با این سه راهکار، چربی کبد را مدیریت کنید
هنگامی که کبد چرب به سیروز یا سرطان کبد پیشرفت کرد، دیگر قابل برگشت نیست. به همین دلیل درک خطرات این بیماری و اقدامات زودهنگام در تغییر سبک زندگی می‌تواند روند آن را معکوس و از پیامدهای بعدی آن جلوگیری کند.
سه تغییر مهم را که می‌تواند منجر به مدیریت کبد چرب شود در ادامه بخوانید.
کاهش وزن اضافی: کاهش وزن اضافی، مؤثرترین راه برای کاهش چربی کبد است. بر اساس اعلام بنیاد کبد آمریکا ازدست‌دادن ۷ تا ۱۰ درصد وزن بدن در سال می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی چربی و التهاب کبد را در بیماران کبد چرب غیرالکلی کاهش دهد.
رژیم غذایی سالم: روی یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل تمرکز کنید. قندهای فرآوری شده و چربی‌های اشباع شده را که به تجمع چربی در کبد کمک می‌کنند نخورید. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای ممکن است به کاهش چربی کبد و شرایطی که معمولا با NAFLD مرتبط است، ازجمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ و همچنین به کاهش وزن کمک کند.
اجتناب از الکل: الکل یک سم شناخته شده برای کبد است و حتی نوشیدن آن به میزان متوسط می‌تواند کبد چرب را بدتر کند، به‌خصوص در افرادی که NAFLD زمینه‌ای دارند. الکل استرس زیادی به کبد وارد می‌کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که حتی مصرف متوسط الکل می‌تواند منجر به پیشرفت بیماری در افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی شود.
منبع: همشهری