نوشیدنی های مفید در بارداری، طرز تهیه

تغذیه زنان باردار از اهمیت بالایی برخوردار است. با تغذیه مناسب می‌توان مشکلات بارداری مانند تهوع را کاهش داد. در اینجا دستور چند آبمیوه مفید برای دوران حاملگی آموزش داده شده است.

آبمیوه زنجبیلی
این آبمیوه، سرشار از ویتامین‌ها می‌باشد و از آنجا که حاوی زنجبیل است، برای تهوع صبحگاهی دوران بارداری بسیار مناسب است.
مواد لازم آبمیوه زنجبیلی
چغندر پخته و خرد شده 1 عدد
هویج خرد شده ۱ عدد بزرگ
ریشه زنجبیل تازه، رنده شده 4 سانتیمتر
سیب بدون پوست، خرد شده ۲ عدد
انگور بی‌دانه 150 گرم
آب پرتقال تازه ۳۰۰ میلیلیتر
همه مواد را در مخلوط‌کن ریخته، خوب مخلوط کنید و فورا سرو نمایید.

آبمیوه زغال اخته
مواد لازم آبمیوه زغال اخته ۱ سانتیمتر
ریشه زنجبیل تازه رنده شده 200 میلیلیتر
آب زغال اخته
سیب (در صورت تمایل، بدون پوست) برش داده شده 1 عدد بزرگ

نوشیدنی موزی
مواد لازم نوشیدنی موزی ۱ عدد
موز، خرد شده به چهار قسمت 100 گرم
توت فرنگی ۱ قاشق غذاخوری
بلغور جو دو سر 300 میلی‌لیتر
ماست
موز، توت فرنگی، بلغور جو دو سر و ماست را در مخلوط کن ریخته، برای چند دقیقه با هم مخلوط نمایید و فوراً مصرف نمایید.

نوشیدنی مخلوط مرکبات
مواد لازم نوشیدنی مخلوط مرکبات یک چهارم عدد
آناناس 1 عدد بزرگ
پرتقال، پوست گرفته و خرد شده
گریپفروت، پوست گرفته و تقسیم شده به چهار قسمت نصف عدد
آبلیمو ۱ عدد لیمو
این نوشیدنی، سرشار از ویتامین C می‌باشد و به جذب اسید فولیک در بدن کمک می‌نماید.
سر و ته آناناس را جدا نموده، به صورت ایستاده قرار دهید.
پوست آن را بگیرید و به قطعاتی تقسیم نمایید.
سپس آناناس، پرتقال، گریپ‌فروت و آبلیمو را در مخلوط‌کن ریخته، خوب مخلوط نمایید و به صورت خنک سرو کنید.