درمان اضطراب در بارداری، وقتی زلزله می آید!

استرس در زنان بارداری که هنوز در ماه های اول هستند نسبت به زنانی که در ماه های آخر هستند خطرناکتره.

استرس در زنان بارداری که هنوز در ماه های اول هستند نسبت به زنانی که در ماه های آخر هستند خطرناکتره. استرس باعث آزاد شدن هورمون ها و انقباض می شه و در پی آن باعث باز شدن زودرس دهانه رحم می شه.

زنان باردار در هنگام زلزله چه کنند؟

زلزله می تونه تقریبا در هر نقطه و بدون هشدار رخ بده. آماده شدن واسه زلزله و اینکه بدونید تو اون زمان باید چیکار کرد، اهمیت زیادی داره مخصوصا اگه باردار باشید.

همه افراد در هنگام زلزله، به صورت غریزی سعی میکنند از ساختمان خارج بشن. این کار در صورتی که در طبقات همکف باشین امکان پذیره ولی اگه در طبقات بالاتر باشید یا زمان کمی برای خروج داشته باشید خطرات زیادی رو به شما و کودکتون وارد می کنه.

سعی کنید تمامی وسایل و لوازم خانگی بزرگ رو به دیوار تکیه بدین یا محکم کنید. اگر در مکان های زلزله خیز زندگی می کنید، حتما یک کیف از وسایل مورد نیاز و اضطراری مثل وسایل زایمان اضطراری تهیه کنید.

اگه هنوز به محل کار خود میرین، مکان های امن رو شناسایی کنید. به احتمال زیاد شرکت ها چنین مکان هایی رو مشخص کرده اند.

در هنگام زلزله اگه در ساختمان هستید، آرامش خودتونو حفظ کنید و با احتیاط به سمت مکان امن مثل زیر میز بروید و آروم زانو و دست خود را روی زمین گذاشته و به حالت چهار دست و پا بروید زیر میز و سپس دستتون رو روی سرتون قفل کنید و تا تمام شدن لرزه ها به همون حالت بمانید.

مکان های امن

-زیر میز محکم یا کنار طول مبل: مطمئن باشید، میز قسمتهای شکننده مثل شیشه ، سنگ و … نداشته باشه.

-کنار دیوار: دیواری که هیچ چیزی روی آن نصب نباشه. مثل ساعت، قاب، چراغ و حتی سیم برق از اون قسمت رد نشده باشه.

از اشیایی که امکان سقوط داره دوری کنید، مثل؛

-درهای شیشه ای و کشویی

-پنجره ها

-چراغ های آویزان، لامپ ها و وسایل الکتریکی

-تلویزیون های دیواری و تجهیزات موسیقی

-آینه ها

-کتابخانه ها و قفسه های بلند

-چارچوب درب ها

بعد زلزله ممکنه پس لرزه هایی وجود داشته باشه، پس بعد از زلزله از ساختمان خارج شین. برای خروج، از آسانسور یا پله برقی استفاده نکنید.

هنگام خروج بخاطر ازدحام جمعیت، احتیاط کنید. بیشتر صدمات بر اثر ترس و عجله ای که ناشی از وحشت عمومی هست وارد می شه. سعی کنید از محیط های شلوغ دوری کنید.

اگه بیرون از ساختمان هستید، سعی کنید از تابلو ها، بیل برد، مکان های شیب دار، زیر درخت و … دوری کنید.

اگر در حین رانندگی هستید، در اسرع وقت توقف کنید و در همان جا بمانید چون اتومبیل به عنوان محفظه ایه که باعث می شه از صدمات در امان باشید.

تجربه زلزله، ترسناک و استرس زاست و در بعضی زنان باردار بعد از وقوع حادثه، زایمان زودرس رخ می ده.

بعد از زلزله سریعاً موارد زیر رو چک کنید؛

-نوک انگشتتون رو روی شکم گذاشته و اگه فکر می کنید رحم نرم یا سفت می شه نشانه انقباض است.

-زمان اولین انقباض تا انقباض بعدی رو چک کنید.

-پاهاتونو بالا برده و دو تا سه لیوان آب بنوشید.

-اگه هر ده دقیقه انقباض رو مشاهده کردید سریعاً به پزشک اطلاع بدید.

-پس اگر علائم زیر رو در خودتون احساس کردید، حتما به پزشک خودتون مراجعه کنید؛

-تنگی نفس

-خستگی بیش از اندازه

-درد قفسه سینه