با این پنج خوراکی چشم‌تان سو می‌گیرد
سلامت چشم و تغذیه ارتباطات تنگاتنگی با یکدیگر دارند. مصرف برخی خوراکی‌ها به سلامت چشم کمک بزرگی می‌کند.
ویتامین A ماده‌ای مغذی است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت چشم و جلوگیری از مشکلات بینایی دارد. در این مطلب با پنج خوراکی برای افزودن ویتامین A به رژیم غذایی آشنا شوید.
هویج: بتاکاروتن موجود در هویچ به محافظت از چشمان در برابر شب‌کوری و کاهش بینایی کمک می‌کند.
سبزیجات سبز: سبزی‌های برگ تیره حاوی آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین هستند که از چشم‌ها هنگام قرار گرفتن در معرض نور مضر محافظت می‌کنند.
تخم‌مرغ: تخم‌مرغ منبعی عالی از ویتامین A به همراه لوتئین و زآگزانتین است.
لبنیات: شیر، پنیر و کشک سرشار از ویتامین A هستند و مصرف آنها باعث بهبود بینایی می‌شود.
ماهی: ماهی‌های چرب حاوی ویتامین A و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و برای جلوگیری از خشکی چشم و حمایت از عملکرد کلی چشم ضرورت دارند.
منبع: همشهری
