درمان یبوست بارداری با خاکشیر، چگونه؟

یبوست بیماری شایعی در حاملگی است. زمانی که شما حامله هستید سطح پروژسترون افزایش می یابد. پروژسترون باعث شل شدن عضلات گوارشی و کاهش حرکات روده می شود و در همان زمان سطوح هورمون هایی که باعث کمک به هضم غذا می شوند کاهش می یایند، یبوست مکرر و شدید می تواند منجر به بواسیر شود که یک مشکل دیگر شایع حاملگی است.
جهت درمان یبوست بارداری، می توانید حدود یک قاشق چایخوری خاکشیر را (که با صافی شسته شده) درون یک لیوان آب جوشانده شده بریزید 10 دقیقه صبر کنید و سپس با مقداری نبات یا عسل شیرین کنید و روزانه به صورت ناشتا مصرف کنید.

درمان یبوست در بارداری با خاکشیر
مصرف خاکشیر در اواخر بارداری برای آماده نمودن و باز نمودن دهانه رحم برای زایمان طبیعی موثر است. با توجه به اینکه مصرف خاکشیر در دوران بارداری منع مصرف ندارد؛ بهتر است در زنان باردار جهت تسهیل زایمان استفاده شود.
برای مقابله با یبوست توصیه های زیر را به کار بگیرید:
- به تدریج غذاهای غنی از فیبر به رژیم غذایی خود بیفزایید. این فیبرها به عنوان یک مسهل طبیعی عمل می کنند. نمونه های این غذاها عبارتند از:
- نان گندم کامل (نان سبوس دار)، غلات دارای پوسته، میوه و سبزیجات. ولی تمام این کارها را یکباره انجام ندهید زیرا اگر بدن شما به رژیم غذایی با فیبر زیاد عادت نداشته باشد ممکن است دچار نفخ شوید.
- مایعات بیشتری بنوشید، آب همیشه به همراه خود داشته باشید و سعی کنید روزانه ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب و آب میوه بنوشید.
- قبل از غذا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با کمی آب لیمو مخلوط کنید و یا بدون آب لیمو بخورید.
- شب سه عدد انجیر خشک را در آب انداخته و صبح آن انجیرها را بجوید و بخورید بعد آب آن را نیز بنوشید.
- کافئین را قطع کنید چون باعث از دست دادن آبی می شود که برای هضم غذا نیاز دارید.
- مرتبا پیاده روی کنید. روزانه یک تا سه مرتبه حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
- از مسهل استفاده نکنید مگر به توصیه ی پزشک.
- با پزشک خود در مورد مکمل های ویتامینی مشورت کنید. بعضی از انواع ترکیبات آهن باعث یبوست می شود، ممکن است نیاز به تعویض نوع ویتامین بوده یا با افزایش آهن غذا نیازی به مصرف مکمل های ویتامینی نباشد.