قبل عروسیت تو سه روز با این رژیم وزن کم کن

به نقل از لند اسپا: برای تمامی عروس خانم‌ها شب عروسی یک شب بسیار خاص و مهم است و به همین دلیل تلاش می‌کنند تا در مجلس عروسیشان بدرخشند. در واقع برای یک عروس اهمیت دارد که در شب عروسی زیبا‌ترین ظاهر ممکن را داشته باشد و برای این منظور، آرایش صورت و لباس مناسب بیشترین نقش را خواهند داشت و می‌توانند به کلی ظاهر عروس را متفاوت سازند. برای آن که لباس عروس جلوه زیبایی داشته باشد و یا به اصلاح بر تن عروس بنشیند، لازم است تا اندام عروس استاندارد و خوش فرم باشد. به همین دلیل بسیاری از عروس‌ها تلاش می‌کنند تا پیش از عروسی با رژیم گرفتن وزن خود را کاهش داده و به اندامی ایده‌آل دست پیدا کنند. اما گاهی اوقات وقت به قدری تنگ است که رژیم‌های معمولی و روتین نمی‌تواند به عروس خانم‌ها هیچ کمکی بکند. به همین دلیل ما قصد داریم در این مقاله یک رژیم لاغری سریع برای عروس خانم ‌ها به شما عزیزان معرفی کنیم. پس اگر به دنبال لاغری سریع برای عروسی خود و یا عزیزانتان هستید، تا انتها این مقاله ما را با ما همراهی بفرمایید.

بیشتر بخوانید: مناسب‌ترین و شیک‌ترین اکسسوری‌های روز عروسی 

مهم‌ترین نکات رژیم لاغری سریع برای عروس

برای آن که بتوانید در سریع‌ترین زمان ممکن لاغر شوید و سر تایم مورد نظرتان به اندام ایده آل خود دست یابید، لازم است تا تمام نکات گفته شده در مقاله را به درستی رعایت فرمایید.

نکات رژیم لاغری سریع برای عروسی عبارتند از: 

• مصرف الکل را به طور کامل حذف نمایید.
• مصرف تمامی مواد غذایی و خوراکی‌های حاوی قند را حذف کنید.
• استفاده از میوه و سبزیجات تازه در رژیم غذایی روزانه اضافه کنید.
• به هیچ عنوان وعده غذایی روزمره خود را حذف نکنید.
• حتما وعده‌های غذاییتان را سر ساعات مشخص میل نمایید برای مثال هر روز صبح ساعت 8 صبحانه میل کرده و ناهار خود را در ساعا یک بعد از ظهر و شام خود را ساعت 8 شب میل کنید.
• دو ساعت پس از صرف شام به رخت خواب بروید و خواب کافی داشته باشید.
• پیش از خرید مواد غذایی مختلف، ابتدا مواد تشکیل دهنده آن مورد بررسی قرار دهید و مقدار چربی و کالری آن را محاسبه کنید؛ تا بتوانید از مصرف کالری اضافه جلوگیری کنید.
• اراده خود را قوی نگهدارید و هر روز به هدفی که دارید فکر کنید تا در این راه ثابت قدم باقی بمانید. به این ترتیب می‌توانید از نظر ذهنی نیز خودتان را آماده کاهش وزن کنید.
• انجام ورزش‌های سنگین باعث می‌شود که بدن شما غذای بیشتری را طلب کند. به همین دلیل از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین و طولانی خودداری کرده و به جای آن، از ورزش‌های سبک و یا کار‌های روزانه خود را مثل باغبانی، خرید، انجام کارهای منزل، دوچرخه سواری و پیاده روی سبک به خوش اندام شدن خود کمک کنید.

• در مدت زمانی که اقدام به رژیم گرفتن کرده‌اید، تا زمانی عروسی از رفتن به رستوران‌ها و فست فود‌ها خودداری کرده و تنها غذاهای سالم خانگی را مصرف کنید.
• از مصرف غذاهای آماده، کنسرو و غذاهای سرخ کردنی خودداری نمایید.
• پیاده روی را جایگزین استفاده از وسایل نقلیه کنید و به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها تردد نمایید.
• از خوردن هر گونه شیرینی‌، شکلات، نوشابه و یا دیگر نوشیدنی‌های شیرین و گازدار اجتناب کنید.
• روازنه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و از سبزیجات حاوی فیبر استفاده کنید تا در طول روز احساس گرسنگی نداشته باشید.
• می‌توانید به جای صرف سه وعده سنگین، پنج وعده غذای سبک میل کنید تا بدن هنگام هضم کردن آن‌ها، کالری بیشتری بسوزاند.
• حتما استفاده از مواد غذایی پروتئین دار مانند ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا احساس گرسنگی کمتری داشته باشید.
• در طول رژیم رژیم لاغری سریع برای عروس، کربوهیدارت‌های نشاسته‌ای مثل نان سفید یا برنج را حذف کنید. اما در آن زمان حتما از ماسک مو آب برنج برای تقویت مو‌ها و جلوگیری از ریزش آن‌ها استفاده کنید.
• از آنجایی که هرگونه رژیم لاغری سریع برای عروسی یا موارد دیگر می‌تواند در لاغری صورت هم تاثیر داشته باشد، لازم است تا در طول دوره این نوع از رژیم‌های لاغری، برای زیبایی پوستتان از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مثل گوجه فرنگی، اسفناج، انبه، پرتقال و همچنین چای سبز استفاده کنید.

نکته: لطفا در اجرای رژیم لاغری سریع برای عروسی در مصرف هیچ گونه ماده غذایی افراط نداشته باشید. چرا که مصرف بیش از حد برخی از مواد باعث بروز مشکلات مختلف بدن می‌شود. برای مثال مصرف بیش از حد چای سبز باعث افت فشار خون خواهد شد. 

رژیم غذایی سه روزه نظامی

یکی از بهترین و محبوب‌ترین انواع رژیم لاغری سریع برای عروس خانم ها که بتوانند در طول سه روز چهار کیلو گرم از وزن خود را کاهش دهند، به نام رژیم غذایی سه روزه نظامی شهرت دارد. برای پیروی از این رژیم مطابق دستور زیر باید عمل کنید.

روز اول

صبحانه: مطابق این رژیم شخص برای صبحانه مجاز است که یک تکه نان تست، نصف یک عدد گریپ فورت، دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و یک فنجای چای یا قهوه میل کند.

ناهار: برای ناهار روز نخست، مصرف یک تکه نان تست، نصف یک عدد کنسرو ماهی  و یک فنجان چای یا قهوه توصیه شده است.

شام: هشتاد و پنج گرم گوشت گریل شده(استیک)، یک فنجان لوبیا سبز پخته شده، نصف یک عدد موز، یک عدد سیب کوچک نیز شام روز نخست خواهد بود. همچنین شما مجاز هستید که برای دسر پس از شام یم عدد بستنی لیوانی فنجانی تهیه کنید.

روز دوم

صبحانه: برای روز دوم یک تکه نان تست، یک عدد تخم مرغ آب پز و نصف موز جهت صبحانه در نظر گرفته شده است.

ناهار: ناهار روز دوم یک فنجان پنیر خامه‌ای، یک عدد تخم مرغ پخته در کنار سرو پنج عدد کراکر نمکی است.

شام: شما می‌توانید یک فنجان کلم بروکلی بخار پز شده را در کنار نصف فنجان هویج پخته میل نمایید. در ادامه نیز می‌توانید دو عدد هات داگ کوچک را بدون نان و سس سرو نمایید. مخلوطی از موز و بستنی وانیلی نیز هم دسر پس از شام روز دوم خواهد بود.

روز سوم

صبحانه: یک عدد سیب کوچک، یک تکه پنیر چدار و 5 عدد کراکر نمکی، صبحانه روز آخر خواهد بود.

ناهار: برای ناهاز روز آن نیز یک عدد تخم مرغ آب پز به همراه یک تکه نان تست در نظر گرفته شده است. 

شام: یک عدد تن ماهی، نصف موز و بستنی لیوانی نیز به عنوان شام و دسر روز آخر می‌تواند سرو شود.

سخن پایانی

در این مقاله از مجموعه مقالات لنداسپا، یک رژیم سریع لاغری برای عروسی را به شما تازه عروسان عزیز معرفی کردیم. اگر برای برگذاری عروس زمانی کمی دارید و نمی‌توانید با روش‌های معمول به تناسب اندام و وزن ایده آل خود دست یابید، می‌توانید با رعایت نکات گفته شده در این مقاله و همچنین استفاده از رژیم غذایی سه روزه نظامی در کوتاه ترین زمان ممکن کاهش وزن را تجربه کنید.

فراموش نکنید که این راه حل فوری و کاملا موقت است. پس اگر قصد دارید به اندامی زیبا دست یابید و شرایط وزنی خود را ایده آل سازید، باید یا یک مشاوه تغذیه و مشاور ورزشی مشورت کرده و در طی چند ماه آن را پیش ببرید.

از این که تا پایان این مقاله با ما همراه بودید از شما عزیزان سپاس گذاریم و امیدواریم اطلاعات مفیدی را در رابطه با رژیم لاغری سریع برای عروس تقدیمتان کرده باشیم.