تغذیه مناسب در دوران بارداری، وسواس به خرج ندهید!
یکی از مهم‌ترین مسائلی که باید در دوران بارداری مورد توجه قرار بگیرد، توجه به نوع تغذیه و خورد و خوراک است.
یکی از مهم‌ترین مسائلی که باید در دوران بارداری مورد توجه قرار بگیرد، توجه به نوع تغذیه و خورد و خوراک است.
در بین مواد و ترکیبات غذایی مختلف، مصرف حجم مناسب و متناسبی از فولات، اهمیت به سزایی دارد. فولات، جزو ویتامین‌های گروه B تقسیم‌بندی می‌شود و در خوراکی‌هایی مانند حبوبات، سبزی‌های برگ سبز تیره مانند اسفناج و آب مرکبات، به وفور پیدا می‌شود.
فولات به رشد بهتر جنین، مخصوصا رشد سیستم عصبی او، کمک شایانی می‌کند. تحقیقات ثابت کرده‌اند که مصرف مکمل‌های اسیدفولیک (محصول صناعی و آزمایشگاهی فولات) می‌تواند تا ۷۰ درصد جلوی ابتلا به اختلالات لوله‌های عصبی در جنین را بگیرد. متخصصان تغذیه به خانم‌های باردار توصیه می‌کنند که حداقل روزی ۴۰۰۰ میکروگرم فولیک اسید از طریق مصرف مکمل‌ها یا خوراکی‌های حاوی این ریزمغذی، دریافت کنند.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼