خوردن پرتقال در دوران بارداری، چه ایرادی دارد؟
تغذیه در دوران بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است. در میان انواع میوه ها، پرتقال به عنوان یک منبع عالی ویتامین ث محسوب می شود.
مصرف میوه‌‌ها و سبزیجات تازه بخش الزامی از رژیم غذایی مادر باردار را تشکیل می‌دهد. بنابراین تغذیه در دوران بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است. زیرا به طور مستقیم بر سلامت کودک تاثیر می‌گذارد. در میان انواع میوه ها، پرتقال به عنوان یک منبع عالی ویتامین ث محسوب می شود، بنابراین زنان باردار حتما باید از این میوه عالی تغذیه کنند.
اما چرا مصرف آب پرتقال در طول بارداری نا امن است؟
با اینکه پرتقال سرشار از مواد مغذی است، در هنگام خوردن پرتقال در طول بارداری باید نکات زیر را در ذهن بسپارید:
- پرتقال به عنوان یک میوه مرکبات می تواند موجب سرما خوردگی یا گلو گرفتگی شود. همچنین احتمال شدید شدن عفونت در بارداری بیشتر می شود.
- سیستم ایمنی بدن شما در طول بارداری ضعیف می شود. ممکن است به راحتی تحت تاثیر عفونت لیستریا قرار بگیرید.
- آب پرتقال حاوی باکتری هایی است که ممکن است منجر به برخی بیماری ها شود. حتما از آب پرتقال هایی استفاده کنید که برچسب "پاستوریزه" بر روی پاکت نوشته شده باشد.
همچنین اگر مبتلا به بیماری هایی باشید که از غذا انتقال یافته اند، مصرف پرتقال ممکن است منجر به کم آبی بدن شود. حتی ممکن است منجر به زایمان زودرس شود. در موارد حادتر عم منجر به سقط جنین می شود. بنابراین، باید مصرف پرتقال را محدود کنید.
آب پرتقال پاستوریزه چیست؟
آب پرتقال پاستوریزه غنی از کلسیم است و مصرف املاح معدنی مورد نیاز را برای ساخت استخوان های قوی افزایش می دهد.
- آب پرتقال غنی شده می تواند به شرطی گزینه خوبی باشد که مبتلا به نارسایی لاکتوز و یا تهوع صبحگاهی باشید.
- حتی اگر پرتقال منبع عالی ویتامین ث باشد، مصرف ویتامین های بارداری ضروری است.
مزیت های سالم خوردن پرتقال در بارداری:
بر طبق پیشنهاد انجمن ملی سلامت، یک مادر باردار باید هر روز ۸۵ میلی گرم ویتامین ث مصرف کند. در اینجا به برخی از مزیت های سالم خوردن پرتقال در طول بارداری اشاره می کنیم:
غنی از ویتامین ث می باشد:
پرتقال غنی از ویتامین ث می باشد که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن در طول بارداری می شود.
باعث جذب روی و آهن از دیگر غذاها می شود.
تست های پزشکی نشان داده اند که پرتقال به سلامت کودک نیز کمک می کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن کودک نیز می شود.
ویتامین ث یک ویتامین قابل حل در آب است و نمی تواند به طور دائم در داخل بدن باقی بماند. زنان باردار هر روز باید پرتقال بخورند تا بتوانند این ویتامین را به بدن خود برسانند.
کاهش واکنش های آلرژیکی :
تحقیقات نشان داده است که خوردن پرتقال موجب کاهش واکنش های آلرژیکی می شود.
همچنین به رشد مناسب مغز کمک می کند.
فولات:
فولات به عنوان یک ویتامین ضروری در بارداری محسوب می شود. فولات به ساخت سلول های خون و رشد بافت بدن کمک می کند.
وزن جنین با جذب فولاد افزایش می یابد.
میزان جذب فولات در روزهای بارداری نسبت به دیگر روزها ۵ الی ۱۰ برابر بیشتر است.
فولات از نقص لوله عصبی در جنین پیشگیری می کند.
پرتقال حاوی ۹ درصد از فولاتی است که هر زن بارداری در روز به آن نیاز دارد.
پوست پرتقال:
پوست پرتقال حاوی بیشترین ویتامین ث است و نباید آن را دور بریزید.
منبع عالی آنتی اکسیدان می باشد.
می توانید پوست پرتقال را رنده کنید و در سالاد استفاده کنید.
دارای خواص ضد التهابی :
پرتقال دارای خواص ضد التهابی است که به درمان انواع بیماری ها مانند آرتریت کمک می کند.
از فشار خون بالا و یبوست پیشگیری می کند:
پرتقال به خاطر داشتن پتاسیم بسیار بالایی که دارد از فشار خون بالا در زنان باردار پیشگیری می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر محسوب می شود و از یبوست نیز پیشگیری می کند.
درمان سنگ کلیه
پرتقال مقدار PH ادرار را افزایش می دهد و همچنین دفع اسید سیتریک را از بدن افزایش می دهد. برای همین، این میوه درمان خوبی برای پیشگیری از سنگ کلیه محسوب می شود.
منبع:
مجله اینترنتی نمونه ها
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼