رشد قدی کودکان، بستگی به چه دارد؟
قد و قامت کلی کودک به عوامل متعددی بستگی دارد. عوامل ژنتیک و جنسیت، اما تغذیه کودک، ورزش و بیماری‌هایی که ممکن است به آنها دچار شود میتوانند به تعیین قد او کمک کنند.
شهرزاد: قد و قامت کلی کودک به عوامل متعددی بستگی دارد. عوامل ژنتیک و جنسیت، تاثیر بسزایی بر قد و قامت نهایی کودک دارند. اما تغذیه کودک، ورزش و بیمار یهایی که ممکن است به آنها دچار شود میتوانند به تعیین قد او کمک کنند. با اینکه معیارهای متعددی برای کمک به افزایش قد وجود دارد، هیچ وسیله ای نمیتواند دقیقا پیش بینی کند قد کودک در دوران بزرگسالی چقدر خواهد بود. هر گونه نگرانی خود را در ارتباط با قد، وزن یا رشد عمومی کودک باید با پزشک او در میان بگذارید.
عوامل ژنتیک
در دوران بارداری، نوزاد خصلتهای ژنتیک خود را هم از پدر و هم از مادر میگیرد. با اینکه ممکن است نوزاد خصوصیاتی مانند قد را از پدر به ارث ببرد، اما از نظر بیولوژیکی ترکیبی از پدر و مادر است. کد ژنتیک هر چه که باشد، قبل از تولد نوزاد مشخص شده است. به طور کلی قد بیشتر کودکان میانگین قد پدر و مادر است.
جنسیت
جنسیت بر قد کودک تاثیر میگذارد. معمولا قد دختران در دوران بزرگسالی از پسران کوتاهتر است. ممکن است دختران سریعتر از پسرهای هم سن و سال خود رشد کنند و قد آنها بلندتر شود اما به طور کلی اکثر زنان از مردان کوتاه قدتر هستند. برخی از والدین، اقوام و آشنایان را به عنوان معیاری برای قد نهایی فرزند خود درنظر میگیرند.
تغذیه
با وجود اینکه تغذیه نمیتواند قد کودک را از آنچه عوامل ژنتیک برای او معین کرده بلندتر کند، اما تغذیه ضعیف میتواند مانع رسیدن او به قد مورد نظر شود. یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی به همراه قند، نمک و چربیهای اشباع شده به میزان اندک، شما را مطمئن میکند که کودک، تمام مواد مغذی مورد نیاز خود برای تقویت عضلات و استخوانها را دریافت کرده و با هر قد و قامتی، وزن مناسب خود را حفظ میکند.
ورزش
کودکان تندرست دوست دارند انرژی داشته باشند و تمرینهای ورزشی به آنها کمک میکند علاوه بر تخلیه انرژی، عضلات خود را تقویت کنند. ورزش منظم به کودکان کمک میکند با هر قد و قامتی که دارند وزن خود را حفظ کنند و استخوانها و مفاصل آنها خوب رشد و عمل کند. بدون ورزش، سلامت عمومی کودکان به خطر میافتد و همیشه احتمال دارد قد آنها تحت تأثیر قرار گیرد.
حفظ وزن مناسب
دو فاکتور مهم در حفظ وزن مناسب - برای کودکان و بزرگسالان- رژیم غذایی سالم و انجام فعالیتهای ورزشی هستند. یک مؤسسه بریتانیایی تغذیه، 30 دقیقه ورزش کردن در روز و هفت اصل آسان را برای تغذیه بهتر توصیه میکند که عبارتند از: غذایی که شما یا فرزندتان از خوردن آن لذت میبرید.
اهمیت وزن مناسب
در جوامع مدرن، به خاطر سپردن وزن مناسب و اینکه چرا لازم است کودک در محدوده وزن مناسب باقی بماند، آدم را گیج میکند. وزن کودکان باید پیگیری شود تا یک وزن معین به عنوان شاخص کلی برای سلامتی و رشد او یافت شود. داشتن وزن مناسب نه تنها مانع ضعیف شدن کودک میشود و خطر ابتلا به بیماری و عفونت را کم میکند بلکه تحمل بیمار یهایی مانند دیابت، فشار خون و کلسترول بالا را در آینده نزدیک و دور کاهش میدهد.
شرایط درمانی
شرایط درمانی که قد کودک را تحت تأثیر قرار میدهند باید توسط پزشک تشخیص داده شوند. برخی از بیمار یهایی که بر قد کودک اثر میگذارند عبارتند از:
سندرم ترنر (یک بیماری ژنتیک)
بیماریهای سیستم غدد درون ریز (کاهش یا افزایش قابل توجه ترشح یک هورمون)
کوتولگی
ژیگانتیسم و رشد کم
از آنجا که نقصان رشد خودش به تنهایی یک ناهنجاری است، اغلب نشانه یک مشکل زمین های دیگر نیز هست. در این حالت نوزاد نه تنها وزن نمیگیرد بلکه وزن از دست میدهد و در چند روز اول اصلا رشد نمیکند. زمانی که نوزاد متولد میشود، ترکیب ژنتیک و جنسیت او بر قد او در دوران بزرگسالی تاثیر میگذارند. در دوران کودکی، تغذیه، ورزش و بیمار یهای احتمالی میتوانند قد را تحت تأثیر قرار دهند. والدینی که نگران قد فرزند خود هستند باید با پزشک مشورت کنند تا اطلاعات بیشتری درباره این شرایط خاص بدست آورند. محاسبه دقیق وزن مناسب ممکن است از کودکی به کودک دیگر فرق کند اما به طور کلی وزن صحیح نه تنها از عددی در یک مقیاس مشخص ، بلکه از طریق وزنی که کودک در دوران رشد و همزمان با حفظ فعالیت خود میتواند تحمل کند به دست میآید. با وجود اینکه جداولی وجود دارند که نشان میدهند کودک در هر سن و با هر قد و قامتی باید چه وزنی داشته باشد، اما این جداول کاملا درست نیستند. این نمودارها عواملی مانند نسبت رشد، اندازه و حجم عضلات را به حساب نمیآورند. به جای اینکه نگران یکی کردن وزن کودک خود با این اعداد و ارقام باشید، بر حفظ سلامت و وزن طبیعی او تمرکز کنید.
دستورالعمل برای وزن مناسب
یکی از رایج ترین روشهای پذیرفته شده برای محاسبه وزن این است که وزن فعلی کودک را بر مجذور قد او تقسیم کنیم. عددی یک رقمی بدست میآید که شاخص حجم عضلانی ( BMI ) اوست. بسته به اینکه این عدد در کدام دسته قرار میگیرد، معلوم میشود کودک شما وزن مناسبی دارد یا نه. پزشک میتواند توضیحات بیشتری به شما بدهد و کمک کند BMI کودک خود را تخمین بزنید.
تنوع غذایی
عوامل ژنتیک
در دوران بارداری، نوزاد خصلتهای ژنتیک خود را هم از پدر و هم از مادر میگیرد. با اینکه ممکن است نوزاد خصوصیاتی مانند قد را از پدر به ارث ببرد، اما از نظر بیولوژیکی ترکیبی از پدر و مادر است. کد ژنتیک هر چه که باشد، قبل از تولد نوزاد مشخص شده است. به طور کلی قد بیشتر کودکان میانگین قد پدر و مادر است.
جنسیت
جنسیت بر قد کودک تاثیر میگذارد. معمولا قد دختران در دوران بزرگسالی از پسران کوتاهتر است. ممکن است دختران سریعتر از پسرهای هم سن و سال خود رشد کنند و قد آنها بلندتر شود اما به طور کلی اکثر زنان از مردان کوتاه قدتر هستند. برخی از والدین، اقوام و آشنایان را به عنوان معیاری برای قد نهایی فرزند خود درنظر میگیرند.
تغذیه
با وجود اینکه تغذیه نمیتواند قد کودک را از آنچه عوامل ژنتیک برای او معین کرده بلندتر کند، اما تغذیه ضعیف میتواند مانع رسیدن او به قد مورد نظر شود. یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی به همراه قند، نمک و چربیهای اشباع شده به میزان اندک، شما را مطمئن میکند که کودک، تمام مواد مغذی مورد نیاز خود برای تقویت عضلات و استخوانها را دریافت کرده و با هر قد و قامتی، وزن مناسب خود را حفظ میکند.
ورزش
کودکان تندرست دوست دارند انرژی داشته باشند و تمرینهای ورزشی به آنها کمک میکند علاوه بر تخلیه انرژی، عضلات خود را تقویت کنند. ورزش منظم به کودکان کمک میکند با هر قد و قامتی که دارند وزن خود را حفظ کنند و استخوانها و مفاصل آنها خوب رشد و عمل کند. بدون ورزش، سلامت عمومی کودکان به خطر میافتد و همیشه احتمال دارد قد آنها تحت تأثیر قرار گیرد.
حفظ وزن مناسب
دو فاکتور مهم در حفظ وزن مناسب - برای کودکان و بزرگسالان- رژیم غذایی سالم و انجام فعالیتهای ورزشی هستند. یک مؤسسه بریتانیایی تغذیه، 30 دقیقه ورزش کردن در روز و هفت اصل آسان را برای تغذیه بهتر توصیه میکند که عبارتند از: غذایی که شما یا فرزندتان از خوردن آن لذت میبرید.
اهمیت وزن مناسب
در جوامع مدرن، به خاطر سپردن وزن مناسب و اینکه چرا لازم است کودک در محدوده وزن مناسب باقی بماند، آدم را گیج میکند. وزن کودکان باید پیگیری شود تا یک وزن معین به عنوان شاخص کلی برای سلامتی و رشد او یافت شود. داشتن وزن مناسب نه تنها مانع ضعیف شدن کودک میشود و خطر ابتلا به بیماری و عفونت را کم میکند بلکه تحمل بیمار یهایی مانند دیابت، فشار خون و کلسترول بالا را در آینده نزدیک و دور کاهش میدهد.
شرایط درمانی
شرایط درمانی که قد کودک را تحت تأثیر قرار میدهند باید توسط پزشک تشخیص داده شوند. برخی از بیمار یهایی که بر قد کودک اثر میگذارند عبارتند از:
سندرم ترنر (یک بیماری ژنتیک)
بیماریهای سیستم غدد درون ریز (کاهش یا افزایش قابل توجه ترشح یک هورمون)
کوتولگی
ژیگانتیسم و رشد کم
از آنجا که نقصان رشد خودش به تنهایی یک ناهنجاری است، اغلب نشانه یک مشکل زمین های دیگر نیز هست. در این حالت نوزاد نه تنها وزن نمیگیرد بلکه وزن از دست میدهد و در چند روز اول اصلا رشد نمیکند. زمانی که نوزاد متولد میشود، ترکیب ژنتیک و جنسیت او بر قد او در دوران بزرگسالی تاثیر میگذارند. در دوران کودکی، تغذیه، ورزش و بیمار یهای احتمالی میتوانند قد را تحت تأثیر قرار دهند. والدینی که نگران قد فرزند خود هستند باید با پزشک مشورت کنند تا اطلاعات بیشتری درباره این شرایط خاص بدست آورند. محاسبه دقیق وزن مناسب ممکن است از کودکی به کودک دیگر فرق کند اما به طور کلی وزن صحیح نه تنها از عددی در یک مقیاس مشخص ، بلکه از طریق وزنی که کودک در دوران رشد و همزمان با حفظ فعالیت خود میتواند تحمل کند به دست میآید. با وجود اینکه جداولی وجود دارند که نشان میدهند کودک در هر سن و با هر قد و قامتی باید چه وزنی داشته باشد، اما این جداول کاملا درست نیستند. این نمودارها عواملی مانند نسبت رشد، اندازه و حجم عضلات را به حساب نمیآورند. به جای اینکه نگران یکی کردن وزن کودک خود با این اعداد و ارقام باشید، بر حفظ سلامت و وزن طبیعی او تمرکز کنید.
دستورالعمل برای وزن مناسب
یکی از رایج ترین روشهای پذیرفته شده برای محاسبه وزن این است که وزن فعلی کودک را بر مجذور قد او تقسیم کنیم. عددی یک رقمی بدست میآید که شاخص حجم عضلانی ( BMI ) اوست. بسته به اینکه این عدد در کدام دسته قرار میگیرد، معلوم میشود کودک شما وزن مناسبی دارد یا نه. پزشک میتواند توضیحات بیشتری به شما بدهد و کمک کند BMI کودک خود را تخمین بزنید.
تنوع غذایی
- حجم هر وعده غذایی که میتواند موجب چاقی شود
- غذاهای سرشار از نشاسته و فیبر
- میوه و سبزی
- کاهش مصرف غذاهای چرب
- کاهش مصرف قند و نوشیدنیهای قندی
- یک سوم از غذای مصرفی روزانه کودک باید نان، غلات و سیب زمینی باشد.
- کودک باید روزی 5 نوع میوه و سبزی مختلف بخورد.
- کودک باید 2 یا 3 وعده در روز شیر و لبنیات مصرف کند.
- کودک باید به اندازه معقول غذا، ماهی و غذاهای مکمل مصرف کند و هفت های دو بار ماهی بخورد.
- کودک باید حداقل روزی 6 لیوان آب بخورد و اگر فعالیت و ورزش میکند این مقدار باید افزایش یابد.
- وزن مناسب برای هر کودک عدد متفاوتی است اما پیگیری وزن کودک و رشد عمومی او به شما کمک میکند بدانید آیا شما و خانواده تان شیوه سالمی برای زندگی کردن دارید یا نه. اگر در این رابطه سؤالی دارید با پزشک خود مشورت کنید.