کنترل گری و خطرات رابطه با افراد کنترل گر

هدایت روابط با افراد کنترل گر چالش‌های جدی را ایجاد می‌کند که فراتر از مشکلات معمول در هر رابطه عاطفی است. کنترل در روابط می‌تواند به اشکال مختلف توسط افراد کنترل گر اتفاق بیفتد که اغلب منجر به اثرات مضر بر رفاه و استقلال شریک عاطفی آن‌ها می‌شود. درک خطرات مرتبط با در رابطه بودن با افراد کنترل گر و شناسایی نشانه‌های آن‌ها بسیار مهم است. این آگاهی نه تنها به افراد قدرت می‌دهد تا از سلامت عاطفی و روانی خود محافظت کنند، بلکه احتمال برقراری روابط سالم‌تر و محترمانه‌تری را که بر اساس اعتماد و آزادی متقابل بنا شده است، تقویت می‌کند. در این مقاله بیشتر به بررسی اختلال کنترل گری و خطرات رابطه با افراد کنترل گر خواهیم پرداخت.

در این مقاله می‌خوانید:

• نشانه های افراد کنترل گر در رابطه
• خطرات رابطه با افراد کنترل گر
• چطور با افراد کنترل گر در رابطه رفتار کنیم؟

بیشتر بخوانید: با چه کسانی نباید ازدواج کنیم؟

نشانه های افراد کنترل گر در رابطه

در هر رابطه‌ای، چه عاشقانه، خانوادگی یا دوستانه، پویایی بین افراد باید متعادل، محترمانه و پرورش‌دهنده باشد. با این حال، هنگامی که یک فرد کنترل بیش از حد بر دیگری اعمال می‌کند، می‌تواند منجر به ناراحتی و آسیب عاطفی قابل توجهی شود. شناخت نشانه‌های افراد کنترل گر در رابطه، اولین گام در رسیدگی به این رفتار مخرب و جلوگیری از آسیب دیدن فرد مقابل است.

انتقاد و قضاوت مداوم

افراد کنترل گر اغلب از هر جنبه‌ای از زندگی شریک زندگی خود، از ظاهر و انتخاب‌هایشان گرفته تا عقاید و اعمالشان انتقاد می‌کنند. آنها ممکن است تصمیمات شریک خود را کوچک جلوه دهند و اعتماد به نفس آنها را تضعیف کنند و به تایید آنها وابستگی ایجاد کنند.

تاکتیک‌های انزوا

افراد کنترل گر ممکن است شریک زندگی خود را از دوستان، خانواده یا سایر شبکه‌های اجتماعی جدا کنند. آن‌ها ممکن است فعالیت‌های اجتماعی را دلسرد کننده نشان دهند یا اصرار داشته باشند که همیشه مکان شریک زندگی خود را بدانند، احساس وابستگی ایجاد کرده و تعاملات اجتماعی او را محدود کنند.

نظارت مداوم

آنها ممکن است فعالیت‌های شریک خود را مانند چک کردن تلفن، ایمیل یا حساب‌های شبکه‌های اجتماعی، بدون اجازه و بیش از حد تحت نظر داشته باشند. این رفتار از نیاز به حفظ کنترل ناشی می‌شود و می‌تواند اعتماد و حریم خصوصی را در رابطه از بین ببرد.

دستکاری احساسی

افراد کنترل گر اغلب از تاکتیک‌های دستکاری احساسی برای رسیدن به خواسته خود استفاده می‌کنند. این می‌تواند شامل ایجاد احساس گناه، مشکوک کردن طرف مقابل به ادراک خود یا استفاده از باج‌گیری عاطفی شود. این کارها برای اعمال کنترل بر تصمیمات و اعمال طرف مقابل از طرف افراد کنترل گر انجام می‌شود.

عدم احترام به مرزها

افراد کنترل گر به مرزها و فضای شخصی شریک زندگی خود بی توجهی می‌کنند. آنها ممکن است اصرار به تجاوز به حریم خصوصی، تصمیم گیری بدون مشورت شریک زندگی خود یا عبور از مرزهای فیزیکی و احساسی او داشته باشند.

نوسانات عاطفی

افراد کنترل گر ممکن است نوسانات خلقی غیرقابل پیش بینی یا واکنش‌های شدید به مسائل جزئی نشان دهند. این بی ثباتی باعث می‌شود که شریک زندگی آنها به اصطلاح روی پوسته تخم مرغ راه برود و به صورت مداوم از ناراحت کردن فرد کنترل گر ترس داشته باشد که همین امر چرخه کنترل را تشدید می‌کند.

کنترل مالی

افراد کنترل گر ممکن است بر امور مالی کنترل داشته باشند و دسترسی شریک خود را به پول یا منابع محدود کنند. آنها ممکن است اصرار داشته باشند که تمام مسائل مالی را مدیریت کنند و این امر باعث می‌شود که شریک زندگی آن‌ها نتواند استقلال مالی داشته باشد.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

خطرات رابطه با افراد کنترل گر

به طور کلی بررسی آسیب‌ها و خطرات روابط می‌تواند پیچیده و چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که یک فرد رفتارهای کنترلی از خود نشان می‌دهد. با این حال، برخی مشکلات رایج در شرکای عاطفی افراد کنترل گر دیده می‌شود که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت.

کاهش عزت نفس

انتقاد مداوم، قضاوت و تحمیل انتظارات غیر واقعی می‌تواند عزت نفس شریک ارفاد کنترل گر را از بین ببرد. افراد کنترل کننده ممکن است دستاوردها، ترجیحات و انتخاب‌های طرف مقابل خود را کم اهمیت جلوه دهند و منجر به احساس بی کفایتی در آن‌ها شوند.

انزوا و بیگانگی

افراد کنترل گر اغلب شرکای خود را از دوستان، خانواده و شبکه‌های اجتماعی جدا می‌کنند. آنها ممکن است فعالیت‌های اجتماعی مستقل را دلسرد کننده تلقی کنند و بر همراهی دائمی پافشاری ورزند یا بین شریک زندگی خود و عزیزانش اختلاف ایجاد کنند.

اجبار فیزیکی و جنسی

در موارد شدید، افراد کنترل گر ممکن است از طریق اجبار فیزیکی یا جنسی، کنترل خود را اعمال کنند. آنها ممکن است مرزهای شریک خود را نادیده بگیرند، اقدام به تماس فیزیکی ناخواسته کنند، یا تصمیمات شریک خود را درباره تمایل یا عدم تمایل به رابطه جنسی نادیده بگیرند. چنین رفتارهایی باعث آزار و اذیت می‌شود و می‌تواند باعث آسیب‌های جسمی و روانی پایدار شود.

استرس، اضطراب و تاثیرات سلامتی

زندگی تحت نظارت و کنترل مداوم شریک عاطفی می‌تواند منجر به استرس مزمن، اضطراب و بدتر شدن سلامت روان شود. ترس از نارضایتی فرد کنترل گر، همراه با نوسانات خلقی غیرقابل پیش بینی و نوسانات عاطفی، محیطی خصمانه‌ای برای فرد ایجاد می‌کند که بر سلامت روانی او تأثیر می گذارد.

مشکل در ترک رابطه

کنترل روابط اغلب چرخه‌ای از وابستگی و ترس ایجاد می‌کند و ترک آن را برای شریک آسیب دیده چالش برانگیز می‌کند. شرکای عاطفی افراد کنترل گر هنگام ترک رابطه ممکن است احساس گناه، شرم یا ترس از تلافی کنند و همین احساسات باعث می‌شود تا تن به ادامه رابطه دهند.

مطالب پیشنهادی: نشانه های یک رابطه سمی که فورا باید آن را ترک کنید

چطور با افراد کنترل گر در رابطه رفتار کنیم؟

برخورد با افراد کنترل گر در یک رابطه مستلزم صبر، قاطعیت و تعهد به مراقبت از خود است. با شناخت علائم و تعیین مرزها می‌توانید محیط سالم تری برای رابطه خود ایجاد کنید.

شفاف و قاطعانه رفتار کنید

رفتار قاطعانه، پادزهری موثر برای رفتار کنترلی محسوب می‌شود. برای اینکار به صورت شفاف احساسات خود را بیان کنید و این موضوع را که رفتار آنها چه احساسی در شما ایجاد می‌کند، توصیف کنید. به عنوان مثال بگویید: «وقتی تو اصرار داری که بدانی من کجا هستم، احساس خفگی می‌کنم.»

تعیین و اجرای مرزها

در رابطه با مکان، زمان و فعالیت‌های شخصی خود، مرزهای روشنی تعیین کنید. این مرزها را محکم و پیوسته یادآوری کنید. همچنین در صورت نادیده گرفتن آنها، واکنشی مناسب را برای برخورد در نظر بگیرید.

حفظ استقلال

روابط خارج از رابطه کنترلی را پرورش دهید و حفظ کنید. وقت خود را با دوستان بگذرانید، سرگرمی‌های خود را دنبال کنید و در فعالیت‌هایی شرکت کنید که استقلال و عزت نفس شما را ارتقا می‌دهند.

به دنبال مشاوره یا درمان باشید

اگر رفتار کنترلی ادامه یافت یا تشدید شد، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می‌تواند محیطی خنثی و حمایت‌کننده برای بررسی مشکلات رابطه، توسعه استراتژی‌های مقابله و بهبود مهارت‌های ارتباطی فراهم کند.

کیفیت رابطه را ارزیابی کنید

به طور دوره‌ای سلامت کلی و رضایت از رابطه را ارزیابی کنید. در مورد اینکه آیا رفتار کنترلی علی‌رغم تلاش برای رسیدگی به آن در حال بهبود است یا تداوم می‌یابد، فکر کنید. به یاد داشته باشید، شما سزاوار این هستید که در رابطه‌ای باشید که در آن احساس احترام، ارزش و آزادی دارید.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

کلام آخر

همان طور که در این مقاله حول محور کنترل گری و خطرات رابطه با افراد کنترل گر اشاره کردیم، پیچیدگی‌های رفتاری افراد کنترل گر در روابط می‌تواند شریک عاطفی آن‌ها به اشتباه بیندازد و به مرزهای شخصی و رفاه عاطفی آن‌ها آسیب بزند. تأثیر کنترل، چه پنهان و چه آشکار، می‌تواند عزت نفس، خودمختاری و شادی کلی فرد را در رابطه از بین ببرد. با شناخت زودهنگام علائم و پیامدهای رابطه با افراد کنترل گر، افراد می‌توانند گام‌های پیشگیرانه‌ای برای رسیدگی و کاهش این مسائل در روابط عاطفی خود بردارند و رابطه‌ای ایجاد کنند که مبتنی بر احترام متقابل، استقلال و شادی طرفین رابطه باشد.