بی خوابی در دوران حاملگی، علاج دارد؟
شب ها تنظیم خوابم بهم ریخته است؛ چه کاری باید انجام بدهم؟
سوال مخاطب نی‌نی‌بان: چهار ماه و نیمه است که باردارم. شب ها تنظیم خوابم بهم ریخته است؛ چه کاری باید انجام بدهم؟
پاسخ از سیما ایران زاده، کارشناس مامایی:
مادر عزیز اولین توصیه من به شما این است که میزان خواب روزانه تان را کاهش دهید. همچنین در کنار کاهش خواب روزانه شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر گرم به همراه کمی عسل طبیعی به نوشید. همچنین سعی کنید محیط خواب را آرام نگه دارید و در ساعت مشخصی خواب را تنظیم کنید و در ساعت مشخص به تختخواب بروید. ممکن است چند روز اول در همان ساعت تعیین شده دیر بخواب بروید اما در روزهای بعدی ساعت تعیین شده به خواب خواهید رفت.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼