اضافه کردن وزن در بارداری، چقدر مجاز است؟

افزایش وزن در طول بارداری پدیده‌ای ضروری است اما بسیاری از زنان می‌خواهند به‌سرعت پس از زایمان وزن اضافی را کم کنند. ولی باید بدانند که کاهش وزن پس از زایمان با کاهش وزن در سایر موارد متفاوت است به‌خصوص اگر بخواهید نوزادتان را با شیر خودتان تغذیه کنید.

در طول بارداری برای رشد و نمو جنین دریافت کالری اضافی و تغذیه خوب، ضروری است بنابراین حفظ یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. درعین‌حال باید مراقب باشید که میزان افزایش وزنتان نه خیلی زیاد باشد و نه خیلی کم. اغلب پزشکان میزان افزایش توصیه‌شده وزن را بر اساس وزن مادر پیش از بارداری قرار می‌دهند.

زنانی که شاخص توده بدنی طبیعی دارند باید در طول دوره بارداری بین ۵/۱۱ تا ۱۶ کیلو اضافه‌وزن داشته باشند. و درصورتی‌که دوقلو باردار باشند، میزان اضافه‌وزن باید تا حداکثر ۲۰ کیلو باشد. زنان دارای اضافه‌وزن ممکن است بتوانند بدون خطر اضافه‌وزن ۵/۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم بارداری را تحمل کنند اما نباید از دوران بارداری برای گرفتن رژیم یا کم کردن وزن استفاده کنند.

با پزشکتان در مورد افزایش وزن بیشتر یا کمتر از طیف توصیه‌شده مشورت کنید. در طول بارداری نیز ویتامین‌های تجویزشده در دوران بارداری را مصرف کنید.