خوردن انار در بارداری، چه فایده هایی دارد؟

مصرف انار در بارداری دارای مزیت های بی شماری بوده و به همین خاطر اغلب پزشکان زنان و زایمان مادران باردار را به مصرف این میوه تشویق می کنند و ما در این مقاله قصد داریم به بیان چگونگی مصرف این میوه بپردازیم با ما همراه باشید.
انار از دسته منابع غنی آنتی اکسیدان محسوب می شود که خوردن انار در بارداری می تواند برای رشد جنین مناسب باشد. انار از دسته میوه هایی است که امروزه در همه جا قابل یافت است و همچنین از خواص انار، این میوه بهشتی نیز نمی توان چشم پوشی کرد.
انار از دسته میوه هایی است که از قدیم وجود داشته و استفاده از خاصیت دارویی آن مورد توجه بوده است برای مثال می توان به ابن سینا اشاره کرد که در کتاب قانون خود گفته همه قسمت های انار دارای ویتامین و املاح مفید برای بدن هستند. همچنین انار حاوی ویتامین B۱، B۲ و C می باشد. این میوه دارای املاح و مواد معدنی از جمله سدیم،فسفر،آهن،پتاسیم و منیزیم و همچنین ترکیبات قندی مثل گلوکز،فروکتوز و ساکارز می باشد. به طور کلی می توان گفت که انار میوه ای بهشتی است که خواص و فواید دارویی فراوانی دارد و به همین خاطر نام این میوه چندین مرتبه در قرآن کریم ذکر شده است.
اغلب پزشکان متخصص زنان و زایمان معتقدند که مصرف انار و حتی نوشیدنی آن در طول دوران بارداری فاقد ضرر بوده و می توانند با خیالی آسوده به مصرف این میوه بپردازند البته که پزشکان با معاینه بدن مادر باردار پس از مصرف انار از وضعیت او اطمینان حاصل می کنند. لازم است که بدانید علم پزشکی هنوز مصرف انار در بارداری را قطعی نکرده و به همین منظور بهتر است تا در دوران بارداری خود از انار به مقدار خیلی کم استفاده کنید. از آنجایی که انار پر از مواد مغذی و مفید برای بدن مادر باردار و جنین است پس در نتیجه مصرف آن نیز فاقد ضرر بوده و برعکس سرشار از املاح مفید برای سلامتی مادر و جنین است.

فواید مصرف انار در بارداری
مصرف انار در طول دوران بارداری دارای فواید بسیار زیادی است که اغلب مادران باردار از آن بی اطلاع هستند و به همین خاطر ما در ادامه به بیان آن پرداخته ایم:
انار منبع عالی از فولات است
همه می دانند که فولات برای رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد ضروری است و مصرف این ماده در سه ماه اول بارداری بسیار مفید خواهد بود. بهتر است که بدانید زنان بارداری که به تهوع صبگاهی دچار هستند می توانند به مصرف انار اقدام کنند زیرا انار این علائم را کم کرده و باعث جذب آهن در این دوره می شود.
انار سرشار از فیبر رژیمی است
مصرف خوراکی های حاوی فیبر برای مادران باردار بسیار مناسب است زیرا مادران در این دوره دچار یبوست می شوند و به همین خاطر مصرف خوراکی های حاوی فیبر یکی از طبیعی ترین و بهترین روش برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست است.
انار منبع طبیعی از مواد معدنی است
مواد معدنی مثل آهن،روی،منگنز،کلسیم و منیزیم در طول دوران بارداری ضروری هستند زیرا آهن و روی مسئول تولید سلول های قرمز خون هستند که موجب جلوگیری از کم خونی می شوند.
انار خطر آسیب به جفت را کاهش می دهد
بر اساس مطالعاتی که به دست آمده به این نتیجه رسیده اند مادرانی که به صورت منظم در دوران بارداری آب انار می نوشند خطر آسیب به جفت بسیار پایین است.
انار در بارداری از دیابت جلوگیری می کند
یکی از نگرانی های مادران باردار در دوران بارداری ابتلا به دیابت است که می تواند در اثر رژیم غذایی ناسالم به وجود آید. انار حاوی موادی است که می تواند درصد ابتلا به دیابت را در مادران باردار را کاهش دهد و یا از آن جلوگیری کند.
انار در بارداری باعث کاهش آسیب به مغز کودک خواهد شد
بر اساس مطالعاتی که انجام شده به این نتیجه رسیده اند که انار حاوی مواد و ترکیبات ارگانیکی است که برای حفظ سلامتی مغز کودک عالی است. مصرف این میوه نه تنها رشد سالم مغز را افزایش می دهد بلکه از خطر های احتمالی وارده به مغز نیز جلوگیری می کند و مادران باردار با مصرف این میوه می توانند اذز سلامت مغز فرزند خود اطمینان کامل داشته باشند.
منبع عالی از آنتی اکسیدان است
آنتی اکسیدان ها یک منبع عالی از ترکیبات لازم برای بدن مادر هستند که وظیفه حفاظت از بدن مادر و جنین در برابر رادیکال های آزاد را دارا هستند. همچنین باعث تقویت سیستم دفاعی بدن مادر می شود زیرا بیمار شدن در طول دوران بارداری می تواند برای جنین کشنده باشد و حتی داشتن تب بالا نیز فاقد ضرر نیست.
سرشار از ویتامین C است
اغلب پزشکان مکمل ویتامین C را برای مادران باردار تجویز می کنند زیرا این ویتامین برای بدن لازم و ضروری است. البته لازم است بدانید که این مکمل با مواد شیمیایی تولید می شود و می تواند برای جنین عوارض داشته باشد.
انار منبع خوبی از ویتامین K می باشد
وجود این نوع ویتامین در کنار کلسیم برای افزایش قدرت استخوان بسیار ضروری است. در دوران بارداری بایستی مادر خوراکی هایی با مواد مغذی بالا مصرف کنند تا باعث رشد بهتر جنین شود و ویتامین K از دسته این خوراکی ها محسوب می شود.
انار سیستم ایمنی را تقویت می کند
وجود ترکیبات آنتی اکسیدان،ویتامین C و ویتامین K در انار دلیل عالی بودن این میوه در دوران بارداری است زیرا می تواند به تقویت سیستم ایمنی منجر شود و از مادر و جنین محافظت نماید.
انار حاوی مقدار زیادی پتاسیم است
حتما می دانید که پتاسیم برای کنترل فشار خون بسیار مناسب است. مادران باردار در طول دوران بارداری خود در معرض بالا رفتن فشار خون قرار دارند و پتاسیم موجود در انار باعث حفظ و کنترل سطح فشار خون خواهد شد و همچنین انار حاوی مقدار کمی از سدیم است که فشار خون را تحت تاثیر قرار نمی دهد.
انار منبع غنی از کالری است
اگر چه در طول بارداری بایستی مراقب کالری مصرفی خود باشیم تا با چاقی مواجه نشویم. این موضوع یکی از مهم ترین مسائل در دوران بارداری است زیرا کالری منبع اصلی انرژی است. با این وجود لازم نیست نگران افزایش وزن خود ناشی از مصرف انار باشید البته تا زمانی که به درستی تغذیه خود را کنترل کنید.
انار در بارداری برای سلامت پوست مناسب است
تنها مادران هستند که متوجه تغییر صورتشان در دوران بارداری می شوند. آکنه،پوست چرب،پوست سیاه و نقاط چرب مشکلات رایج در دوران بارداری هستند. همچنین مادران باردار لازم است تا از مصرف محصولات زیبایی اجتناب کنند زیرا این محصولات دارای مواد شیمیایی هستند و برای نوزاد نیز مضر خواهد بود. البته با این وجود جای نگرانی نیست زیرا انار برای سلامت پوست عالی است و می تواند راه حلی طبیعی برای مادرانی که به دنبال پوستی سالم هستند باشد.

چگونگی مصرف میوه انار در دوران بارداری
میزان میوه و سبزی مورد نیاز شما در دوران بارداری بر اساس کالری و وزن شما مشخص خواهد شد. مادر باردار بایستی در طول روز ۲ الی ۴ واحد میوه و ۳ الی ۵ واحد سبزیجات دریافت کند و انار می تواند یکی از گزینه های انتخابی برای گروه میوه ها باشد بنابراین شما در هر زمانی می توانید به مصرف انار بپردازید.

روش های افزودن انار به برنامه غذایی مادر باردار
استفاده از انار به عنوان جاشنی در کنار غذاها مثل مرغ ترش و…
جدا کردن دانه های انار و گرفتن آب آن و به صورت آبمیوه میل کردن(مادرانی که به اضافه وزن دچار هستند از این روش استفاده کنند).
جدا کردن دانه های انار برای مصرف مادر باردار
جدا کردن دانه های انار و اضافه کردن آن به سالاد،ژله یا بستنی
نکته: توجه داشته باشید که افرادی که دچار قند خون یا دیابت بارداری هستند بهتر است تا با احتیاط انار بخورند و آن را جایگزین میوه مصرفی روزانه خود بکنند.