درمان سرگیجه، چند درمان کاملا طبیعی

سرگیجه یک مشکل شایع و اغلب گیج کننده است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. سرگیجه عارضه‌ای است که می‌تواند شامل احساس بی‌ثباتی، سبکی سر یا این حس کاذب که اطراف فرد در حال چرخش است باشد. درمان سرگیجه به همان اندازه که علل آن چند وجهی است، از درمان های ساده خودمراقبتی تا مداخلات پزشکی تخصصی را شامل می‌شود. درک این نکته ضروری است که سرگیجه به خودی خود یک بیماری نیست، بلکه نشانه ای از بیماری های زمینه ای است که می‌تواند شامل مشکلاتی در گوش داخلی، اختلالات عصبی، یا مشکلات قلبی عروقی باشد. در این مقاله چند درمان خانگی برای درمان سرگیجه معرفی خواهیم کرد.

در این مقاله می‌خوانید:

• دلایل بروز سرگیجه چیست؟
• علائم سرگیجه
• درمان سرگیجه، ۷ درمان خانگی
• چه خوراکی‌ هایی برای درمان سرگیجه مناسب هستند؟

بیشتر بخوانید: با این تکنیک های ساده در 5 دقیقه سرگیجه را درمان کنید!

دلایل بروز سرگیجه چیست؟

درک علل سرگیجه برای تشخیص و درمان مناسب ضروری است. در این بخش برخی از دلایل رایج این عارضه را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

• مشکلات گوش داخلی: گوش داخلی مسئول کمک به حفظ تعادل است. شرایطی مانند سرگیجه موضعی حمله ای خوش خیم (BPPV)، بیماری منیر و نوریت دهلیزی می‌توانند به دلیل تغییر در عملکرد گوش داخلی باعث سرگیجه شوند.
• بیماری های عصبی: مشکلات مغز یا مسیرهای عصبی مانند میگرن، مولتیپل اسکلروزیس یا سکته مغزی، می‌تواند منجر به احساس سرگیجه شود.
• مشکلات قلبی عروقی: مشکلات مربوط به قلب مانند آریتمی، حمله قلبی یا تغییرات فشار خون می‌توانند با تأثیر بر جریان خون به مغز، باعث سرگیجه شوند.

• داروها: برخی از داروها عوارض جانبی دارند که می‌تواند شامل سرگیجه باشد. این‌ها می‌توانند از داروهای فشار خون گرفته تا داروهای ضد افسردگی متغیر باشند.
• کم آبی و هیپوگلیسمی: به دلیل نیاز بدن به هیدراتاسیون و تامین انرژی مناسب، ننوشیدن مایعات کافی یا قند خون پایین می‌تواند منجر به سرگیجه شود.
• اضطراب و استرس: عوامل روانشناختی مانند اضطراب یا حملات پانیک می‌توانند به صورت فیزیکی به صورت سرگیجه تظاهر کنند.
• تغییرات مرتبط با سن: با افزایش سن افراد، تغییرات در سیستم‌های بدن از جمله بینایی و تعادل، می‌تواند منجر به افزایش دوره‌های سرگیجه شود.
• عوامل سبک زندگی: مصرف الکل، استعمال دخانیات یا سبک زندگی کم تحرک می‌تواند در بروز سرگیجه نقش داشته باشد.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

علائم سرگیجه

سرگیجه وضعیتی است که با احساس چرخش یا تاب خوردن مشخص می‌شود، حتی زمانی که شما در جایی ثابت هستید و حرکت نمی‌کنید. علائم سرگیجه می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد و ممکن است شامل احساس چرخش، سرگیجه، حالت تهوع، استفراغ، حرکات غیرطبیعی یا تکان‌خوردن چشم (نیستاگموس)، سردرد، تعریق و زنگ زدن در گوش یا کاهش شنوایی باشد. این علائم می‌تواند با تغییر در موقعیت سر شما ایجاد شود و شدت آن می‌تواند متفاوت باشد، از خفیف تا شدید، از چند دقیقه تا چند ساعت یا بیشتر طول بکشد.

علاوه بر علائم جسمی، سرگیجه همچنین می‌تواند بر تعادل و هماهنگی فرد تأثیر بگذارد و منجر به مشکل در راه رفتن یا ایستادن شود و می‌تواند با احساس کشیده شدن به یک جهت همراه باشد. توجه به این نکته مهم است که سرگیجه اغلب نشانه یک بیماری زمینه‌ای مانند مشکلات گوش داخلی یا مغز است. اگر علائم مداوم یا شدید سرگیجه را تجربه می کنید، بسیار مهم است که برای تشخیص و درمان مناسب به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.

درمان سرگیجه، ۷ درمان خانگی

سرگیجه می‌تواند یک احساس گیج کننده و ناراحت کننده باشد. خوشبختانه، چندین درمان خانگی وجود دارد که می‌تواند به کاهش علائم این عارضه کمک کند. در این بخش ده روش ساده و موثر برای بهبود سرگیجه آورده شده است.

• نوشیدن آب کافی: کم آبی بدن می‌تواند باعث سرگیجه شود، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز مهم است.
• مدیریت استرس: استرس و اضطراب می‌تواند باعث سرگیجه شود. تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می‌توانند به مدیریت سطوح استرس کمک کنند.
• خواب کافی: اطمینان از خواب کافی می‌تواند به جلوگیری از سرگیجه کمک کند. خستگی می‌تواند سرگیجه را بدتر کند، بنابراین هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت را در نظر بگیرید.
• مصرف ویتامین: ویتامین های C، D و E با کاهش علائم سرگیجه مرتبط هستند. غذاهای غنی از این ویتامین ها مانند مرکبات، سبزیجات برگ دار، آجیل و دانه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• غذاهای غنی از آهن: اگر سرگیجه به دلیل کم خونی باشد، افزایش مصرف آهن می‌تواند کمک کننده باشد. غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ، لوبیا و سبزی‌های برگ‌دار تیره منابع خوبی از آهن هستند.
• پرهیز از الکل و تنباکو: این مواد می‌توانند بر گردش خون و تعادل تأثیر بگذارند و منجر به سرگیجه شوند. کاهش یا از بین بردن آنها می‌تواند به مدیریت علائم کمک کند.
• ورزش: فعالیت بدنی منظم می‌تواند گردش خون و تعادل کلی را بهبود بخشد، که ممکن است به کاهش دوره های سرگیجه کمک کند.
• طب سوزنی: برخی افراد از طریق طب سوزنی از سرگیجه تسکین می یابند، طب سوزنی یک تکنیک طب سنتی چینی است که شامل فرو کردن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن می‌شود.

به یاد داشته باشید در حالی که این درمان‌ها می‌توانند مفید باشند، سرگیجه مداوم باید توسط یک متخصص ارزیابی شود تا هرگونه بیماری زمینه‌ای جدی مورد بررسی قرار گیرد.

مطالب پیشنهادی: سرگیجه ناگهانی در زنان، علت چیست؟

چه خوراکی‌ هایی برای درمان سرگیجه مناسب هستند؟

سرگیجه می‌تواند یک بیماری ناتوان کننده باشد، اما برخی از غذاها ممکن است به مدیریت علائم آن کمک کنند. در این بخش نگاهی به برخی غذاهای مناسب برای درمان سرگیجه می اندازیم:

زنجبیل

این داروی طبیعی به دلیل اثرات ضد تهوع شناخته شده است و می‌تواند به کاهش علائم سرگیجه کمک کند. گنجاندن چای زنجبیل یا مکمل‌های آن در رژیم غذایی روزانه، راهی آسان برای بهبود سرگیجه مزمن است.

هندوانه

هیدراته ماندن در مدیریت سرگیجه کلیدی است و هندوانه نه تنها آبرسان است، بلکه قند خون را نیز در سطح مناسبی نگه می‌دارد.

ماست

ماست سرشار از پروبیوتیک ها و کلسیم است و می‌تواند به سلامت روده کمک کند که برای تعادل و سلامت کلی مهم است.

اسفناج

سبزیجات برگدار مانند اسفناج سرشار از منیزیم هستند، ماده معدنی که در حفظ عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات نقش دارد و سرگیجه‌های عصبی را بهبود می‌بخشد.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع خوبی از پتاسیم به شمارمی‌رود که برای حفظ تعادل مایعات حیاتی است و می‌تواند بر سرگیجه ناشی از کم آبی تاثیر بگذارد.

غذاهای دریایی

ماهی های چرب و صدف ها مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D هستند که هر دو ممکن است به دفع سرگیجه کمک کنند.

توت ها

توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و مواد مورد نیاز بدن را فراهم می‌کنند. از همین رو، می‌توانند در درمان سرگیجه ناشی از کمبود مواد مغذی بدن مفید باشند.

علاوه بر این غذاها، مهم است که از چه چیزهایی اجتناب کنید. غذاهای سرشار از سدیم، کافئین و قند می‌توانند علائم سرگیجه را تشدید کنند، بنابراین محدود کردن این موارد می‌تواند مفید باشد. مثل همیشه، بهتر است برای تشخیص علت اصلی این عارضه با پزشک متخصص مشورت کنید، به خصوص اگر سرگیجه‌ای که تجربه می‌کنید مزمن است.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

کلام آخر

در حالی که سرگیجه می‌تواند یک تجربه نگران کننده باشد، به ندرت نشان دهنده یک وضعیت تهدید کننده زندگی است. مدیریت موثر سرگیجه به شناسایی و درمان علت اصلی آن بستگی دارد. برای بسیاری، این اقدامات ممکن است شامل تنظیمات سبک زندگی، مانند هیدراته ماندن و استراحت کافی یا درمان‌های پزشکی مانند فیزیوتراپی یا دارو باشد. در برخی موارد، پرداختن به این موضوع ممکن است به تخصص متخصصانی مانند متخصص مغز و اعصاب یا متخصص گوش و حلق و بینی نیاز داشته باشد. صرف نظر از علت و درمان‌های خانگی این عارضه، برای افرادی که سرگیجه مداوم یا شدید را تجربه می‌کنند مهم است که به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشند تا از تشخیص و درمان مناسب اطمینان حاصل کنند.