا 48 ساعت امتناع ورزد ، به خصوص اگر نمی توانید دلیل اصلی آن را متوجه شوید فوراً به دنبال کمک حرفه ای باشید. از آنجا که داروها می توانند در وزن گیری کودک تداخل ایجاد کنند ، حتماً درباره پیامدهای هر داروی جدید با پزشک متخصص اطفال خود صحبت کنید.

منبع: زندگی برتر