خوردن ماست در بارداری، خواص آن

رژیم غذایی در دوران بارداری بسیار دارای اهمیت است و خوردن ماست در بارداری نیز یکی از مواد غذایی است که باید در برنامه غذایی خانم های باردار وجود داشته باشد تا بخش هایی از کلسیم مورد نیاز بدن آن ها را تامین کند.
مصرف ماست علاوه بر دوران حاملگی می تواند برای سایرین نیز بسیار دارای اهمیت باشد و همانطور که می دانید از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. مصرف ماست در بارداری می تواند از ارزش غذایی دو برابر برخوردار باشد و توصیه می شود تا مادران باردار در این دوران از ماست استفاده کنند. اما در ماست چه خواصی وجود دارد که موجب می شود تا مادران بیشتر از این ماده غذایی استفاده کنند. همانطور که می دانید یکی از مشکلات اصلی که در مادر و جنین ممکن است آن ها را تهدید کند مشکل کمبود کلسیم است که در دوران حاملگی این مشکل با مصرف ماست رفع می شود.

مصرف ماست در بارداری
مواد لبنی منبع سرشاری از کلسیم هستند که از جمله مهم ترین آن ها می توان به مصرف ماست اشاره کرد شاید برخی از افراد نسبت به مصرف این ماده غذایی بی اهمیت باشند و کمتر آن را در رژیم غذایی خود قرار دهند. بسیاری از پزشکان در تحقیقات خود به این نتایج دست یافته اند که مصرف لبنیات می تواند تا چه میزان در حفظ سلامت بدن اهمیت داشته باشد همچنین اشاره کرده اند که مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری از اهمیت بیشتری برخوردار است و بیشتر باید مورد توجه قرار بگیرد.
در دوران بارداری رژیم غذایی یکی از مهم ترین بخش های تعیین کننده در حفظ سلامت مادر و جنین است در این دوران ممکن است مادران باردار از مصرف برخی از مواد غذایی منع شوند و یا به مصرف برخی مواد غذایی تشویق شوند. در اینجا آگاهی از این موضوع و شناخت بیشتر مادران درباره رژیم غذایی درست در بارداری می تواند کمک کننده باشد. ماست یکی از مواد غذایی است که مصرف آن بسیار توصیه می شود که بیشتر با خواص ماست در این بخش آشنا می شوید.
تقویت استخوان
یکی از مشهودترین فوایدی که در مصرف ماست می توان به آن اشاره کرد تقویت استخوان های بدن است زیرا مصرف ماست می تواند بخش مهمی از کلسیم بدن را تامین کند.
کاهش نشانه های التهاب
ماست حاوی موادی چون پروبیتویک است که به کاهش التهابات بدن کمک می کند زیرا در این دوران نشانه های التهاب و تورم در مادران باردار بسیار دیده می شود و توصیه پزشکان برای درمان این موضوع خوردن ماست در بارداری است.
جلوگیری از پره اکلامپسی
تولد نوزاد زودرس یکی دیگر از مشکلاتی است که برخی از مادران باردار با آن مواجه هستند و در بسیاری از تحقیقات نشان داده شده است که مصرف لبنیات به خصوص ماست می تواند از بروز این مشکل پیشگیری کند.
پیشگیری از مقاومت به انسولین
مصرف ماست در بارداری موجب می شود تا جنین مشکل قند خون نداشته باشد و چون مادران باردار در این دوران ممکن است میزان بیشتری قند مصرف داشته باشند و در نتیجه جنین در معرض مشکلات قندی قرار بگیرد می توانید با مصرف ماست از این مشکل جلوگیری کنید.
مقاومت دندان
مادرانی که در این دوران ماست مصرف می کنند موجب می شود تا دندان ها و استخوان جنین از مقاومت بیشتری برخوردار باشد. در بسیاری از تحقیقات نشان داده می شود که پوکی استخوان و دندان می تواند ریشه در تغذیه نادرست مادر در دوران بارداری داشته باشد.