روشهای افزایش شانس باروری، کدامند؟

اگر شما از آن دسته زوج‌هایی هستید که می‌خواهید زود صاحب فرزند شوید داشتن رابطه جنسی، نزدیک به زمان تخمک گذاری به باروری‌تان کمک می‌کند. متخصصان در امر بارداری می‌گویند راه‌های دیگری برای تقویت باروری زوج‌ها وجود دارد، در این مطلب هشت موضوع مهم را بررسی می‌کنیم.

کنترل وزن
داشتن اضافه وزن یا کمبود وزن می‌تواند سبب تاخیر در بارداری شود. پژوهشگران می‌گویند؛ داشتن وزن مناسب قبل از بارداری که بیشتر نادیده گرفته می‌شود در بارداری موثر است. حفظ وزن سالم و مناسب به باردار شدن کمک می‌کند پس هنگام تلاش برای بارداری در یک وزن سالم بمانید.

پژوهشگران در یک ارزیابی برای تشخیص و محاسبه وزن بدن (BMI) به این نتیجه رسیدند زنانی که قبل بارداری اضافه وزن دارند و شاخص آن‌ها (BMI) از 25-39 بررسی شده است، دو برابر بیشتر از سایرین نیاز به زمان برای بارداری دارند. پژوهشگران همچنین متوجه شدند که در شاخص BMIمیزان‌های کمتر از 19 (5/18 تا 9/24) نرمال نیست؛ زمان حاملگی در این دسته از زنان چهار برابر سایرین به طول می‌انجامد. سعی کنید تا قبل از بارداری در وزن طبیعی باقی بمانید تا برای باردار شدن زمان کمتری نیاز داشته باشید.

باروری زوجین و سیگار کشیدن
سیگار می‌تواند باروری زن و مرد را مختل کند. سیگار کشیدن بر روند فعالیت تخمک در رحم اثر می‌گذارد و در مردان می‌تواند تولید اسپرم را کاهش دهد و به DNAآسیب وارد کند. کار‌شناسان به شدت، ترک سیگار قبل از بارداری را توصیه می‌کنند. سیگار کشیدن در دوران بارداری می‌تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد.

پنجره باروری
پزشکان می‌گویند با آگاهی از زمان تخمک گذاری می‌توانید شانس باروری خود را بالا ببرید. پنجره باروری شش روز است که در روز تخمک گذاری به پایان می‌رسد. بارداری به احتمال زیاد با نزدیکی در سه روز قبل از تخمک گذاری رخ می‌دهد. بیشتر زوج‌ها در روز تخمک گذاری یا بعد آن آمیزش می‌کنند اما اگر به طور قطعی قصد بارداری دارید باید قبل از آن اقدام کنید.

با استفاده از تقویم می‌توانید زمان تخمک گذاری خود را مشخص کنید، به طور معمول تخمک گذاری 14 روز قبل از شروع عادت ماهیانه است. همچنین استفاده از کیت تخمک گذاری می‌تواند به تشخیص زمان دقیق این موضوع کمک کند.

باروری مردان: حمایت از اسپرم
پژوهش‌هایی درباره قرار گرفتن بیضه‌ها در معرض حرارت انجام شده است، انجمن طب تولید مثل می‌گوید: کنترل حرارت نقش زیادی را در شانس باروری ندارد، گرچه برخی پزشکان توصیه به دوری از منابع حرارتی می‌کنند برای نمونه نشستن در وان آب داغ به مدت طولانی را مضر می‌دانند، حتی اگر یک مرد مشکلات باروری نداشته باشد. در یک مطالعه نشان داده شده است که حمام آب گرم و داغ بر باروری مردان تاثیر می‌گذارد.

در سایر زمینه‌های قرار گرفتن مرد در معرض حرارت، پژوهش دیگری صورت نگرفته است. در یک بررسی مشخص شد بالا رفتن اسکروتوم (وابسته به کیسه بیضه) زمانی که شخص برای طولانی مدت لپ تاپ را روی پای خود می‌گذارد می‌تواند به اسپرم آسیب برساند. پژوهشگران در سایر پژوهش‌ها به این نتیجه رسیدند که قرار گرفتن در معرض اشعه‌های رادیواکتیو مانند تلفن‌های همراه بر اسپرم تاثیر منفی دارند. قرار دادن گوشی همراه در جیب شلوار می‌تواند سلامت اسپرم را به خطر بیندازد.

در حالی که هیچ یک از پژوهش‌ها در خصوص قرار گرفتن بیضه‌ها در معرض گرما کامل نبوده است اما پزشکان اصرار دارند زمانی که مردی قصد پدر شدن دارد باید برای مدت زیادی از قرار دادن لپ تاپ روی پای خود پرهیز کند. از کلیه مسائل گفته شده در این بحث، نشستن در وان آب داغ بیش از همه مضر شناخته شده است.

باروری و نوشیدنی‌ها
مصرف الکل و نوشیدن بیش از حد قهوه می‌تواند شما را دچار اختلال می‌کند. متخصصان می‌گویند نوشیدن قهوه، بیش از 5 فنجان در روز- معادل حدود 500 میلی گرم کافئین- شانس باروری را کاهش می‌دهد. مصرف کافئین کمتر از 2 فنجان مضر نیست. زنانی که نوشابه یا قهوه می‌نوشند باید مصرف روزانه خود را تا حد 200 تا 250 میلی گرم نگه دارند. پژوهشگران دریافتند که مصرف الکل و باروری رابطه مستقیم دارند. در نظر داشته باشید که مصرف الکل در زمان بارداری، خطر نقوص مادرزادی جنین در هنگام تولد را افزایش می‌دهد.

داشتن رابطه جنسی مداوم
برخی از زوج‌ها زمانی که تصمیم به بارداری دارند، تنها در زمان تخمک گذاری رابطه برقرار می‌کنند؛ اما پژوهشگران می‌گویند پس از یک هفته از گذشت آخرین رابطه جنسی، تعداد اسپرم‌ها بالا می‌رود اما تحرک آن‌ها کاهش می‌یابد. نداشتن رابطه جنسی برای بیش از ۵ روز می‌تواند تاثیر منفی در تعداد اسپرم داشته باشد، اما فواصل کوتاه، مانند دو روز به تراکم اسپرم صدمه نمی‌زند. پژوهش‌ها نشان داده است که مقاربت روزانه شانس باروری را به میزان زیادی افزایش می‌دهد اما ممکن است سبب ایجاد استرس در برخی از زوج‌ها شود.

دوری از سموم
قرار گرفتن در معرض سموم به خصوص سموم کشاورزی ممکن است به باروری زوجین آسیب برساند. قرار گرفتن در معرض برخی از محلول‌های تمیز کننده صنعتی و آفت کش‌ها می‌تواند بر باروری زنان تاثیر منفی بگذارد.

استفاده از لوسیون‌ها، ژل‌ها و صابون‌ها
مقاربت مکرر می‌تواند موجب خشکی دهانه رحم شود. برخی از لوسیون‌ها و روغن می‌توانند شانس باروری را کاهش دهند. وقتی شما تلاش برای باروری می‌کنید باید از ژل‌های روان کننده و سایر محصولاتی که در این خصوص استفاده می‌کنید مطمئن شوید که دارای عوامل اسپرم کش نباشند. برخی صابون‌ها نیز دارای موادی هستند که سبب مرگ اسپرم می‌شود. بهترین روان کننده، روغن کانولا و روغن بادام زمینی است.