کاهش درد زایمان، روش هایی کارساز

درد زایمان طبیعی و روایت های ترسناکی که از اون شنیده می شه، باعث شده که خیلی از افراد از اون دوری کنن. شیوع زیاد جراحی سزارین، توی کشور ما و در انزوا موندن زایمان طبیعی از جمله تفاوت های کشور ما با اکثر کشورهای پیشرفته است!
انجام عمل سزارین در ابتدا تنها برای مادرانی بود که به دلایل مختلفی قادر به انجام زایمان طبیعی نبودن. اما متاسفانه امروزه حتی مادران سالم و به دور از خطر، تنها به خاطر ترس از درد زایمان طبیعی، به زایمان سزارین روی میارن.
مادر شدن مشکلات شیرین زیادی داره، از جمله اونها درد زایمانه! در این مطلب برای افرادی که زایمان طبیعی رو انتخاب کردن، راهکارهایی رو بیان می کنیم که باعث شه درد کمتری رو تحمل کنن و زایمان راحت تری داشته باشن!

راه اول در کم کردن درد زایمان طبیعی، ورزش کردن
ورزش کردن در دوران بارداری فواید بسیار زیادی داره، از جمله اونها می شه به جلوگیری از افزایش وزن زیاد اشاره کرد، در ضمن افسردگی های بعد از زایمان رو هم به شدت کاهش می ده!
ورزش کردن باعث می شه که شما زایمان بسیار راحتی رو تجربه کنید! تنها دقت کنید که این ورزش ها باید زیر نظر متخصص و با اصول مناسب صورت بگیره.
راه دوم، آب درمانی:
آب گرم می تونه درد زایمان رو به مراتب کاهش بده؛ حتی بخار آب گرم هم نقش بسزایی توی کاهش درد زایمان و آرامش بخشیدن به مادر داره.
می تونید به محض شروع درد دوش آب گرم بگیرید یا دوش دستی را روی پشت و قسمت هایی از تنتون که درد میکنن، بگیرید.
راه سوم، ماساژ:
ماساژ مادر بخصوص اگه از سمت همسرش صورت بگیره می تونه به شدت به لحاظ روحی و جسمی قدرت مادر رو بالا ببره. ماساژ دادن کمر و پاها می تونه بخش زیادی از درد رو کاهش بده!
راه چهارم، عجله نکنید!
در ماه آخر بارداری به محض شروع درد های سینوسی، حتما با پزشکتون تماس بگیرید، اما به بیمارستان مراجعه نکنید!
اگه همه چی حالت نرمال داره و دردها هر 5 دقیقه کم و زیاد می شه، صبر کنید و با پیاده روی آروم خودتون رو آروم کنید، تا هنگامی که درد شدید شه و فاصله بین افت و خیز درد کم شه، اون موقع به بیمارستان برید.
زود به بیمارستان رفتن چند ضرر بزرگ داره، یکی اینکه صدای جیغ و فضای دلهره آور بیمارستان می تونه روحیه شما رو خراب کنه و دیگه اینکه داروهایی مثل آمپول فشار که به شدت درد رو افزایش میدن رو هم دریافت می کنید!
راه پنجم، قدرت تنفس!
تنفس عمیق و با تمرکز باعث کاهش درد و استرس های مادر می شه، از اینکه هنگام نفس کشیدن صداهای عجیب غریب از دهانتون شیده بشه، خجالت نکشید .
بهتره به جای فریادهای پشت هم و عصبی، نفس های عمیق بکشید…
راه ششم، جبران کمبود ویتامین:
اکثر خانم ها در دوران بارداری با کمبود ویتامین D رو به رو هستن. تحقیقات نشون داده که کمبود این ویتامین می تونه درد زایمان طبیعی رو برای مادر افزایش بده!
پس توصیه می شه چه قبل از بارداری و چه در حین بارداری از مکمل های ویتامین دی زیر نظر پزشک متخصص بهره ببرید!