دمنوش برای پریود شدن، حتما بخوانید

نوشیدنی‌های گرم مانند چای ممکن است به تسکین گرفتگی عضلات در دوران پریود کمک کند. طعم‌های خاصی مانند چای نعناع و زنجبیل در کاهش نفخ و درد پریود موثرند. برخی از خانم‌ها به جای استفاده از داروهای بدون نسخه، به دمنوش برای پریود شدن روی می‌آورند تا به طور طبیعی به تسکین گرفتگی عضلات کمک کنند.

ممکن است شما نیز متوجه شوید که برخی از چای‌ها به کاهش گرفتگی یا درد شما در دوران پریود کمک می‌کنند. به این دلیل که همه آن‌ها برای مصرف بی‌خطر هستند، ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشند.

۸ دمنوش برای پریود شدن

در ادامه با 8 دمنوش برای پریود آشنا می‌شوید که ممکن است به درمان دردهای قاعدگی کمک کنند.

چای برگ تمشک قرمز

چای برگ تمشک قرمز از برگ‌های گیاه تمشک تهیه می‌شود و طعمی ملایم دارد که شبیه چای سیاه است. بر خلاف تصور، مزه تمشک ندارد. خانم‌ها از آن برای اهداف مختلف مرتبط با سلامت زنان مانند توانایی آن در تحریک انقباضات رحمی استفاده می‌کنند.

ممکن است این دمنوش به تقویت رحم کمک کند. با این حال، انقباضات رحمی همان چیزی است که باعث دردهای قاعدگی می‌شود، بنابراین اگر چنین باشد، چای برگ تمشک قرمز ممکن است درد شما را بدتر کند.

با وجود سابقه طولانی استفاده از آن، واقعا تحقیقات زیادی برای تایید این‌که واقعا برای دردهای قاعدگی موثر است، وجود ندارد، اما با این حال، گزارش‌های زیادی از زنان در اینترنت وجود دارد که ادعا می‌کنند چای برگ تمشک قرمز باعث کاهش گرفتگی عضلات آن‌ها در پریود می‌شود.

چای بابونه

چای بابونه از گل‌های خشک شده بابونه تهیه می‌شود و طعمی ملایم دارد. در حالی که به نظر نمی‌رسد تأثیری مستقیم بر دردهای قاعدگی داشته باشد، ممکن است به خواب بهتر و کاهش خستگی کمک کند که به صورت غیر مستقیم در کاهش علائم پریود موثرند. 

چای زنجبیل

چای زنجبیل از ریشه زنجبیل تهیه می‌شود. مردم سال‌هاست که از زنجبیل هم برای مصارف آشپزی و هم برای اهداف دارویی استفاده می‌کنند. امروزه، دمنوش زنجبیل یک درمان خانگی برای انواع بیماری‌ها، از جمله دردهای قاعدگی است و به این دلیل که دارای خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده درد است، ممکن است به درد و نفخ کمک کند.

چای نعناع فلفلی

چای نعناع از برگ‌های گیاه نعناع تهیه می‌شود. نعناع فلفلی سرشار از منتول است، ترکیبی با بوی قوی که مزایایی برای سلامتی دارد. بسیاری از افراد از اسانس نعناع به عنوان یک درمان خانگی برای دردهای دستگاه گوارش، به ویژه برای سندرم روده تحریک‌پذیر استفاده می‌کنند. منتول موجود در روغن نعناع در کاهش اسپاسم عضلات صاف و کاهش گرفتگی دردناک معده موثر است.

با این که شواهدی برای تایید تاثیر مثبت استفاده از نعناع برای دردهای قاعدگی وجود ندارد، برخی می‌گویند که منتول ممکن است به کاهش انقباضات رحمی کمک کند و در نتیجه گرفتگی را کاهش دهد.

چای سبز

چای سبز از برگ‌های خشک «کاملیا سیننسیس» تهیه می‌شود. رنگ چای سبز کم‌رنگ است و طعمی ملایم دارد. این دمنوش هزاران سال است که بخشی از طب سنتی گیاهی در چین بوده است. چای سبز سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است و اثرات ضد التهابی دارد که ممکن است به کاهش نفخ کمک کند. همچنین حاوی ترکیب ال‌تیائین است که مطالعات نشان می‌دهد در ایجاد احساس آرامش تاثیر دارد.

چای دارچین

چای دارچین، طعمی شیرین و ملایم دارد و از دارچین خشک شده، تهیه می‌شود. دارچین ممکن است به کاهش التهاب کمک کند و نفخ ناراحت‌کننده‌ای را که اغلب با چرخه قاعدگی همراه است، کاهش دهد. دارچین همچنین ممکن است به مدیریت سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) کمک کند.

چای آویشن

آویشن، یک گیاه محبوب آشپزی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. آویشن، دارای عطر و طعمی قوی است که بسیاری از افراد از نوشیدن آن لذت می‌برند و گفته می‌شود که برای کاهش علائم قاعدگی نیز موثر است.

چای اولانگ

چای اولانگ، ترکیبی بین چای سبز و چای سیاه است که برخی از فواید سلامتی هر دو را ارائه می‌دهد. برگ‌های اولانگ خشک شده و تا حدی کهنه می‌شوند، در نتیجه چایی به دست می‌آید که می‌تواند رنگ آن از زرد کم‌رنگ تا نارنجی متفاوت باشد و طعمی شبیه ترکیبی از چای سبز و سیاه داشته باشد.

برخی مطالعات نشان می‌دهد که چای سبز با کاهش درد قاعدگی مرتبط است.

نکات منفی و اقدامات احتیاطی درباره دمنوش برای پریود

تحقیقات بسیار کمی برای حمایت از توانایی هر یک از این دمنوش‌ها در کاهش درد ناشی از گرفتگی قاعدگی وجود دارد. چای‌هایی از این فهرست که بیشتر تایید شده‌اند عبارتند از: چای زنجبیل، چای سبز، چای آویشن و چای اولانگ.

با این حال، حتی در مورد این چای‌ها، شواهد نسبتا ضعیف هستند. خوشبختانه، اکثر این چای‌ها بعید است که به شما آسیبی وارد کنند، بنابراین نوشیدن آن‌ها حتی اگر علائم قاعدگی شما را کاهش ندهند، بی‌خطر است.

اما اگر فکر می‌کنید باردار هستید، باید از اکثر چای‌های گیاهی به ویژه دو چای زیر خودداری کنید:

دمنوش مضر در بارداری

چای برگ تمشک قرمز: زنان اغلب در اواخر بارداری از چای برگ تمشک قرمز برای کمک به زایمان استفاده می‌کنند. به همین دلیل، در اوایل بارداری باید از مصرف آن اجتناب کنید. با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این چای باعث زایمان می‌شود. 

چای جعفری: این چای ممکن است باعث انقباضات رحمی شود و به عنوان یک درمان خانگی برای کمک به شروع زودرس قاعدگی استفاده می‌شود. همچنین برخی از افراد مقادیر زیادی از آن مصرف می‌کنند تا سقط جنین را تحریک کنند. بنابراین اگر فکر می‌کنید باردار هستید از مصرف آن اجتناب کنید.

همچنین اگر از داروهایی استفاده می‌کنید که ممکن است با دمنوش‌ها تداخل داشته باشند، بهتر است مراقب چای‌های گیاهی باشید. اگر در این مورد نگرانی دارید، حتما با پزشک مشورت کنید.

کافئین انواع دمنوش 

مهم است به یاد داشته باشید که چای تهیه شده از برگ چای، حاوی کافئین است که شامل چای سبز، چای سیاه و چای اولانگ است. شما باید سعی کنید مصرف کافئین خود را به 400 میلی‌گرم در روز محدود کنید. 

محتوای تخمینی کافئین یک فنجان (240 میلی‌لیتر) از انواع دمنوش عبارت است از:

• چای سبز: ۲۹ میلی‌گرم
• چای سیاه: ۴۸ میلی‌گرم
• چای اولانگ: ۳۸ میلی‌گرم

مهم است که توجه داشته باشید که مقدار کافئین در یک فنجان چای با عواملی مانند زمان دم کردن و محتوای کافئین دسته خاص چای متفاوت است. در نهایت، اگر به نظر نمی‌رسد درمان‌های خانگی یا داروهای بدون نسخه برای کاهش دردهای شدید قاعدگی شما مؤثر باشد، با پزشکتان مشورت کنید. 

خلاصه

چای ممکن است جایگزینی امیدوارکننده برای داروهای بدون نسخه برای کمک به مدیریت دردهای قاعدگی باشد. در حالی که انواع چای ممکن است به کاهش گرفتگی و درد قاعدگی کمک کنند، چای‌هایی که شواهد علمی برای حمایت از تاثیر آن‌ها وجود دارد، عبارتند از: چای زنجبیل، چای سبز، چای آویشن و چای اولانگ. با این حال، شواهد در حال حاضر بسیار محدود است و دانشمندان باید تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر همه این چای‌ها بر دردهای قاعدگی در انسان انجام دهند. اگر فکر می‌کنید ممکن است باردار باشید، از مصرف بیشتر دمنوش‌های گیاهی، به ویژه چای برگ تمشک قرمز و چای جعفری، اجتناب کنید. اگر می‌خواهید راهنمایی بیشتری در مورد دمنوش برای پریود شدن و سایر دمنوش‌ها یا موادی که برای شما در دوران پریود مناسب است به دست آورید، با پزشکتان مشورت کنید.