تغذیه در بارداری دوقلویی، چی مناسبه؟

اگر بارداری شما چندقلویی است، تغذیه و افزایش وزن شما در طی بارداری اهمیت بسیاری پیدا می ‏کند. غذا برای شما بهترین منبع مواد غذایی و کالری است، ولی مصرف روزانه قرص ویتامین بارداری نیز ضروری است. اگر در اوایل بارداری اضافه وزن کافی نداشته باشید، به احتمال بیشتری دچار پره‏اکلامپسی خواهید شد. ممکن است نوزادان شما نیز جثه کوچکی داشته باشند.

اگر دوقلو باردار هستید، اضافه وزن هدف (برای یک زن با وزن عادی ) حدود ۵/۲۲ کیلوگرم است. وقتی پزشک در مورد اضافه وزن مورد نظرش با شما صحبت می ‏کند، نگران نشوید. مطالعات نشان می ‏دهند که اگر زن باردار به اضافه وزن هدف دست پیدا کند، نوزادان وی اغلب سالم‏تر خواهند بود. به‏ علاوه، افزایش نیمی از وزنتان تا هفته ۲۰ بارداری می تواند برای کودکتان مفید باشد، به‏ خصوص اگر زود متولد شود.

چگونه می ‏توانید به اضافه وزن هدف دست پیدا کنید؟ تنها افزودن کالری ‏های اضافی به سود شما و جنین‏ های در حال تکامل شما نخواهد بود. غذاهای بی ‏ارزشی که حاوی کالری ‏های بی ‏ارزش هستند،چندان به وزن شما اضافه نخواهند کرد. بنابراین کالری ‏های مورد نیاز خود را از منابع مشخص دریافت کنید. برای مثال افزودن یک واحد پروتئین اضافی به رژیم غذایی روزانه ضروری است. این دو واحد، کلسیم، پروتئین و آهن اضافی مورد نیاز بدن شما را برای برآوردن نیازهای جنین‏ های در حال رشد، تأمین خواهند نمود. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید. او می تواند شما را به یک متخصص تغذیه معرفی کند.