خوردن بادام در بارداری، فواید

دوران نه ماهه بارداری از حساس ترین دوران زندگی هر مادر بارداری است که نیازمند مراقبت های ویژه ای در طی این دوران می باشد.

دوران نه ماهه بارداری از حساس ترین دوران زندگی هر مادر بارداری است که نیازمند مراقبت های ویژه ای در طی این دوران می باشد. مصرف بسیاری از مواد غذایی می توانند تاثیر مهمی بر روی سلامت مادر و جنین داشته باشند. از این رو در این مطلب به معرفی فواید بادام در بارداری پرداخته ایم که در ادامه ملاحظه می نمایید.

بادام از جمله خوراکی های خوشمزه و مفید در دوران بارداری به خصوص سه ماهه اول است که مصرف ۲۰ عدد مغز بادام به صورت روزانه حتی به جای قرص های مکمل اسید فولیک به منظور رفع نواقص نوزادی توصیه شده است. (زنان باردار لازم است قبل از مصرف هر ماده غذایی در رابطه با مقدار و شرایط مصرف آن با پزشک خود مشورت نمایند.)، فواید بادام خام در بارداری بیشتر از بادام بوداده است که همراه داشتن آن به هنگام گرسنگی و به عنوان یک میان وعده می تواند بسیار مؤثر واقع شود.

خوردن بادام در بارداری چه فوایدی دارد؟

بادام یک منبع غنی از فولات است و نیز مصرف آن برای حفظ سلامت قلب می تواند مفید باشد؛ مصرف بادام مقدار کلسترول خوب خون را افزایش داده و از میزان کلسترول بد خون می کاهد، همچنین خواص بادام موجب بهبود گردش خون می شود و در نتیجه اکسیژن و مواد غذایی به مقدار بیشتری در اختیار جنین قرار خواهد گرفت و این مساله برای رشد و نمو کودک موضوع مهمی است. بادام حاوی آنتی اکسیدان می باشد که وجود آنها به منظور مبارزه با رادیکال های آزاد کمک زیادی خواهد کرد.

مادران باردار باید به تغذیه خود در طول دوران بارداری به خصوص سه ماهه اول توجه ویژه ای داشته باشند، زیرا این دوران به دلیل رشد و تغییرات سریع جنین لازم است تا مواد مغذی مورد نیاز وی تامین شود. این در حالی است که اکثر خانم های باردار در طی این دوران بی اشتها شده و یا دچار حالت تهوع می شوند، بنابراین مصرف برخی مواد مغذی مفید می تواند در این زمینه راهگشا باشد؛ مصرف بادام در بارداری، برنج قهوه ای، پوره سیب و جو لیستی از مواد غذایی حاوی فولات هستند که علاوه بر هضم سریع، مصرف آن مفید می باشند.

همانطور که توضیح دادیم، بادام ماده غذایی مفید و مغذی برای تغذیه مادران به خصوص در سه ماهه اول بارداری می باشد که حاوی مقدار زیادی فسفر، پتاسیم، پروتئین، کلسیم و آهن است و علاوه بر مغذی بودن به عنوان یک میان وعده دلپذیر و خوشمزه محسوب می شود. تحقیقات نشان داده است که مواد غذایی از قبیل سبزیجات، توت و مغزها که از شاخص قندی پایینی برخوردارند، مصرف آنها برای دوران بارداری مناسب تر می باشد و بالعکس موادی مثل شکر، نان سفید و پوره سیب زمینی از آنجا که به سرعت تبدیل به قند می شوند، بنابراین خوردن آن در بارداری توصیه نمی شود.

مادران در دوران شیر دهی برای تامین مقدار انرژی مورد نیاز بدن خود، نیاز به مصرف مواد غذایی حاوی کالری، مواد معدنی، پروتئین و انواع ویتامین ها دارد، مصرف مغزها مانند پسته، بادام و گردو می تواند در این زمینه کمک زیادی به مادران شیرده نماید. به طور کلی خوردن بادام در بارداری و نیز دوران شیردهی در صورتی که به صورت متعادل مصرف شود، عوارضی برای مادر و جنین نداشته ولی برای اطمینان بیشتر بهتر است که با پزشک مشورت شود.

منبع: آرگا