خواص هندوانه در بارداری، سیزده فایده مهم

هندوانه خواص زیادی برای سلامتی دارد. اما آیا تا کنون به خواص این میوه‌ی آبدار و خوشمزه در دوران بارداری فکر کرده‌اید؟ در این نوشتار با خواص هندوانه در بارداری آشنا خواهیم شد. با ما همراه باشید!

۱. مشکلات گوارشی را کاهش می‌دهد

شکایت در مورد مشکلات هضم و گوارش در دوران بارداری بسیار شایع است. حالت تهوع، سوزش سر دل، و اسید معده مشکلاتی هستند که اغلب در این دوران رخ می‌دهند. راه‌حل این مشکلات بسیار ساده است. پس از مصرف هندوانه معده احساس آرامش می‌کند. به همین دلیل مصرف آن برای زنان باردار توصیه می‌شود. حالت تهوع، سوزش سر دل و اسید معده با مصرف این میوه‌ی خوش طعم و مزه کاهش می‌یابد.

۲. تورم را کاهش می‌دهد

هنگام بارداری، دست‌ها و پاها تورم خفیفی را تجربه می‌کنند. این اختلال ادم نام دارد. اما نگران نباشید زیرا اختلال شایعی در دوران بارداری محوب می‌شود. آب زیادی که در هندوانه وجود دارد می‌تواند این مشکل را حل کند. انسداد رگ‌های خونی می‌تواند با مصرف این میوه‌ی آبدار برطرف شود.

۳. بیماری صبحگاهی را کاهش می‌دهد

یکی از نشانه‌های اولیه‌ی دوران حاملگی بیماری صبحگاهی است. این اختلال در این دوران شیوع زیادی دارد و معمولا بین‌ ماه‌های اول تا چهارم حاملگی اتفاق می‌افتد. ممکن است با تجربه کردن این مشکل در دوران بارداری دچار نگرانی شوید. اما در واقع نیازی به نگرانی نیست چرا که درمان آن بسیار ساده است.

شدت بیماری صبحگاهی با مصرف هندوانه به طور منظم کاهش می‌یابد. به خصوص اگر آن را صبح‌ها میل کنید. این میوه را به طور مرتب مصرف کنید تا اثر مثبت آن را متوجه شوید. این تاثیر به دلیل آب فراوانی است که در هندوانه وجود دارد. البته عطر و طعم طراوت‌بخش و آرامش‌دهنده‌ی آن نیز بی‌تاثیر نیست. برای استفاده از این خاصیت هندوانه خیلی ساده می‌توانید تکه‌ای از آن را میل کنید یا آب هندوانه آماده کنید و بنوشید. دقت کنید که خیلی خنک نباشد. می‌توانید آن را به عنوان دسر بعد از غذای اصلی میل کنید.

۴. گرفتگی عضلانی را کاهش می‌دهد

پس از بیماری صبحگاهی گرفتگی عضلات اختلال دیگری است که در دوران بارداری رخ می‌دهد. گرفتگی عضلانی اختلالی است که طی آن در عضلات و استخوان‌ها احساس درد خواهید داشت. این اتفاق ممکن است به دلیل وزن اضافی نوزاد رخ بدهد. تغییرات رخ داده در هورمون‌ها نیز در این میان بی‌تاثیر نیستند. اما جای هیچ گونه نگرانی نیست. در واقع این مشکل راه‌حل آسانی دارد، خیلی ساده هندوانه مصرف کنید. خوردن گوشت این میوه یا نوشیدن آب آن گرفتگی‌های عضلانی را کاهش خواهد داد.

۵. دارای آنتی‌اکسیدان است

یکی از دلایل مفید بودن مصرف هندوانه در دوران بارداری وجود ویتامین A در ان است. این ویتامین نوعی آنتی‌اکسیدان است. چنان‌چه احتمالا می‌دانید آنتی‌اکسیدان‌ها به بدن در مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند و در واقع می توانند آسیب‌ها و اثرات‌ آن‌ها را در بدن خنثی کنند.

۶. سلامت چشم‌ها را حفظ می‌کند

هندوانه حاوی ویتامین A است. بنابراین می توان گفت که یکی از خواص هندوانه در دوران بارداری حفظ سلامت چشم‌ها و قوه‌ی بینایی است.

۷. سلامت قلب را حفظ می‌کند

قلب ارگان بسیار مهمی در بدن ما است. بنابراین حفظ سلامت آن در هر زمانی اهمیت زیادی دارد. هندوانه با لیکوپنی که دارد برای سلامت قلب مفید محسوب می‌شود. این ماده مزایای زیادی برای سلامت قلب و عروق در دوران بارداری دارد. در واقع می‌تواند گفت تاثیر مثبت آن هم نوزاد و هم مادر را شامل می‌شود.

۸. به حفظ توان سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند

هندوانه حاوی ویتامین C است. مصرف این میوه به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، ایده‌ی خوبی است چرا که هندوانه در حین این‌که بسیار مفید است طعم و مزه‌ی خوبی هم دارد.

مصرف هندوانه، سیستم ایمنی بدن زنان باردار را تقویت می‌کند. در زمان رخ دادن تغییرات آب و هوایی، زنان باردار با مصرف هندوانه می‌توانند هر گونه نگرانی را از خودشان دور کنند چرا که ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و بیماری‌ها را دور از آن‌ها نگه می‌دارد.

۹. از تشکیل استخوان جنین حمایت می‌کند

هندوانه حاوی پتاسیم است. پتاسیم در دوران بارداری به حفظ کلسیم در بدن کمک می‌کند. در فرایند تشکیل استخوان هیچ ماده‌ای به اندازه‌ی پتاسیم مفید نیست. این ماده همچنین می‌تواند مفاصل زنان باردار را به خوبی تقویت کند. به این ترتیب زنان باردار خود را سالم‌تر و قوی‌تر احساس خواهند کرد.

۱۰. فرایند دفع ادرار را بهبود می‌بخشد

یکی از مزایای هندوانه در دوران بارداری بهبود فرایند دفع ادرار است. هندوانه می‌تواند جریان ادرار را بهبود ببخشد. این فایده‌ی هندوانه نه فقط در دوران بارداری، بلکه برای هر زمانی قابل‌توجه است. مصرف این میوه به طور مرتب سلامت کلیه‌ها را بهبود می‌دهد. فرقی نمی‌کند که آن را به چه صورت مصرف کنید. گوشت میوه را می‌خورید یا آب آن را!

۱۱. از کم شدن آب بدن یا دهیدراته شدن بدن جلوگیری می‌کند

هندوانه حاوی آب زیادی است. در واقع بیش از ۹۰ درصد آن آب است. مصرف این میوه برای کسانی که در معرض دهیدراته شدن هستند، بسیار توصیه می‌شود. زنان باردار به آب بیش‌تری نیاز دارند به خصوص در ماه‌هایی که دچار حالت تهوع و استفراغ هستند و در نتیجه مقدار زیادی از آب بدن‌شان را از دست می‌دهند. بنابراین مصرف هندوانه در این دوران به شدت توصیه می‌شود. زنان باردارمی‌تواند گوشت میوه یا آب آن را به طور مرتب مصرف کنند. یکی از دلایل مهم چنین توصیه‌ای این است که دهیدراته شدن و کم شدن آب بدن زنان باردار ممکن است سبب زایمان زودرس شود. به این ترتیب و از آن‌جایی که نوشیدن آب ممکن است برای آن‌ها مشکل باشد، مصرف هندوانه می‌تواند تا حد زیادی جلوی بروز این مشکل را بگیرد.

۱۲. تیره شدن رنگ پوست

تیره شدن پوست می‌تواند در دوران بارداری رخ دهد. هر زنی در طول بارداری احساس خوشحالی دارد اما این مشکل می‌تواند تمام خوشی هر زنی را بر هم بزند. بنابراین بهترین کار این است که از تیره شدن پوست و پدیدار شدن لکه‌های تیره روی پوست جلوگیری کنیم. هضم آسان مواد غذایی و حمل و انتقال آسان مواد غذایی از روده‌ها با کمک هندوانه قابل انجام است. به این ترتیب سموم و مواد زائد راحت‌تر از بدن دفع می‌شوند. در نتیجه از روند پدیدار شدن لکه‌های پوستی و تیره شده پوست تا حدی زیادی جلوگیری می‌شود.

۱۳. از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند

یکی از مزایای سلامتی هندوانه در دوران بارداری پیشگیری از رخ دادن گرفتگی عضلانی است. زنان باردار تغییرات مختلفی را تجربه خواهند کرد و یکی از آن‌ها بروز گرفتگی عضلانی است. این مشکل ممکن است در اثر تغییرات هورمونی یا اضافه وزن رخ بدهد. برای پیشگیری از بروز این مشکل زنان باردار باید هندوانه مصرف کنند.

این هم از مزایای هندوانه در دوران بارداری! فراموش نکنید که برخی از این مزایا را هم زنان باردار و هم جنین داخل رحم‌شان تجربه خواهند کرد. مواد مغذی فراوانی که در هندوانه موجود است برای هر دوی آن‌ها فایده دارد. اما هندوانه می‌توانند سبب بروز چند عارضه‌ی جانبی هم بشود که بهتر است از آن‌ها مطلع باشید.

عوارض جانبی مصرف هندوانه

اول این‌که، زنان باردار باید هندوانه را در حد تعادل مصرف کنند. چرا که مصرف بیش از حد آن ممکن است سبب بروز برخی عوارض جانبی شود. یکی از این عوارض بالا رفتن سطح قند خون است، پیامدی که ابدا برای زنان باردار خوب نیست. به هر روی هندوانه را به میزان بیش از حد و مکرر مصرف نکنید زیرا گلوکز زیادی دارد و ممکن است سبب بروز دیابت بارداری شود.

دوم این‌که، درست است که این میوه بدن ما را تمیز نگه می‌دارد و با افزایش ادرار سموم را از بدن خارج می‌کند اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مواد مغذی را هم از بدن‌مان خارج کند.

و در نهایت، بهتر است هندوانه‌ای را که برش خورده‌است و مدتی از خریداری آن می‌گذرد مصرف نکنید چرا که اسید موجود در آن افزایش می‌یابد و مشکلاتی در شکم ایجاد می‌کند. اسید در واقع سبب بروز حالت تهوع می‌شود. یادتان باشد که فقط هندوانه‌ی تازه مصرف کنید.

هندوانه دارای مزایای زیادی در دوران بارداری است. این میوه می‌تواند بدن‌مان را پرطراوت و پر از انرژی کند. این میوه حاوی ویتامین A، ۶B، C، فیبر، منیزیم و پتاسیم است. تمام مزایای سلامتی هندوانه در دوران بارداری را می‌توانند نقش بر آب شوند در صورتی که در مصرف آن زیاده‌روی کنید. بنابراین در مورد مصرف آن با پزشک‌تان مشورت کنید.

به این ترتیب برای دریافت تمام مزایای هندوانه برای سلامتی، بهتر است آن را در حد تعادل مصرف کنید.