ریلکسیشن دوران بارداری، چه فوایدی داره؟

آموزش ریلکسیشن باعث ایجاد روند مثبت در شاخص‌های سلامت، حین و بعد از تولد نوزادان می‌شود.

بررسی‌های مختلف نشان داده است که اگر مادران در دوران حاملگی دچار استرس‌های هیجانی شدید شوند، فرزندان آنها در معرض خطر انواع مشکلات قرار می‌گیرند. عوامل مختلفی از جمله، خانواده، همسر و دوستان حمایت کننده می‌توانند از این استرس‌ها بکاهند، ولی از آن مهمتر فراگیری روش‌ها و فنون مقابله با استرس از طریق تمرین روزانه آرامش و ریلکسیشن (آرامش آموزی عضلانی) است.

این مطالعه یک پژوهش کارآزمایی بالینی است که تعداد ۱۰۰ نفر از زنان باردار مراجعه کننده به مرکز بهداشتی درمانی به روش در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه آزمون و شاهد تقسیم شدند. یافته‌های این مطالعه نشان داد بین وزن، اندازه قد ، دور سر و نمره کولیک نوزادان گروه آزمون در مقایسه با گروه شاهد تفاوت معنی‌داری وجود دارد، ولی بین ضریب آپگار دو گروه تفاوت معنی‌داری یافت نشد. با توجه به نتایج حاصله می‌توان گفت که آموزش ریلکسیشن باعث ایجاد تفاوت در شاخص‌های سلامت، حین و بعد از تولد نوزادان می‌شود. این امر می‌تواند به متولیان سلامت در کمک به تولد نوزادان سالم از طریق قراردادن آموزش ریلکسیشن در برنامه‌های مراقبتی کمک شایانی نماید، آموزشی که ساده و قابل اجرا برای همه مادران باردار بوده و از طرفی هزینه چندانی را برای خانواده‌ها ومتولیان سلامت نیز در برنخواهد داشت.

بسیاری از خانم های باردار گرم شدن بدن را در دوران بارداری دوست دارند، زیرا گرما می تواند تنش های عضلانی و دیگر ناراحتی های ناشی از بارداری را تا حد قابل توجهی تسکین دهد.

برای این منظور دوش آب گرم اشکالی ندارد، اما نشستن در وان آب داغ یا جکوزی را به هیچ عنوان توصیه نمی کنیم. همه مشکلات ناشی از حرارت بالا: تنها 10 دقیقه ماندن در آب داغ، دمای بدن را به 9/ 38 درجه می رساند و سبب حالتی به نام هایپرترمیا می شود.

برخی مطالعات نشان داده اند افزایش بیش از حد دمای بدن طی هفته های 4 تا 6 بارداری سبب نقص در سیستم عصبی مرکزی(مغز و نخاع) جنین و افزایش خطر سقط می شود.

از سویی قرار گرفتن در وان آب داغ در هر مرحله ای از بارداری باعث گرم شدن بدن مادر درنتیجه کاهش فشار خون او می شود که خود، تغذیه و اکسیژن رسانی کافی به جنین را مختل می کند. به طور کلی یادتان باشد در دوران بارداری بالارفتن دمای بدن فشار خون را کاهش می دهد.

این مکانیزم طبیعی باعث خنک شدن مادر می شود اما به هر حال عواقبی از قبیل خستگی شدید و سرگیجه را هم به دنبال دارد که می توانند برای شما و فرزندتان خطرناک باشند. جکوزی، مشکل دو جانبه: آب داخل جکوزی هم داغ است هم با فشار وارد می شود. بنابراین در دوران بارداری بهتر است از جکوزی استفاده نکنید.

منبع: ایسنا