همه آنچه که باید از اختلالات انطباقی دانست

اختلالات انطباقی می‌تواند هر فردی را در هر سنی از کودکان گرفته تا بزرگسالان تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله، همه آنچه را لازم است درباره این اختلال بدانید، با شما در میان می‌گذاریم.

در این مقاله می‌خوانید: 

• اختلالات انطباقی چیست؟
• انواع اختلالات انطباقی چیست؟
• عوامل خطر برای اختلالات انطباقی چیست؟
• عوارض اختلالات انطباقی چیست؟
• تشخیص اختلالات سازگاری چگونه است؟
• ویژگی های اختلالات انطباقی 
• مدیریت و درمان اختلالات سازگاری
• چه داروهایی اختلالات سازگاری را درمان می کنند؟
• طول درمان اختلالات انطباقی چقدر است؟
• پیشگیری از اختلالات انطباقی ممکن است؟
• تفاوت اختلال سازگاری با اختلال استرس پس از سانحه 
• خلاصه

اختلالات انطباقی چیست؟

اختلالات انطباقی یا اختلالات سازگاری، واکنشی عاطفی یا رفتاریِ قوی به استرس یا ضربه است که می‌تواند علائم کوتاه‌مدتی ایجاد کند و ممکن است باعث شود بیشتر از واکنش‌های همیشگی‌تان واکنش نشان بدهید. ممکن است به راحتی گریه کنید یا دچار احساس افسردگی و ناامیدی شوید. ممکن است در رفتارهای مخاطره‌آمیز افراط کنید یا بی‌پروا یا تکانشگرانه رفتار کنید. این رفتارها و احساس از فردی به فرد دیگر متفاوت است. گاهی اوقات، یک رویداد می‌تواند باعث علائم اختلال سازگاری شود. علائم معمولا پس از شش ماه کاهش می‌یابد.

انواع اختلالات انطباقی چیست؟

انواع اختلالات سازگاری و علائم مرتبط با آن‌ها عبارتند از:

• اختلال انطباق با خلق افسرده: علائم این نوع، احساس غم و اندوه، ناامیدی، گریه و شاد نشدن از چیزهایی است که قبلا برایتان لذت‌بخش بوده. 
• اختلال سازگاری همراه با اضطراب: علائم این نوع، احساس نگرانی و اضطراب و مشکل در تمرکز است. اضطراب جدایی، یک علامت غالب در کودکان است.
• اختلال سازگاری با اضطراب مختلط و خلق افسرده: علائم این نوع، احساس اضطراب و افسردگی است.
• اختلال سازگاری با اختلال رفتار: علائم این نوع، رفتارهای سرکشی، مخرب، بی‌پروا یا تکانشی است.
• اختلال سازگاری با اختلالات یا هیجانات و رفتار ترکیبی: علائم این نوع، اضطراب، افسردگی و مشکلات رفتاری است.
• اختلال سازگاری نامشخص: علائم این نوع، شامل فیزیکی مانند سردرد، بدن‌درد، معده‌درد، تپش قلب یا بی‌خوابی است.

بیشتر بخوانید: درمان غیر دارویی پانیک یا حمله هراس

عوامل خطر برای اختلالات انطباقی چیست؟

اختلال سازگاری می‌تواند هر فردی را در هر سنی از کودکان گرفته تا بزرگسالان تحت تاثیر قرار دهد. این اختلال در بین زنان بیشتر از مردان شایع است. موارد زیر ممکن است شما را بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلال سازگاری قرار دهد:

• شخصیت و خلق و خوی شما
• تجربیات زندگی شما
• سابقه بیولوژیکی خانوادگی و ژنتیک شما
• سایر شرایط سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب یا اختلال استرس پس از سانحه

عوارض اختلالات انطباقی چیست؟

عوارض اختلالات انطباقی می‌تواند تهدیدکننده زندگی و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خودکشی، افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود
• اختلال مصرف مواد مخدر
• اختلال مصرف الکل
• اگر علائم شما به حدی شدید شده که تحمل آن برایتان دشوار است، به روانشناس مراجعه کنید و اگر افکار خودکشی دارید، فورا کمک بگیرید. 

بیشتر بخوانید: درمان افسردگی با روش های نوین بدون دارو

تشخیص اختلالات سازگاری چگونه است؟

برای تشخیص اختلال سازگاری، پزشک یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و از شما در مورد علائمتان می‌پرسد. پزشک ممکن است شما را برای ارزیابی سلامت روان و تایید تشخیص به روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهد.

ویژگی های اختلالات انطباقی 

ویژگی‌های اختلال انطباقی عبارتند از:

• علائم احساسی یا رفتاری شما که در عرض سه ماه پس از شروع یک رویداد استرس‌زا ایجاد شده.
• علائم عاطفی یا رفتاری شما از نظر بالینی قابل توجه است یعنی استرس شما بیشتر از چیزی است که معمولا انتظار می‌رود. یا این استرس باعث ایجاد مشکلات قابل توجهی در کار، خانه یا زندگی اجتماعی شما می‌شود.
• علائم شما ویژگی‌های یک وضعیت سلامت روانی دیگر را ندارد.
• علائم شما بخشی از یک روند عادی سوگواری نیست.

بیشتر بخوانید: افسردگی بعد از ازدواج و درمان آن

مدیریت و درمان اختلالات سازگاری 

درمان اختلالات سازگاری ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• روان‌درمانی: گفتاردرمانی، می‌تواند به شما در شناسایی و تنظیم واکنشتان به یک عامل استرس‌زا کمک کند. درمان فردی، خانوادگی یا گروهی نیز موثر است. برای کودک یا نوجوان نیز خانواده‌درمانی توصیه می‌شود. 
• مصرف دارو: نوع دارو بر اساس علائم شما متفاوت است. 

روانپزشک ممکن است درمان ترکیبی شامل استفاده از دارو و گفتاردرمانی را توصیه کند. داروها نباید تنها شکل درمان باشند. 

چه داروهایی اختلالات سازگاری را درمان می کنند؟

روانپزشک ممکن است بر اساس علائمی که تجربه می‌کنید، داروهای زیر را برایتان تجویز کند:

• داروهای ضد اضطراب 
• داروهای ضد افسردگی 

روانپزشک همچنین ممکن است داروهایی را برای کمک به خواب بهتر برایتان تجویز کند.

طول درمان اختلالات انطباقی چقدر است؟

علائم اختلال سازگاری معمولا پس از شش ماه از بین می‌رود، اما برخی موارد ممکن است بیش از شش ماه ادامه داشته باشد که به این نوع اختلال سازگاری مزمن می‌گویند. ادامه درمان حتی پس از اینکه احساس بهتری پیدا کردید، می‌تواند خطر ابتلا به علائم را در زمانی که سایر عوامل استرس‌زا ایجاد می‌شوند، کاهش دهد.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با متخصصان روانشناسی

پیشگیری از اختلالات انطباقی ممکن است؟

شما نمی‌توانید از همه علل اختلالات سازگاری پیشگیری کنید. اما می‌توانید برای کاهش استرس خود و سازگاری بهتر با تغییرات، اقداماتی را انجام دهید که شامل موارد زیر است:

• ایجاد یک سیستم حمایتی: از خانواده، دوستان و گروه‌های همسالان خود به عنوان یک سیستم حمایتی استفاده کنید. حفظ ارتباط با عزیزانتان این امکان را ایجاد می‌کند تا احساس شما را بهتر بشناسند تا در صورت نیاز به شما کمک کنند.
• مراقبت از خود به طور منظم: زمانی را صرف مراقبت از خود کنید. حمام آب گرم بگیرید، کتاب بخوانید، خاطرات روزانه خود را بنویسید، پیاده‌روی کنید، یا فعالیت‌هایی را که دوست دارید انجام بدهید. یک برنامه منظم برای «زمان من» تنظیم کنید.
• داشتن سبک زندگی سالم: خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم می‌تواند برای سلامت جسمی و سلامت روان شما مفید باشد. 

تفاوت اختلال سازگاری با اختلال استرس پس از سانحه

اختلالات سازگاری و اختلال استرس پس از سانحه، شرایط سلامت روان هستند که پس از یک رویداد آسیب‌زا رخ می‌دهند. علت اختلال سازگاری به شدت اختلال پس از سانحه نیست. در اختلال پس از سانحه، یک رویداد به شدت ناراحت‌کننده مانند تصادف، تجاوز یا درگیری نظامی باعث اختلال می‌شود، اما در اختلالات انطباقی، رویدادهای مثبت نیز ممکن است مشکل‌زا شوند. 

بیشتر بخوانید: هاتا یوگا، تمرینی برای تعادل جسم و ذهن

خلاصه

زندگی پر از چالش‌های مداوم و غیرقابل پیش‌بینی، تجربیات بد و تجربیات خوب است که می‌تواند باعث استرس بیش از حد و منجر به اختلالات سازگاری یا همان اختلالات انطباقی شود. اختلالات انطباقی، واکنش‌هایی قوی به استرس یا ضربه است و عامل استرس‌زا می‌تواند یک رویداد منفی یا حتی مثبت باشد و علائم کوتاه‌مدتی ایجاد می‌کند که بر افکار، رفتارها و احساس شما تاثیر می‌گذارد. انواع مختلفی از این اختلال وجود دارد و درمان آن شامل گفتگودرمانی و گاهی اوقات مصرف دارو است. شما می‌توانید از حمایت اطرافیانتان استفاده و در مواقعی که همه چیز بیش از حد استرس‌زا می‌شود به آن‌ها تکیه کنید. وقتی به کمک نیاز دارید، از کمک گرفتن نترسید و اگر فکر می‌کنید اوضاع غیر قابل کنترل شده، از روانشناس کمک بگیرید.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.