مراقبت های بعد از عمل اندومتریوز، رژیم غذایی مناسب

آندومتریوم داخلی‌ترین لایه رحم می‌باشد. آندومتریوز به شرایطی گفته می‌شود که بافت آندومتر در خارج از رحم رشد کند.
بافت آندومتر ممکن است در ناحیه لگن، قسمت پایین شکم، تخمدان‌ها، خطوط لگن در پشت رحم و قسمت فوقانی واژن یافت شود. این بافت به ندرت در نواحی دیگر بدن گسترش می‌یابد.
اگر آندومتریوز از نوع شدید، متوسط یا همراه با گرفتاری لوله‌ها و تخمدان‌ها باشد می‌تواند موجب ناباروری یا کاهش باروری فرد شود.

رژیم غذایی کنترل شده برای آندومتریوز

کنترل رژیم غذایی برای کمک به رویارویی با بیماری آندومتریوز یک نقطه شروع عالی است. انسان بازتاب آنچه هست که می‌خورد و بدن به سرعت به آنچه که وارد آن می‌شود واکنش نشان می‌دهد. نقش رژیم غذایی در کنترل بیماری آندومتریوز برای بسیاری از زنان منافع بسیاری را به اثبات رسانده است. حتی در بسیاری از زنان، تغییرات رژیم غذایی به طور کلی نشانه‌های بیماری را از بین برده است. رژیم غذایی در تخفیف یا پیشگیری بعضی نشانه‌های ناتوان کننده بیماری آندومتریوز از جمله درد قاعدگی مفید است. هدف از رژیم غذایی در کنترل بیماری آندومتریوز کاهش مقدار استروژن، تثبیت هورمون‌ها، افزایش انرژی، آرام کردن انقباضات دردناک و متعادل کردن احساسات است.

درد و هورمون‌های مرتبط با رژیم غذایی
آندومتریوز یک وضعیت حساس به هورمون استروژن است. انقباضات قاعدگی دردناک به طور برجسته ناشی از سنتز پروستاگلندین در بدن است. پروستاگلندین‌ها به طور طبیعی از اسید‌های چرب مشتق از منابع غذایی به وجود می‌آیند. بدن می‌تواند انواع مختلف پروستاگلندین‌ها را از مجموعه پیچیده‌ای از مسیرهای متابولیسم سلولی بسازد. دو گروه پروستاگلندین خوب و بد وجود دارد. هدف از رژیم غذایی کنترل شده جلوگیری از ساخت انواع پروستاگلندین‌های بد به دلیل آثار منفی آن‌ها و افزایش انواع پروستاگلندین‌های خوب به دلیل مفید بودنشان است. اثرات انواع پروستاگلندین‌های بد شامل افزایش انقباضات رحم و اثرات انواع پروستاگلندین‌های خوب شامل اثرات آرام‌بخشی است.

اسید‌های چرب امگا ۳ و فیبر‌ها
کاهش دریافت اسید‌های چرب امگا 3، ساخت انواع پروستاگلندین‌های بد را تحریک می‌کند. پروستاگلندین بد در روغن‌های اشباع شده مانند کره و گوشت حیوانات یافت می‌شود. علاوه بر کاهش دریافت چربی بد از غذا، رژیم غذایی باید شامل فیبر زیاد باشد. نه تنها این امر به هضم صحیح غذا کمک می‌کند بلکه تصور می‌شود رژیم غذایی سرشار از فیبر می‌تواند سبب کاهش مقدار استروژن در گردش خون هم بشود. پیشنهاد شده است، 25 گرم فیبر در روز وارد رژیم غذایی شود. منابع خوب اسید‌های چرب امگا 3، روغن گردو و روغن دانه کتان است. منابع خوب فیبر عبارتند از تمام حبوبات به استثنای گندم و چاودار، لوبیا و نخود فرنگی، برنج قهوه‌ای، سبزیجات و میوه‌جات، آرد جو دو سر.

غذاهای تعدیل کننده مقدار استروژن
مصرف یک یا دو نوبت در روز سبزیجات، کلم بروکلی، کلم و شلغم توصیه می‌شود.

غذاهایی که باید از خوردن آن‌ها اجتناب کرد
- گندم: شامل نان‌ها، کیک‌ها و فرآورده‌های نشاسته‌ای است.
- گوشت قرمز: مقادیر پروستاگلندین‌های بد را افزایش می‌دهد.
- کربوهیدرات‌های غلیظ و تصفیه شده: نان، آرد و کیک‌های آماده شده توسط آردهای تصفیه شده.
- شکر تصفیه شده و عسل: باعث واکنش التهابی می‌شوند.
- الکل: ویتامین B ذخیره شده در کبد را مصرف می‌کند.
- کافئین موجود در چای، قهوه و نوشیدنی‌های شیرین: موجب افزایش مقادیر استروژن و انقباضات در شکم می‌شود.
- شکلات: به دلیل داشتن شکر
- محصولات لبنی: شامل شیر و پنیر به دلیل ایجاد التهاب
- غذاهای سرخ شده، مارگارین و روغن‌های هیدروژنه: می‌تواند تولید پروستاگلندین بد را تحریک کند.
- فرآورده‌های SOY و پروتئین SOY: می‌تواند در مقادیر اندک استفاده شود.
- مواد غذایی بسته‌بندی شده منجمد و کنسرو شده: حتی‌الامکان کم مصرف شود.
- افزودنی‌ها و مواد نگهدارنده: موجب افزایش بار شیمیایی در بدن می‌شوند.
اگر چه چشم‌انداز تطبیق با چنین رژیم غذایی اساسی و پایه‌ای احتمالاً در نظر اول ترسناک به نظر می‌رسد اما به این موضوع بیاندیشید که با رعایت و اجرای یک رژیم غذایی مناسب از شدت و مشکلات بیماری آندومتریوز در شما کاسته خواهد شد.

مواد غذایی مفید برای سیستم ایمنی بدن
لوبیا، نخود فرنگی، عدس، پیاز، سیر (خام یا کم پخته شده)، هویج (دارای بتاکاروتن)، ماست (مفید برای سلامت فلور روده)، ریواس، دانه‌ها و دانه‌های جوانه زده، زنجبیل.

۱- ۷ طب سنتی
یکی از روش‌های درمانی، طب سنتی است. شیوه آن ترکیب توصیه‌های مربوط به رژیم غذایی، درمان دارویی و یوگا است. آیورودا سلامتی و بیماری را با شرایط تعادل پنج عنصر خاک، آب، آتش، باد و فضا توصیف می‌کند. هر شخص یک نوع سرشت به نام دوشا دارد که توازن بین این عناصر را برقرار کرده، خواص بنیادی آن‌ها را تعیین می‌کند و در صورت ایجاد بیماری نشان می‌دهد که فرد مستعد ابتلا به کدام بیماری است.
بیماری آندومتریوز در نتیجه عدم تعادل واتا است. برای تصحیح عدم تعادل واتا، درمانگران آیورودا اجرای منظم امور روزانه، کاهش حجم کار، افزایش استراحت و خواب، اجرای مراقبه و افزودن کمی روغن بیشتر به رژیم غذایی، غذاهای شیرین مزه (از روش تصفیه استفاده نشده باشد)، نمک‌ و غذاهای پخته شده گرم مثل آبگوشت را پیشنهاد می‌کنند. حفظ نظم و سیکل‌های طبیعی در بدن مانند رفتن به رختخواب حدود ساعت ۱۰ شب و برخاستن از خواب حدود ساعت ۶ صبح اهمیت زیادی دارد. این زمانی است که انرژی زمین، انرژی انسان را کامل می‌کند و برای دفع مواد زائد و سم زدایی از بدن مفید است. نوشیدن مقادیر زیاد آب گرم تا داغ و ممانعت از خوردن گوشت گاو، پنیر، کافئین و الکل هم مفید است. در روز چهاردهم یا پانزدهم سیکل قاعدگی، استفاده از ۴ یا ۵ قاشق چایخوری روغن کرچک یا استفاده از چای سنا و به دنبال آن یک رژیم غذایی سبک برای ادامه روز هم مفید است. برای پیشگیری از بیماری آندومتریوز، خانم مبتلا به این بیماری باید هر ماه، در سه روز اول قاعدگی فعالیت‌هایش را تا حد ممکن کم کند، هر چند که این کار ممکن است امروزه برای زنان شاغل غیر ممکن باشد. در همین زمان، ورزش معمولی مانند پیاده‌روی سبک به کلاس‌های ایروبیک برتری دارد.

سندروم روده تحریک پذیر
در بسیاری از زنان مبتلا به بیماری آندومتریوز وجود سندروم روده تحریک پذیر عادی است. مواد غذایی و شرایط تحریک این حالت در زنان متفاوت است به گونه‌ای که حتی خوردن چیزهای ساده مانند نوشیدنی گرم، تحریک آمیز است. افرادی که مبتلا به این سندروم هستند باید توجه کنند چه عواملی در محیط زیست وجود دارد که آن‌ها را تحریک کرده یا موجب تعدیل این سندروم می‌شود.

به طور خلاصه برای درمان آندومتریوز نکات زیر باید رعایت شوند
- افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳
- پرهیز از مصرف گوشت گاو، لبنیات، گندم و شکر
- افزایش مصرف فیبر
- تعدیل مقادیر استروژن
- پرهیز از مصرف کافئین و الکل
- پرهیز از مصرف غذا‌های تصفیه شده و افزودنی‌ها
- کاهش یا پرهیز از مصرف فرآورده‌های سویا
- نوشیدن مقدار زیاد آب معدنی یا آب تصفیه شده
- پرهیز از خوردن پوست میوه‌ها و سبزیجات به دلیل تجمع مواد شیمیایی سمی