هفته هشتم بارداری، تغذیه مفید

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: ضمن عرض سلام و خسته نباشید خدمت و سپاس از سایت پر بارتون، یه سئوال داشتم و اونم اینه که باردارم و در سن هشت هفتگی به سر می برم سونو رفتم و همه چیزم خداروشکر خوب و نرمال هست الان فقط دارم فولیک اسید مصرف میکنم و روزانه میوه و سبزی هم می خورم به نظر شما باید چه چیزای دیگه مصرف کنم که لازم و ضروری باشه؟ تورو خدا اطلاعات تعذیه ای کامل بهم بدید چون دسترسی به دکتر ندارم. پیشاپیش سپاس فراوان

پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:
دوست عزیز سه ماهه اول باید فولیک اسید مصرف کنید و بعد از آن زیر نظر پزشک قرص آهن. تغذیه دوران بارداری قرار نیست که دستور خاص و پیچیده ای باشد. خانم باردار هر چیزی که همیشه مصرف میکرده و برای همه خوب است را باید ادامه بدهد.فقط مصرف جگر و غذاهای نیم پز و فست فود و نوشابه توصیه نمیشود. مصرف نمک کم باشد. ماهی و غذاهای دریایی هفته ای ۱ تا ۲ بار بیشتر نباشد. اگر وزن برای قد در محدوده نرمال است 300 کالری هم بیشتر بگیرد. یعنی حتما گروه های اصلی غذایی شامل قند، چربی، پروتیین، موادمعدنی و مایعات را به اندازه کافی دریافت کند.