سوزش سر دل در بارداری، چاره اش چیست؟

یکی از مشکلات شایع دوران بارداری همین سوزش سر دل است. خوب است بدانید دلیل این سوزش چیست و با آن چه باید بکنید. جنین در حال رشد و نمو آن قدر در بدن مادرش تغییر ایجاد می‌کند تا بتواند صحیح و سالم به دنیا بیاید، یکی از عمده‌ترین تحولاتی که بارداری برای مادر به‌وجود می‌آورد ناراحتی‌های گوارشی‌ است.‌یبوست، نفخ، گازهای معده‌ای، حالت تهوع و سوزش سر دل‌. ما این‌بار سوزش سر دل را بررسی می‌کنیم زیرا آن‌هایی که باردار بوده‌اند یا شده‌‌اند از این حس ناخوشایند شکایت می‌کنند؛ این شما و این توضیحات دکتر صفار‌زاده.

اصل قضیه چیست؟
بیش از 50‌ درصد خانم‌های باردار از سوزش شدید معده‌شان در دوران بارداری شکایت دارند به‌خصوص در 3 ماهه دوم و سوم. سوزش سر دل حالتی است که انتهای مری به‌دنبال ورود اسید معده به آن تحریک می‌شود؛ به این مشکل رفلاکس اسید معده هم می‌گویند. در این حالت ممکن است احساس سوزشی در محدوده انتهای قفسه سینه تا ابتدای گلوی‌تان داشته باشید. برخی خانم‌ها هم می‌گویند ته حلق‌مان تلخ یا ترش است.

علت این ناراحتی چیست؟
در دوران بارداری رحم میزان ترشح هورمون پروژسترون را افزایش می‌دهد، این تغییر هورمونی عضلات اطراف لوله گوارشی و میزان پذیرش معده به غذاهای مختلف را تحت‌تاثیر قرار داده به همین دلیل حرکات گوارشی کمتر شده و مقداری اسید در معده باقی می‌ماند. از طرفی دریچه انتهای مری را هم در حالت استراحت قرار می‌دهد بنابراین راه ارتباطی معده و مری باز شده و اسید‌های معده به مری بر‌می‌گردند به علاوه بزرگ شدن رحم و روده‌های پر از گاز فشاری به معده می‌آورند که به بازگشت اسید به مری کمک می‌کند.

برای مقابله با سوزش سر دل چه کنم؟
توصیه‌های خوراکی
کافئین نخورید
نوشابه‌های گاز‌دار نخورید
آرام و با طمانینه غذا بخورید
غذاهای چرب را کلا کنار بگذارید
سرکه و انواع سس‌های حاوی سرکه را کنار بگذارید
شکلات و کافئین هم موادی محرکند و از خوردن آن‌ها هم بپرهیزید
به جای ۳ وعده غذایی حجیم، وعده‌های غذایی کوچک و متناوب بخورید
بعد از غذا آدامس بجوید تا ترشح بزاق‌تان بیشتر شود؛ بزاق اسید معده را خنثی می‌کند
خوراکی‌های اسیدی از قبیل انواع آب‌میوه‌ها، مرکبات، گوجه فرنگی، پاستیل و لواشک را فعلا فراموش کنید
فرآورده‌های گوشتی ( سوسیس، کالباس، ناگت، همبرگر و...) و خوراکی‌های نعنایی هم سبب تحریک سوزش می‌شوند
حین خوردن غذا از نوشیدن حجم زیاد مایعات خودداری کنید اما یادتان باشد در طول بارداری‌تان باید روزانه ۱۰- ۸ لیوان آب را بین و‌عد‌‌های غذایی بنوشید
از خوردن هر‌گونه غذای سرخ شده، پر ‌ادویه و هرگونه غذایی که به شل شدن دریچه انتهای مری کمک کند و احتمال سوزش سر دل را بالا ببرد، پرهیز کنید

توصیه‌های پزشکی
مشکل‌تان را با متخصص معالج‌تان در میان بگذارید و از او بخواهید دارویی مناسب را برای‌تان تجویز کند
سیگار نکشید؛ دود سیگار نه تنها سبب جهش ژنتیک می‌شود بلکه اسید معده را هم افزایش می‌دهد
می‌توانید بعد از مشورت با متخصص زنان معالج‌تان بدون نیاز به نسخه داروهای آنتی‌اسید تهیه کنید این داروها حاوی منیزیم یا کلسیم هستند و بهتر است در مورد دارو با متخصص زنان مشورت کنید، زیرا برخی از آنتی‌اسیدها حاوی مقادیر بالای سدیم، آسپرین یا آلومینیوم هستند.

اگر هیچ‌یک از این روش‌ها موثر نبود پزشک معالج برای‌تان داروهای قوی‌تری را که برای دوران بارداری بی‌خطرند تجویز خواهد کرد.

توصیه‌های رفتاری
هنگام استراحت طوری دراز بکشید که سرتان بالاتر از پاهای‌تان باشد برای این کار می‌توانید از بالشی بلندتر استفاده کنید
سعی کنید وزن‌تان خیلی زیاد نشود، برای کنترل افزایش وزن بارداری از متخصص تغذیه کمک بگیرید
لباس‌های گشاد بپوشید زیرا لباس‌های تنگ به معده و شکم‌تان فشار وارد می‌کنند
بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید و ۲- ۱ ساعت در حالت نشسته باشید
سعی کنید از زانو خم شوید نه از کمر
هرگز سیگار نکشید.