با تهوع دوران بارداری چه کنم؟

توصیه‌هایی برای کاهش تهوع در دوران بارداری
تهوع و استفراغ در بین اغلب زنان باردار رایج است و اگرچه این علائم صبح‌ها دو برابر مواقع دیگر است اما در تمام طول روز نیز وجود دارد. چند توصیهٔ کوتاه برای کاهش حالت تهوع و استفراغ را در ادامه بخوانید.

متخصصان انجمن پزشکان خانواده آمریکا راهکارهای ذیل را برای کاهش این علائم پیشنهاد می‌کنند:

- در طول روز چند وعده غذایی صرف کنید این امر از زیاد گرسنه یا سیر شدن شما جلوگیری می‌کند.
- به جای مصرف غذاهای بسیار چرب و ادویه‌دار، از غذاهای سبک‌تر و کم‌ادویه‌تر استفاده کنید.
- غذاهایی را که به نظرتان بوی نامطبوعی دارد یا باعث ایجاد تهوع در شما می‌شود را نخورید.
- کربوهیدرات‌هایی از قبیل برنج سفید یا سیب‌زمینی پخته را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- برخی از زنان در دوران بارداری از کمبود آهن رنج می‌برند. اگر این امر در مورد شما نیز صادق است با پزشک خود مشورت کنید.